Terveysresurssit

Ruokavalio ja ravitsemus

Näyttöön perustuvia oppaita kuukautisista, ovulaatiosta, hedelmällisyydestä ja naisten terveydestä.

5 artikkelia

Liikunta kuukautisten aikana: Mikä auttaa ja mitä välttää

Onko turvallista liikkua kuukautisten aikana? Opi, miten liike voi vaikuttaa kuukautiskipuihin, mielialaan ja energiaan, miten voit säätää liikuntaa ja milloin on aika levätä tai hakea neuvontaa.

→

025 min lukuaika

Ruoat, jotka voivat auttaa kuukautiskipuihin

Opi, mitkä ruoat ja ravintoaineet voivat tukea kehoasi kuukautiskipujen aikana, sekä käytännöllisiä ateriavinkkejä ja milloin kipu vaatii lääkärinhoitoa.

→

035 min lukuaika

Ravitsemus ja PCOS: Mitä todisteet sanovat

Opi, miten ravitsemus voi tukea PCOS:n terveyttä, mitä näyttö kertoo tasapainoisesta syömisestä ja miksi ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa PCOS-ruokavaliota.

→

045 min lukuaika

Mitä on kierron synkronointi? Syöminen ja liikunta vaiheittain

Kuukautiskierron synkronointi tarkoittaa ruoan, liikunnan tai rutiinien muuttamista kuukautiskierron mukaan. Ota selvää, mitä ajatus sisältää ja mitä näyttöä se todella tukee.

→

055 min lukuaika

Parhaat ruoat kuukautiskierron jokaiseen vaiheeseen

Opi rakentamaan tasapainoisia aterioita koko kuukautiskierron ajaksi. Käytännöllisiä ravitsemusvinkkejä energian, proteiinin, kuidun, raudan ja yleisen terveyden edistämiseksi.

→