Helseressurser

Kosthold og ernæring

Kunnskapsbaserte guider om menstruasjon, eggløsning, fertilitet og kvinnehelse.

5 artikler

Trening under mensen: Hva hjelper og hva du bør unngå

Er det trygt å trene under mensen? Lær hvordan bevegelse kan påvirke kramper, humør og energi, hvordan du justerer treningsøkten og når du bør hvile eller søke råd.

→

025 min lesetid

Matvarer som kan hjelpe mot menstruasjonssmerter

Lær hvilke matvarer og næringsstoffer som kan støtte kroppen din under menstruasjonssmerter, pluss praktiske måltidsideer og når smerter trenger medisinsk hjelp.

→

035 min lesetid

Ernæring og PCOS: Hva bevisene sier

Lær hvordan ernæring kan støtte helsen med PCOS, hva bevis sier om balansert kosthold og hvorfor det ikke finnes ett PCOS-kosthold for alle.

→

045 min lesetid

Hva er syklussynkronisering? Spise og trene etter fase

Syklussynkronisering betyr å endre mat, trening eller rutiner i henhold til menstruasjonssyklusen din. Lær hva ideen innebærer og hvilke bevis som faktisk støtter dette.

→

055 min lesetid

Beste matvarer for hver fase av menstruasjonssyklusen din

Lær hvordan du setter sammen balanserte måltider gjennom menstruasjonssyklusen, med praktiske ernæringsideer for energi, protein, fiber, jern og generell helse.

→