Sumber Kesehatan

Diet & Nutrisi

Panduan berbasis bukti tentang menstruasi, ovulasi, kesuburan, dan kesehatan wanita.

Diet & Nutrisi

5 artikel

Olahraga Selama Menstruasi: Apa yang Membantu dan Apa yang Harus Dihindari

Apakah aman berolahraga selama menstruasi? Pelajari bagaimana gerakan dapat memengaruhi kram, suasana hati, dan energi, cara menyesuaikan latihan, serta kapan harus beristirahat atau mencari nasihat.

→

025 mnt baca

Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Kram Menstruasi

Pelajari makanan dan nutrisi apa saja yang dapat mendukung tubuh Anda selama kram menstruasi, ditambah ide menu praktis dan kapan rasa sakit membutuhkan perhatian medis.

→

035 mnt baca

Nutrisi dan PCOS: Apa Kata Bukti Ilmiah

Pelajari bagaimana nutrisi dapat mendukung kesehatan penderita PCOS, apa yang dikatakan bukti tentang pola makan seimbang, dan mengapa tidak ada satu diet PCOS yang cocok untuk semua orang.

→

045 mnt baca

Apa Itu Sinkronisasi Siklus? Makan dan Berolahraga Berdasarkan Fase

Sinkronisasi siklus berarti mengubah makanan, olahraga, atau rutinitas sesuai dengan siklus menstruasi Anda. Pelajari apa yang dimaksud dengan konsep ini dan bukti apa yang mendukungnya.

→

055 mnt baca

Makanan Terbaik untuk Setiap Fase Siklus Menstruasi

Pelajari cara menyusun makanan seimbang sepanjang siklus menstruasi Anda, dengan ide nutrisi praktis untuk energi, protein, serat, zat besi, dan kesehatan secara keseluruhan.

→