মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়: কোন পদ্ধতিটি আসলে কার্যকর

ক্লিনিক্যাল পর্যালোচনা অনুসারে (মার্জোরিব্যাঙ্কস এট আল., ২০১৫), আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেন সহ ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) মাসিকের ব্যথার জন্য সবচেয়ে সমর্থিত চিকিৎসাগুলোর মধ্যে অন্যতম। যখন কোনো ব্যক্তির জন্য এগুলো উপযুক্ত হয়, তখন এই ওষুধগুলো প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোনের মতো যৌগের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা জরায়ুর সংকোচনের সাথে জড়িত এবং এই সংকোচনের ফলেই মাসিকের ব্যথা সৃষ্টি হয়।

রক্তপাত বা ক্র্যাম্পিং-এর প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই, ব্যথা তীব্র হওয়ার আগেই আইবুপ্রোফেন সেবন শুরু করলে সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র পণ্যের লেবেলে দেওয়া নির্দেশনা অনুযায়ী বা কোনো স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ব্যবহার করা উচিত। এনএসএআইডি (NSAID) সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তাই যাদের পেট, কিডনি, রক্তপাত, অ্যালার্জি, গর্ভাবস্থা বা ওষুধ-সম্পর্কিত সমস্যা রয়েছে, তাদের ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ন্যাপ্রোক্সেন একই ধরনের কার্যপ্রণালীতে কাজ করে এবং শরীরে দীর্ঘক্ষণ থাকে। ব্যথার জন্য অ্যাসিটামিনোফেনও ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও তুলনামূলক গবেষণায় সাধারণত দেখা গেছে যে এনএসএআইডি মাসিকের ব্যথা কমাতে বেশি কার্যকর। হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি অনেক ব্যবহারকারীর ক্ষেত্রে ক্র্যাম্পিং কমাতে পারে, কিন্তু এই বিকল্পটির জন্য ব্যক্তিগত চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র ব্যথা উপশমের বাইরেও অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করতে হয়।

অন্তত একটি র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়ালে দেখা গেছে যে, তলপেটে তাপ প্রয়োগ করলে তা আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর (আকিন ও অন্যান্য, ২০০১)। একটি হিটিং প্যাড, গরম জলের বোতল বা আঠালো হিট প্যাচ জরায়ুর পেশীকে শিথিল করে এবং ঐ স্থানে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা ঔষধের থেকে ভিন্ন একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ব্যথা উপশম করে বলে মনে হয়।

হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম বেশ কয়েকটি গবেষণায় মাসিকের ব্যথা কমাতে সামান্য উপকার দেখিয়েছে, যা সম্ভবত রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণের মাধ্যমে ঘটে থাকে। তবে, ওষুধ বা তাপ প্রয়োগের তুলনায় এর সপক্ষে প্রমাণ ততটা জোরালো নয়। যাঁরা ব্যায়াম করার মতো সুস্থ বোধ করেন এবং যাঁদের শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করার কোনো চিকিৎসাগত কারণ নেই, তাঁদের জন্য হালকা বা মাঝারি ধরনের নড়াচড়া সাধারণত একটি কম ঝুঁকিপূর্ণ বিকল্প। তবে, উপসর্গ এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যগত প্রয়োজন অনুযায়ী কার্যকলাপের মাত্রা নির্ধারণ করা উচিত।

মাসিকের ব্যথার জন্য ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি১-এর মতো খাদ্য সম্পূরক নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে, যার মধ্যে কিছু পরীক্ষায় সামান্য উপকারিতা দেখা গেছে এবং অন্যগুলিতে কোনো উপকারিতাই দেখা যায়নি। সামগ্রিক প্রমাণ এতটাই অসামঞ্জস্যপূর্ণ যে এগুলোকে প্রাথমিক চিকিৎসার পরিবর্তে দ্বিতীয় বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। আদা এবং ক্যামোমাইল চায়ের মতো ভেষজ প্রতিকারগুলো কিছু ছোট গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে, যদিও সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য নমুনার আকার সাধারণত খুবই সীমিত।

যে ব্যথার কারণে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করা অসম্ভব হয়ে পড়ে, অথবা যে ব্যথা সাধারণ মাত্রার ওষুধেও কমে না, তা এন্ডোমেট্রিওসিস বা জরায়ুর ফাইব্রয়েডের মতো কোনো অন্তর্নিহিত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। মাসিকের পরবর্তী ঋতুচক্রগুলোতে ক্র্যাম্প স্থিতিশীল না থেকে ক্রমশ বাড়তে থাকলে, সেটির ক্ষেত্রেও নিজে থেকে চিকিৎসা চালিয়ে না গিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

যদি আইবুপ্রোফেন আপনার জন্য নিরাপদ হয়, তবে ব্যথা তীব্র হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার চেয়ে মাসিকের ব্যথা শুরু হওয়ার সাথে সাথে—অথবা যাদের মাসিকের সময় নিয়মিত ব্যথা হয় তাদের ক্ষেত্রে মাসিকের শুরুতেই—এটি গ্রহণ করা বেশি কার্যকর হতে পারে। পণ্যের লেবেল অনুসরণ করুন এবং এনএসএআইডি (NSAID) আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা সে বিষয়ে আপনি অনিশ্চিত থাকলে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

অন্তত একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে, ব্যথা উপশমের ক্ষেত্রে তাপ চিকিৎসা আইবুপ্রোফেনের সমতুল্য, তাই যারা ওষুধ এড়িয়ে চলতে বা এর পাশাপাশি এটি ব্যবহার করতে চান, তাদের জন্য এটি একটি যুক্তিসঙ্গত বিকল্প।

যে ব্যথার কারণে স্বাভাবিক কাজকর্ম করা যায় না, সাধারণ ওষুধেও অবস্থার উন্নতি হয় না, অথবা ঋতুচক্রের একাধিক ধাপে সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে থাকে, তা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দিয়ে পরীক্ষা করানো উচিত।

তাপ, নড়াচড়া এবং উপযুক্ত ব্যথানাশক ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে। তীব্র বা বাড়তে থাকা ব্যথার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।