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Ernährung

Evidenzbasierte Ratgeber zu Periode, Eisprung, Fruchtbarkeit und Frauengesundheit.

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5 Artikel

Sport während der Periode: Was hilft und was man vermeiden sollte.

Ist Sport während der Periode unbedenklich? Erfahren Sie, wie sich Bewegung auf Krämpfe, Stimmung und Energie auswirken kann, wie Sie Ihr Training anpassen und wann Sie sich ausruhen oder ärztlichen Rat einholen sollten.

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Lebensmittel, die bei Menstruationsbeschwerden helfen können

Erfahren Sie, welche Lebensmittel und Nährstoffe Ihren Körper bei Regelschmerzen unterstützen können, erhalten Sie praktische Rezeptideen und erfahren Sie, wann Schmerzen ärztliche Hilfe erfordern.

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035 Min. Lesezeit

Ernährung und PCOS: Was die Forschung sagt

Erfahren Sie, wie Ernährung die Gesundheit bei PCOS unterstützen kann, was die Forschung über eine ausgewogene Ernährung aussagt und warum es keine universelle PCOS-Diät gibt, die für alle geeignet ist.

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045 Min. Lesezeit

Was ist Zyklussynchronisation? Ernährung und Bewegung in den verschiedenen Phasen

Zyklussynchronisation bedeutet, Ernährung, Sport oder Gewohnheiten an den Menstruationszyklus anzupassen. Erfahren Sie mehr über dieses Konzept und die wissenschaftlichen Belege dafür.

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Die besten Lebensmittel für jede Phase Ihres Menstruationszyklus

Lerne, wie du während deines Menstruationszyklus ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellst, mit praktischen Ernährungsideen für Energie, Eiweiß, Ballaststoffe, Eisen und allgemeine Gesundheit.

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