แหล่งข้อมูลสุขภาพ

อาหารและโภชนาการ

คู่มืออิงหลักฐานเกี่ยวกับประจำเดือน การตกไข่ ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพผู้หญิง

อาหารและโภชนาการ

5 บทความ

การออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน: อะไรช่วยได้และอะไรควรหลีกเลี่ยง

การออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือนปลอดภัยหรือไม่? เรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวส่งผลต่ออาการปวดประจำเดือน อารมณ์ และพลังงานอย่างไร วิธีปรับการออกกำลังกาย และเมื่อใดควรพักผ่อนหรือขอคำแนะนำ

→

025 นาทีในการอ่าน

อาหารที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและสารอาหารที่อาจช่วยบำรุงร่างกายในช่วงมีประจำเดือน รวมถึงไอเดียเมนูอาหารที่เหมาะสม และเมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

→

035 นาทีในการอ่าน

โภชนาการและ PCOS: หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้อย่างไร

เรียนรู้ว่าโภชนาการสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพในผู้ที่มีภาวะ PCOS ได้อย่างไร หลักฐานทางวิทยาศาสตร์กล่าวถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างไร และทำไมจึงไม่มีอาหารสูตรเดียวที่เหมาะสำหรับทุกคนที่มีภาวะ PCOS

→

045 นาทีในการอ่าน

การปรับรอบเดือนให้สอดคล้องกันคืออะไร? การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามแต่ละช่วงของรอบเดือน

การปรับตารางอาหารให้สอดคล้องกับรอบเดือน หมายถึงการปรับเปลี่ยนอาหาร การออกกำลังกาย หรือกิจวัตรประจำวันให้เข้ากับรอบเดือนของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดนี้และหลักฐานที่สนับสนุนแนวคิดนี้

→

055 นาทีในการอ่าน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละช่วงของรอบเดือน

เรียนรู้วิธีการจัดมื้ออาหารที่สมดุลตลอดช่วงรอบเดือน พร้อมแนวคิดด้านโภชนาการที่นำไปใช้ได้จริง เพื่อพลังงาน โปรตีน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และสุขภาพโดยรวม

→