স্কুলে প্রথম পিরিয়ড হলে কী করবেন: একটি সহজ নির্দেশিকা

স্কুলে থাকাকালীন প্রথম ঋতুস্রাব হওয়াটা খুবই অসুবিধাজনক একটা সময়ে হতে পারে। টয়লেট ব্যবহার করার সময় আপনি হয়তো সামান্য রক্ত ​​দেখতে পারেন, অথবা ক্লাসে থাকাকালীন আপনার অন্তর্বাসে কোনো দাগ দেখতে পারেন।

আপনার যদি আগে কখনো মাসিক না হয়ে থাকে, তাহলে কী করতে হবে তা আপনি হয়তো জানেন না। এটা স্বাভাবিক। প্রাথমিক বিষয়গুলো দিয়ে শুরু করুন এবং একবারে একটি বিষয় নিয়ে কাজ করুন।

এক মুহূর্ত সময় নিন এবং শান্ত থাকুন।

প্রথমে বাথরুমে গিয়ে দেখুন কী হচ্ছে।

আপনি হয়তো শুধু কয়েক ফোঁটা রক্ত ​​দেখতে পারেন। সেটাও আপনার মাসিকের শুরু হিসেবেই গণ্য হবে। রক্তপাত হালকা থাকতে পারে অথবা পরে তা বেড়ে যেতে পারে।

আপনার পিরিয়ড কতদিন চলবে বা পরেরটি কখন হবে, তা নিয়ে চিন্তা করার কোনো প্রয়োজন নেই। শুধু আরাম করে থাকুন এবং পিরিয়ডের জন্য সুরক্ষার কোনো ব্যবস্থা নিন।

তোমার স্কুল ব্যাগে দেখো। হয়তো ভেতরে আগে থেকেই একটি প্যাড রাখা আছে।

যদি আপনার কাছে না থাকে, তবে কোনো বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন তার কাছে অতিরিক্ত আছে কিনা। আপনি কোনো শিক্ষক বা অন্য কোনো কর্মীকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

“আমার পিরিয়ড শুরু হয়েছে এবং একটি প্যাড দরকার,”—এর মতো সাধারণ একটি কথাই যথেষ্ট। অন্য ছাত্রছাত্রীদের সামনে বলতে অস্বস্তি বোধ করলে, আপনি কোনো নির্জন জায়গায় কথা বলার জন্য অনুরোধ করতে পারেন।

আপনার স্কুল নার্সের অফিস, স্কুল অফিস বা বাথরুমে প্যাড রাখতে পারে। কিছু স্কুল শিক্ষকদের মাধ্যমে ছাত্রছাত্রীদের প্যাড দিয়ে থাকে।

আপনি যদি না জানেন এটি কোথায় পাওয়া যাবে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমবার এমনটি ঘটলে আপনার স্কুল কীভাবে বিষয়টি সামাল দেয়, তা আপনার জানার কথা নয়।

বন্ধুর ব্যাগেও একটি অতিরিক্ত প্যাড থাকতে পারে। একটি পেয়ে গেলে বাথরুমে গিয়ে সেটি পরে নিন।

প্যাড খোঁজার সময় টয়লেট পেপারের কয়েকটি পাতা ভাঁজ করে আপনার অন্তর্বাসের ভেতরে রাখুন।

এটা বেশিদিন টিকবে না। টয়লেট পেপার সরে গিয়ে ভিজে যেতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি বদলে একটি ভালো প্যাড ব্যবহার করুন।

যদি আপনার কাপড়ে ইতিমধ্যেই রক্ত ​​লেগে গিয়ে থাকে, তাহলে কাউকে জানান। স্কুল কর্তৃপক্ষ আপনাকে পরিষ্কার কাপড় দিয়ে সাহায্য করতে পারে অথবা আপনার বাবা-মা বা অভিভাবকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

প্যাডটি নিয়ে বাথরুমের একটি ছোট কক্ষে যান।

আঠালো দিকের ওপরের স্ট্রিপটি সরিয়ে প্যাডটি আপনার অন্তর্বাসের মাঝখানে রাখুন। শোষণকারী দিকটি ওপরের দিকে থাকবে।

প্যাডটিতে উইংস থাকলে, সেগুলো আপনার অন্তর্বাসের নিচের দিকে ভাঁজ করে দিন।

আপনার অন্তর্বাসটি আবার উপরে তুলে দেখুন প্যাডটি আরামদায়ক লাগছে কিনা। যদি এটি ভুল জায়গায় বসে থাকে, তবে সঠিক অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত এটিকে সরিয়ে নিন।

প্যাড বদলানোর জন্য আপনাকে কোনো নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না।

যখন এটি ভিজে যায়, ভরে যায়, অস্বস্তিকর মনে হয় বা ঝরে পড়ার উপক্রম হয়, তখন এটি পরিবর্তন করুন। যদি আপনার রক্তপাত বেশি হয়, তবে আপনাকে এটি আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করতে হতে পারে।

ব্যবহৃত প্যাডটি টয়লেট পেপার বা এর মোড়ক দিয়ে মুড়ে ডাস্টবিনে ফেলে দিন।

এটি টয়লেটে ফেলবেন না।

প্যান্টে রক্ত ​​দেখলে তা বিব্রতকর হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আপনার প্রথম মাসিক হয়।

আপনার যদি কোনো জাম্পার, কার্ডিগান বা জ্যাকেট থাকে, তাহলে আপাতত সেটা কোমরে বেঁধে নিন। এরপর কোনো নির্জন জায়গা খুঁজে নিয়ে আপনার যা যা প্রয়োজন, তা গুছিয়ে নিন।

তুমি কোনো বন্ধুর কাছে সাহায্য চাইতে পারো অথবা স্কুল অফিসের কারো সাথে কথা বলতে পারো।

কাপড়ে রক্ত ​​লাগলে, সম্ভব হলে ঠান্ডা জল দিয়ে দাগটি ধুয়ে ফেলুন। গরম জল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে রক্তের দাগ তোলা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

স্কুল অফিস বা নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন তাদের কাছে অতিরিক্ত পোশাক আছে কিনা।

যদি তারা তা না করে, তবে তোমার বাবা-মা বা অভিভাবককে ফোন করো। তারা হয়তো তোমাকে একজোড়া পরিষ্কার প্যান্ট, লেগিংস বা অন্তর্বাস এনে দিতে পারবেন।

আপনার মনে হতে পারে যে সবাই দাগটা লক্ষ্য করেছে। সাধারণত, তারা তা করে না। একবার পোশাক বদলে পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনি আপনার দিনের বাকি কাজ করতে পারেন।

তোমার পিরিয়ডের কথা পুরো ক্লাসকে জানানোর কোনো প্রয়োজন নেই। এটা একটা ব্যক্তিগত ব্যাপার।

একই সাথে, কেউ জেনে গেলেও লজ্জিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। পিরিয়ড হওয়াটা স্বাভাবিক। স্কুলে পিরিয়ড হওয়ার মানে এই নয় যে তুমি কোনো ভুল করেছ।

আপনার যদি প্যাডের প্রয়োজন হয়, পোশাক বদলাতে চান বা শরীর খারাপ লাগে, তবে তা বলুন। লজ্জার কারণে চুপ করে থাকলে পরিস্থিতি আরও কঠিন হয়ে যেতে পারে।

ভেবে দেখুন, কার সাথে কথা বলতে আপনি সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

তিনি আপনার বন্ধু, শিক্ষক, স্কুল নার্স, পরামর্শদাতা, পিতা-মাতা, অভিভাবক বা স্কুলের অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি হতে পারেন।

আপনার কোনো নিখুঁত ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। “আমার পিরিয়ড শুরু হয়েছে এবং আমার কিছু সাহায্য দরকার”—এটাই যথেষ্ট।

তোমার স্কুল ব্যাগে থাকা একটি ছোট থলি ভবিষ্যতে তোমাকে অনেক দুশ্চিন্তা থেকে বাঁচাতে পারে।

কয়েকটি প্যাড ও একজোড়া অতিরিক্ত অন্তর্বাস রাখুন। টিস্যু বা ওয়াইপসও কাজে আসতে পারে। যথেষ্ট জায়গা থাকলে, একজোড়া লেগিংস বা ট্রাউজার্স সঙ্গে রাখুন।

আপনার অনেক জিনিসপত্র বহন করার দরকার নেই। শুধু অপ্রত্যাশিত মাসিক বা লিকেজের জন্য যথেষ্ট পরিমাণ রাখুন।

আপনার পিরিয়ড কখন হতে পারে তার খেয়াল রাখুন।

আপনার প্রথম কয়েকটি পিরিয়ড নিয়মিত নাও হতে পারে। প্রত্যাশার চেয়ে আগে বা পরে পিরিয়ড হলে চিন্তিত হবেন না।

আপনার মাসিকের প্রথম দিনটি ক্যালেন্ডারে, ফোনের নোটে বা পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপে লিখে রাখুন। কয়েকবার মাসিক হওয়ার পর, আপনি একটি নির্দিষ্ট ধারা লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন।

তবুও, আপনার ব্যাগে কয়েকটি প্যাড রাখুন। আপনার পিরিয়ড সবসময় নির্ধারিত তারিখে হবে না।

আপনার প্রথম পিরিয়ড শুরু হলে বাবা-মা, অভিভাবক বা আপনার বিশ্বস্ত অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে জানান। তাঁরা আপনাকে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র জোগাড় করতে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারবেন।

এছাড়াও, যদি আপনার খুব বেশি রক্তপাত হয়, মাথা ঘোরা বা খুব অসুস্থ বোধ করেন, অথবা এমন ব্যথা হয় যার কারণে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন।

কোনো কিছু নিয়ে চিন্তিত হলে, সে বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। কোনো কিছু স্বাভাবিক কি না, তা আপনাকে একাই সিদ্ধান্ত নিতে হবে না।