Gezondheidsbronnen

Voeding en dieet

Betrouwbare, op bewijs gebaseerde gidsen over menstruatie, ovulatie, vruchtbaarheid en vrouwengezondheid.

Voeding en dieet

5 artikelen

Sporten tijdens je menstruatie: wat helpt en wat je moet vermijden

Is het veilig om te sporten tijdens je menstruatie? Lees meer over de invloed van beweging op menstruatiekrampen, je stemming en energieniveau, hoe je je trainingen kunt aanpassen en wanneer je rust moet nemen of advies moet inwinnen.

→

025 min leestijd

Voedingsmiddelen die menstruatiekrampen kunnen verlichten

Ontdek welke voedingsmiddelen en voedingsstoffen je lichaam kunnen ondersteunen tijdens menstruatiekrampen, plus praktische maaltijdideeën en wanneer je medische hulp nodig hebt bij pijn.

→

035 min leestijd

Voeding en PCOS: Wat de bewijzen zeggen

Leer hoe voeding de gezondheid bij PCOS kan ondersteunen, wat wetenschappelijk bewijs zegt over een evenwichtig voedingspatroon en waarom er geen universeel PCOS-dieet bestaat.

→

045 min leestijd

Wat is cyclussynchronisatie? Eten en bewegen per fase

Cyclussynchronisatie betekent dat je je voeding, lichaamsbeweging of routine aanpast aan je menstruatiecyclus. Ontdek wat dit inhoudt en wat het wetenschappelijke bewijs hiervoor is.

→

055 min leestijd

De beste voedingsmiddelen voor elke fase van je menstruatiecyclus

Leer hoe je evenwichtige maaltijden samenstelt gedurende je menstruatiecyclus, met praktische voedingstips voor energie, eiwitten, vezels, ijzer en algehele gezondheid.

→