Zdravotné zdroje

Strava a výživa

Odborné návody založené na dôkazoch o menštruácii, ovulácii, plodnosti a zdraví žien.

Strava a výživa

5 článkov

Cvičenie počas menštruácie: Čo pomáha a čomu sa vyhnúť

Je bezpečné cvičiť počas menštruácie? Zistite, ako môže pohyb ovplyvniť kŕče, náladu a energiu, ako upraviť tréningy a kedy si oddýchnuť alebo vyhľadať radu.

→

025 min čítania

Potraviny, ktoré môžu pomôcť pri menštruačných kŕčoch

Zistite, ktoré potraviny a živiny môžu podporiť vaše telo počas menštruačných kŕčov, plus praktické tipy na jedlá a kedy bolesť vyžaduje lekársku pomoc.

→

035 min čítania

Čo je synchronizácia cyklu? Stravovanie a cvičenie podľa fázy

Zistite, ako môže výživa podporiť zdravie pri PCOS, aké dôkazy hovoria o vyváženom stravovaní a prečo neexistuje jednotná diéta pre každého.

→

045 min čítania

Čo je synchronizácia cyklu? Stravovanie a cvičenie podľa fázy

Synchronizácia cyklu znamená zmenu jedla, cvičenia alebo rutín podľa vášho menštruačného cyklu. Zistite, čo táto myšlienka zahŕňa a aké dôkazy ju v skutočnosti podporujú.

→

055 min čítania

Problémy so štítnou žľazou a menštruačný cyklus

Naučte sa, ako si zostaviť vyvážené jedlá počas celého menštruačného cyklu, s praktickými tipmi na výživu pre energiu, bielkoviny, vlákninu, železo a celkové zdravie.

→