Zdravstveni resursi

Dijeta i prehrana

Vodiči utemeljeni na dokazima o menstruaciji, ovulaciji, plodnosti i zdravlju žena.

Dijeta i prehrana

5 članaka

Vježbanje tijekom menstruacije: što pomaže, a što treba izbjegavati

Je li sigurno vježbati tijekom menstruacije? Saznajte kako kretanje može utjecati na grčeve, raspoloženje i energiju, kako prilagoditi treninge i kada se odmoriti ili potražiti savjet.

→

025 min čitanja

Hrana koja može pomoći kod menstrualnih grčeva

Naučite koje namirnice i hranjive tvari mogu podržati vaše tijelo tijekom menstrualnih grčeva, uz praktične ideje za obroke i kada bol zahtijeva liječničku pomoć.

→

035 min čitanja

Prehrana i PCOS: Što dokazi govore

Saznajte kako prehrana može podržati zdravlje kod PCOS-a, što dokazi govore o uravnoteženoj prehrani i zašto ne postoji jedinstvena PCOS dijeta za sve.

→

045 min čitanja

Što je sinkronizacija ciklusa? Prehrana i vježbanje po fazama

Sinkronizacija ciklusa znači promjenu hrane, vježbanja ili rutina prema vašem menstrualnom ciklusu. Saznajte što ta ideja uključuje i koji dokazi zapravo to podupiru.

→

055 min čitanja

Najbolja hrana za svaku fazu vašeg menstrualnog ciklusa

Naučite kako sastaviti uravnotežene obroke tijekom menstrualnog ciklusa, uz praktične savjete za prehranu za energiju, proteine, vlakna, željezo i cjelokupno zdravlje.

→