Tài nguyên sức khỏe

Chế độ ăn uống & Dinh dưỡng

Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về kinh nguyệt, rụng trứng, khả năng sinh sản và sức khỏe phụ nữ.

5 bài viết

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt: Những điều nên làm và những điều cần tránh

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có an toàn không? Tìm hiểu xem vận động có thể ảnh hưởng đến chuột rút, tâm trạng và năng lượng như thế nào, cách điều chỉnh bài tập và khi nào nên nghỉ ngơi hoặc tìm kiếm lời khuyên.

→

025 phút đọc

Các loại thực phẩm có thể giúp giảm đau bụng kinh

Tìm hiểu những thực phẩm và chất dinh dưỡng nào có thể hỗ trợ cơ thể bạn trong thời gian bị đau bụng kinh, cùng với những gợi ý bữa ăn thiết thực và khi nào cần phải đi khám bác sĩ.

→

035 phút đọc

Dinh dưỡng và PCOS: Bằng chứng khoa học cho thấy điều gì

Tìm hiểu về cách dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe đối với người mắc PCOS, các bằng chứng khoa học nói gì về chế độ ăn uống cân bằng và tại sao không có một chế độ ăn kiêng nào phù hợp cho tất cả mọi người mắc PCOS.

→

045 phút đọc

Đồng bộ chu kỳ là gì? Ăn uống và tập thể dục theo từng giai đoạn

Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện hoặc thói quen sinh hoạt theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hãy tìm hiểu ý tưởng này bao gồm những gì và bằng chứng thực tế nào ủng hộ nó.

→

055 phút đọc

Những thực phẩm tốt nhất cho từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt

Hãy tìm hiểu cách xây dựng các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, với những ý tưởng thiết thực về dinh dưỡng để cung cấp năng lượng, protein, chất xơ, sắt và sức khỏe tổng thể.

→