الدورة الشهرية الأولى: ما الذي تتوقعينه وكيف تستعدين لها

الحيض الأول، أو Menarche وهو الاسم الطبي لأول دورة شهرية، يحدث عادةً عندما يكون عمر الفتاة بين 10 و15 عاماً. وفي الولايات المتحدة يبلغ متوسط العمر نحو 12 عاماً (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2022). ويعتمد التوقيت على عوامل مثل التاريخ العائلي ووزن الجسم والحالة الصحية. لذلك قد تبدأ فتاتان من العائلة نفسها دورتيهما الأولى بفارق عدة سنوات، وهذا أمر طبيعي تماماً.

لا تبدو الدورة الشهرية عادةً كما تظهر في البرامج التلفزيونية. غالباً يكون تدفق الدم خفيفاً جداً، وقد يظهر على شكل بقع حمراء داكنة بدلاً من دم أحمر فاتح. وترى كثير من الفتيات قطرات في الملابس الداخلية قبل بدء نزف واضح. إجمالي كمية الدم المفقودة أثناء الدورة صغير في الواقع؛ فعادةً تكون نحو ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة على مدى عدة أيام، حتى لو بدا الأمر أكثر من ذلك. قد تعاني بعض الفتيات من تقلصات، بينما لا تعاني أخريات منها. وقد تشعر بعض الفتيات بانزعاج بسيط أسفل البطن، في حين لا تشعر أخريات بأي شيء. ولأن الجسم ما يزال يتكيف، يمكن أن تكون الدورات الأولى غير منتظمة. فمن الطبيعي أن تمر فترة شهرين بين دورتين، أو أن تستمر الدورة يومين في شهر وسبعة أيام في الشهر التالي. وقد يستمر هذا النمط سنة أو سنتين بعد بدء الدورة الأولى.

عادةً يبدأ نمو براعم الثدي أولاً، ثم يبدأ الشعر بالنمو في منطقة العانة وتحت الإبطين. وغالباً تأتي الدورة الشهرية الأولى بعد نحو عامين من بدء نمو الثديين، لكن المدة قد تختلف. وقد تلاحظ الفتاة أيضاً إفرازات مهبلية بيضاء قبل عدة أشهر من بدء الدورة الأولى مع ارتفاع مستويات الهرمونات.

يمكن أن يقلل الاحتفاظ بحقيبة صغيرة في حقيبة الظهر أو خزانة المدرسة من التوتر إذا بدأت الدورة بشكل مفاجئ. ومن الأشياء المناسبة وضعها فيها: فوط صحية، وقطعة ملابس داخلية إضافية، وكيس بلاستيكي لحفظ الأشياء المستخدمة أو الملابس المتسخة. وغالباً تكون الفوط ذات الأجنحة أسهل للمبتدئات من السدادات القطنية لأن استخدام السدادة يحتاج إلى بعض التدريب. ويمكن للوالدين المساعدة بالتحدث عن الدورة قبل حدوثها فعلياً. فالحديث مسبقاً أفضل من الانتظار حتى تجد الفتاة نفسها في موقف متوتر داخل حمام المدرسة. وقراءة كتب مناسبة معاً وإجراء عدة محادثات قصيرة يمكن أن يساعدا الفتاة على الشعور بقلق أقل من إجراء حديث واحد سريع ومتعجل.

في معظم الحالات لا تتطلب الدورة الشهرية الأولى زيارة الطبيب. لكن ينبغي حجز موعد إذا لم تبدأ الدورة حتى عمر 15 عاماً، أو إذا كانت الفتاة تُشبع فوطة صحية كاملة كل ساعة لعدة ساعات متتالية، أو إذا كان الألم شديداً إلى درجة تمنعها من المشي أو الذهاب إلى المدرسة.

يختلف الألم من شخص لآخر. كثير من الفتيات لا يشعرن بتقلصات خلال دوراتهن الأولى لأن الهرمونات المسببة للألم لم تصل بعد إلى نمطها الكامل.

عادةً يبلغ إجمالي الدم المفقود خلال الدورة الأولى نحو ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة. وقد تبدو الفوطة وكأنها تحتوي كمية أكبر لأن الدم يختلط بسوائل أخرى.

نعم. يمكن أن يتغير طول الدورة وكمية الدم كثيراً خلال السنة أو السنتين التاليتين للحيض الأول. هذا نمط شائع ولا يعني بحد ذاته وجود مشكلة.

لا يجب أن تبدو دورتك الشهرية الأولى مثل دورة أي شخص آخر تماماً. ويمكن لتتبع دورتك مع مرور الوقت أن يساعدك على فهم نمط جسمك الخاص.