Sundhedsressourcer

Kost og ernæring

Evidensbaserede guider om menstruation, ægløsning, fertilitet og kvinders sundhed.

Kost og ernæring

5 artikler

Motion under din menstruation: Hvad hjælper, og hvad skal man undgå

Er det sikkert at træne under menstruation? Lær hvordan bevægelse kan påvirke kramper, humør og energi, hvordan du justerer træningen, og hvornår du skal hvile eller søge råd.

→

025 min. læsetid

Madvarer, der kan hjælpe mod menstruationssmerter

Lær hvilke fødevarer og næringsstoffer, der kan støtte din krop under menstruationssmerter, plus praktiske måltidsidéer og hvornår smerter kræver lægehjælp.

→

035 min. læsetid

Ernæring og PCOS: Hvad beviserne siger

Lær hvordan ernæring kan understøtte helbredet med PCOS, hvad evidens siger om en afbalanceret kost, og hvorfor der ikke findes én PCOS-diæt for alle.

→

045 min. læsetid

Hvad er cyklussynkronisering? Spisning og motion efter fase

Cyklussynkronisering betyder at ændre mad, motion eller rutiner i henhold til din menstruationscyklus. Lær, hvad ideen indebærer, og hvilke beviser der rent faktisk understøtter det.

→

055 min. læsetid

De bedste fødevarer til hver fase af din menstruationscyklus

Lær hvordan du kan opbygge afbalancerede måltider gennem hele din menstruationscyklus med praktiske ernæringsidéer til energi, protein, fibre, jern og generel sundhed.

→