Что делать, если у вас начались первые месячные в школе: простое руководство

Первые месячные в школе могут начаться в очень неподходящее время. Вы можете заметить немного крови в туалете или увидеть пятно на нижнем белье во время урока.

Если у вас никогда раньше не было менструации, вы можете не знать, что делать. Это нормально. Начните с основ и решайте проблемы по одной.

Уделите немного времени и сохраните спокойствие.

Сначала сходите в туалет и посмотрите, что происходит.

Вы можете заметить лишь несколько капель крови. Это все равно считается началом менструации. Кровянистые выделения могут быть скудными или усилиться позже.

Вам не нужно гадать, сколько продлятся ваши месячные или когда начнутся следующие. Просто устройтесь поудобнее и найдите средства гигиены во время менструации.

Проверьте, что у вас с собой.

Загляните в свою школьную сумку. Возможно, у вас уже есть там блокнот.

Если у вас его нет, спросите у подруги, не есть ли у нее запасной. Вы также можете спросить у учителя или другого сотрудника.

Достаточно сказать что-то простое, например: «У меня начались месячные, и мне нужна прокладка». Если вам некомфортно говорить об этом в присутствии других студентов, вы можете попросить разрешения поговорить в уединенном месте.

Спросите учителя или школьную медсестру.

В вашей школе могут храниться бюстгальтеры в кабинете медсестры, школьном офисе или туалетах. В некоторых школах их выдают ученикам через учителей.

Если вы не знаете, где найти информацию, спросите. От вас не ожидается, что вы будете знать, как ваша школа реагирует на подобную ситуацию, когда это происходит впервые.

У вашей подруги в сумке может быть запасная прокладка. Как только вы её найдёте, отправляйтесь в ванную и наденьте её.

Сложите несколько листов туалетной бумаги и положите их в нижнее белье, пока будете искать прокладку.

Это продлится недолго. Туалетная бумага может смещаться и пропитываться влагой, поэтому замените её на подходящую прокладку как можно скорее.

Если на вашей одежде уже появились пятна крови, сообщите об этом кому-нибудь. Школа может помочь с чистой одеждой или связаться с вашими родителями или опекунами.

Отнесите планшет в туалетную кабинку.

Снимите защитную полоску с клейкой стороны и поместите прокладку посередине нижнего белья. Впитывающая сторона должна быть обращена вверх.

Если у прокладки есть крылышки, оберните их вокруг нижней части нижнего белья.

Натяните трусики и проверьте, удобно ли сидит прокладка. Если она расположена неправильно, перемещайте ее, пока не почувствуете себя комфортно.

Вам не нужно ждать определенного времени, чтобы сменить прокладку.

Меняйте прокладку, когда она станет влажной, наполненной, вызовет дискомфорт или будет готова к протеканию. Если кровотечение усилится, возможно, вам потребуется менять ее чаще.

Заверните использованную прокладку в туалетную бумагу или её упаковку и выбросьте в мусорное ведро.

Не смывайте это в унитаз.

Увидеть кровь на брюках может быть неловко, особенно если это ваши первые месячные.

Если у вас есть свитер, кардиган или куртка, пока повяжите их вокруг талии. Затем найдите уединенное место и разберитесь, что вам нужно.

Вы можете попросить помощи у друга или поговорить с кем-нибудь в школьной администрации.

Если на одежду попала кровь, по возможности промойте пятно холодной водой. Избегайте горячей воды, так как она может затруднить удаление пятен крови.

Спросите в школьной канцелярии или у медсестры, есть ли у них сменная одежда.

Если нет, позвоните своим родителям или опекуну. Возможно, они смогут принести вам чистые брюки, леггинсы или нижнее белье.

Вам может показаться, что все заметили пятно. Обычно это не так. После того, как вы переоденетесь и уберётесь, вы можете продолжить свой день.

Вам не нужно это скрывать.

Вам не нужно рассказывать всему классу о своих месячных. Это личное дело.

В то же время, нет причин стыдиться, если кто-то об этом узнает. Менструация — это нормально. То, что она началась в школе, не означает, что вы сделали что-то не так.

Если вам нужна прокладка, вы хотите переодеться или плохо себя чувствуете, скажите об этом. Молчание из-за смущения может только усложнить ситуацию.

Подумайте, с кем вам было бы наиболее комфортно общаться.

Это может быть ваш друг, учитель, школьная медсестра, консультант, родитель, опекун или другой взрослый в школе.

Вам не нужно давать идеальное объяснение. Достаточно сказать: «У меня начались месячные, и мне нужна помощь».

Носите с собой небольшой набор для менструации.

Небольшая сумочка в школьном рюкзаке может избавить вас от многих переживаний в будущем.

Положите несколько прокладок и запасное нижнее белье. Салфетки или влажные салфетки тоже могут пригодиться. Если позволяет место, возьмите с собой леггинсы или брюки.

Не нужно носить с собой много вещей. Просто запаситесь достаточным количеством на случай непредвиденных обстоятельств или протечки.

Следите за тем, когда у вас могут начаться месячные.

Первые несколько менструаций могут протекать нерегулярно. Не волнуйтесь, если они начнутся раньше или позже, чем вы ожидали.

Запишите первый день менструации в календарь, заметку в телефоне или приложение для отслеживания менструального цикла. После нескольких циклов вы можете начать замечать закономерность.

Тем не менее, держите в сумке пару прокладок. Ваши месячные не всегда будут совпадать с предполагаемой датой.

Сообщите родителям, опекуну или другому взрослому, которому вы доверяете, когда у вас начнутся первые месячные. Они смогут помочь вам приобрести необходимые средства гигиены и ответить на ваши вопросы.

Также обратитесь к взрослому, если у вас сильное кровотечение, вы чувствуете слабость или очень плохое самочувствие, или если боль мешает вам заниматься обычными делами.

Если вас что-то беспокоит, спросите об этом. Вам не нужно самостоятельно решать, нормально ли что-то.