Ресурсы о здоровье

Диета и питание

Основанные на доказательствах материалы о менструации, овуляции, фертильности и женском здоровье.

Диета и питание

5 статей

Физические упражнения во время месячных: что помогает и чего избегать

Безопасно ли заниматься спортом во время менструации? Узнайте, как движение может влиять на спазмы, настроение и уровень энергии, как скорректировать тренировки и когда следует отдохнуть или обратиться за советом.

→

025 мин чтения

Продукты, которые могут помочь при менструальных спазмах

Узнайте, какие продукты и питательные вещества могут помочь вашему организму во время менструальных болей, а также получите практические советы по питанию и узнаете, когда боль требует медицинской помощи.

→

035 мин чтения

Питание при СПКЯ: что говорят научные данные

Узнайте, как питание может поддерживать здоровье при СПКЯ, что говорят научные данные о сбалансированном питании и почему не существует единой диеты для всех при СПКЯ.

→

045 мин чтения

Что такое синхронизация цикла? Питание и упражнения по фазам

Синхронизация цикла подразумевает изменение питания, физических упражнений или распорядка дня в соответствии с вашим менструальным циклом. Узнайте, что подразумевает эта идея и какие доказательства её подтверждают.

→

055 мин чтения

Лучшие продукты для каждой фазы менструального цикла

Узнайте, как составить сбалансированное питание на протяжении всего менструального цикла, используя практические советы по обеспечению энергией, белками, клетчаткой, железом и общим состоянием здоровья.

→