Ресурси про здоров’я

Дієта та харчування

Доказові матеріали про менструацію, овуляцію, фертильність і жіноче здоров’я.

Дієта та харчування

5 статей

Фізичні вправи під час менструації: що допомагає, а чого уникати

Чи безпечно займатися спортом під час менструації? Дізнайтеся, як рух може впливати на спазми, настрій та енергію, як скоригувати тренування та коли відпочивати або звертатися за порадою.

→

025 хв читання

Продукти, які можуть допомогти при менструальних спазмах

Дізнайтеся, які продукти та поживні речовини можуть підтримати ваш організм під час менструальних спазмів, а також практичні ідеї для харчування та коли біль потребує медичної допомоги.

→

035 хв читання

Харчування та СПКЯ: що говорять докази

Дізнайтеся, як харчування може підтримувати здоров'я при СПКЯ, які дані говорять про збалансоване харчування та чому не існує єдиної дієти при СПКЯ для всіх.

→

045 хв читання

Що таке синхронізація циклу? Харчування та фізичні вправи за фазами

Синхронізація циклу означає зміну їжі, фізичних вправ або розпорядку дня відповідно до вашого менструального циклу. Дізнайтеся, що передбачає ця ідея та які фактичні докази її підтверджують.

→

055 хв читання

Найкращі продукти для кожної фази вашого менструального циклу

Дізнайтеся, як складати збалансоване харчування протягом усього менструального циклу, запропонувавши практичні поради щодо харчування для отримання енергії, білка, клітковини, заліза та загального здоров'я.

→