Resurse de sănătate

Dietă și nutriție

Ghiduri bazate pe dovezi despre menstruație, ovulație, fertilitate și sănătatea femeilor.

Dietă și nutriție

5 articole

Exerciții fizice în timpul menstruației: ce ajută și ce trebuie evitat

Este sigur să faci mișcare în timpul menstruației? Află cum mișcarea poate afecta crampele, starea de spirit și energia, cum să ajustezi antrenamentele și când să te odihnești sau să ceri sfaturi.

→

025 min de citit

Alimente care pot ajuta la crampele menstruale

Află ce alimente și nutrienți îți pot susține organismul în timpul crampelor menstruale, plus idei practice de mese și când durerea necesită îngrijiri medicale.

→

035 min de citit

Nutriția și PCOS: Ce spun dovezile

Află cum nutriția poate susține sănătatea în cazul sindromului ovarelor polichistice, ce spun dovezile despre o alimentație echilibrată și de ce nu există o dietă unică pentru sindromul ovarelor polichistice pentru toată lumea.

→

045 min de citit

Ce este sincronizarea ciclului? Alimentația și exercițiile fizice pe faze

Sincronizarea ciclului menstrual înseamnă schimbarea alimentelor, a exercițiilor fizice sau a rutinelor în funcție de ciclul menstrual. Află ce implică această idee și ce dovezi o susțin.

→

055 min de citit

Cele mai bune alimente pentru fiecare fază a ciclului menstrual

Învață cum să-ți găsești mese echilibrate pe tot parcursul ciclului menstrual, cu idei practice de nutriție pentru energie, proteine, fibre, fier și sănătate generală.

→