Ressources santé

Alimentation et nutrition

Guides fondés sur des données probantes sur les règles, l’ovulation, la fertilité et la santé des femmes.

5 articles

Faire de l’exercice pendant ses règles : ce qui est bénéfique et ce qu’il faut éviter

Est-il sans danger de faire de l'exercice pendant ses règles? Découvrez comment l'activité physique peut affecter les crampes, l'humeur et l'énergie, comment adapter ses entraînements et quand se reposer ou demander conseil.

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Aliments pouvant soulager les crampes menstruelles

Découvrez quels aliments et nutriments peuvent soulager vos douleurs menstruelles, ainsi que des idées de repas pratiques et quand la douleur nécessite une consultation médicale.

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Nutrition et SOPK : que disent les preuves?

Découvrez comment la nutrition peut favoriser la santé en cas de SOPK, ce que les études scientifiques disent sur l'alimentation équilibrée et pourquoi il n'existe pas de régime alimentaire unique adapté à toutes les femmes atteintes du SOPK.

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045 min de lecture

Qu’est-ce que la synchronisation du cycle? Alimentation et exercice physique par phase

La synchronisation du cycle menstruel consiste à adapter son alimentation, son activité physique ou ses habitudes en fonction de son cycle menstruel. Découvrez en quoi consiste ce concept et quelles sont les preuves scientifiques qui le soutiennent.

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055 min de lecture

Les meilleurs aliments pour chaque phase de votre cycle menstruel

Apprenez à composer des repas équilibrés tout au long de votre cycle menstruel, grâce à des conseils nutritionnels pratiques pour l'énergie, les protéines, les fibres, le fer et la santé globale.

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