Hälsoresurser

Kost och näring

Evidensbaserade guider om mens, ägglossning, fertilitet och kvinnors hälsa.

Kost och näring

5 artiklar

Träning under mens: Vad som hjälper och vad man bör undvika

Är det säkert att träna under mens? Lär dig hur rörelse kan påverka kramper, humör och energi, hur du justerar träningspass och när du ska vila eller söka råd.

→

025 min läsning

Livsmedel som kan hjälpa mot mensvärk

Lär dig vilka livsmedel och näringsämnen som kan stödja din kropp under mensvärk, plus praktiska måltidsidéer och när smärta kräver läkarvård.

→

035 min läsning

Näring och PCOS: Vad bevisen säger

Lär dig hur näring kan stödja hälsan med PCOS, vad bevis säger om balanserad kost och varför det inte finns en enda PCOS-diet för alla.

→

045 min läsning

Vad är cykelsynkronisering? Äta och träna efter fas

Cykelsynkronisering innebär att ändra mat, motion eller rutiner beroende på din menstruationscykel. Lär dig vad idén innebär och vilka bevis som faktiskt stöder det.

→

055 min läsning

Bästa maten för varje fas av din menstruationscykel

Lär dig hur du bygger upp balanserade måltider under hela din menstruationscykel, med praktiska kostidéer för energi, protein, fibrer, järn och allmän hälsa.

→