Zdravotní zdroje

Strava a výživa

Průvodci založení na důkazech o menstruaci, ovulaci, plodnosti a zdraví žen.

Strava a výživa

5 článků

Cvičení během menstruace: Co pomáhá a čemu se vyhnout

Je bezpečné cvičit během menstruace? Zjistěte, jak může pohyb ovlivnit křeče, náladu a energii, jak upravit trénink a kdy si odpočinout nebo vyhledat radu.

→

025 min čtení

Potraviny, které mohou pomoci s menstruačními křečemi

Zjistěte, které potraviny a živiny mohou podpořit vaše tělo během menstruačních křečí, a také praktické tipy na jídla a kdy bolest vyžaduje lékařskou pomoc.

→

035 min čtení

Výživa a PCOS: Co říkají důkazy

Zjistěte, jak může výživa podpořit zdraví u pacientů s PCOS, jaké důkazy říkají o vyváženém stravování a proč neexistuje jednotná dieta pro každého.

→

045 min čtení

Co je synchronizace cyklu? Jídlo a cvičení podle fáze

Synchronizace cyklu znamená změnu jídla, cvičení nebo rutiny podle vašeho menstruačního cyklu. Zjistěte, co tato myšlenka obnáší a jaké důkazy ji skutečně podporují.

→

055 min čtení

Nejlepší potraviny pro každou fázi menstruačního cyklu

Naučte se, jak si sestavit vyvážené jídelníčky během celého menstruačního cyklu, s praktickými tipy na výživu pro energii, bílkoviny, vlákninu, železo a celkové zdraví.

→