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Dieta y Nutrición

Guías basadas en evidencia sobre menstruación, ovulación, fertilidad y salud de la mujer.

Dieta y Nutrición

5 artículos

Ejercicio durante la menstruación: qué ayuda y qué se debe evitar.

¿Es seguro hacer ejercicio durante la menstruación? Aprende cómo el movimiento puede afectar los cólicos, el estado de ánimo y la energía, cómo adaptar los entrenamientos y cuándo descansar o buscar asesoramiento.

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Alimentos que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales

Aprende qué alimentos y nutrientes pueden ayudar a tu cuerpo durante los cólicos menstruales, además de ideas prácticas para las comidas y cuándo el dolor requiere atención médica.

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035 min de lectura

Nutrición y SOP: Lo que dice la evidencia

Aprende cómo la nutrición puede favorecer la salud en el síndrome de ovario poliquístico (SOP), qué dicen las evidencias sobre una alimentación equilibrada y por qué no existe una única dieta para el SOP que sirva para todas las personas.

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¿Qué es la sincronización del ciclo? Alimentación y ejercicio por fases

Sincronizar el ciclo menstrual implica modificar la alimentación, el ejercicio o las rutinas según el ciclo menstrual. Descubre en qué consiste esta práctica y qué evidencia científica la respalda.

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Los mejores alimentos para cada fase de tu ciclo menstrual

Aprende a elaborar comidas equilibradas a lo largo de tu ciclo menstrual, con ideas prácticas de nutrición para obtener energía, proteínas, fibra, hierro y mejorar tu salud en general.

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