فترة الخصوبة: متى تكونين في أوج خصوبتك ومتى يجب عليكِ ممارسة الجنس؟

إذا كنتِ تحاولين الحمل، فإن معرفة فترة الخصوبة لديكِ ستساعدكِ على تحديد الأيام التي يكون فيها الحمل أكثر احتمالاً. فترة الخصوبة هي الفترة من دورتكِ الشهرية التي يمكن فيها للحيوانات المنوية والبويضة أن تلتقيا، مما يسمح بحدوث الحمل.

تُعرف فترة الخصوبة عادةً بأنها الأيام الستة التي تنتهي بيوم الإباضة. وتشير الأبحاث التي أجرتها الجمعية الأمريكية لطب الإنجاب (ASRM) إلى أن فرص الحمل تكون في أعلى مستوياتها عند ممارسة الجماع في الأيام التي تسبق الإباضة، وخاصةً في اليوم الذي يسبقها.

تشير فترة الخصوبة إلى الأيام التي قد تؤدي فيها ممارسة الجنس إلى الحمل خلال الدورة الشهرية.

الإباضة هي اللحظة التي يطلق فيها المبيض بويضة. ولأن الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى حية في الجهاز التناسلي لعدة أيام، فإن ممارسة الجنس قبل الإباضة قد تؤدي إلى الحمل.

وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، فإن أفضل وصف لفترة الخصوبة هو فترة الستة أيام التي تنتهي في يوم الإباضة.

ولهذا السبب فإن أيام الخصوبة لديك لا تقتصر على يوم الإباضة.

تحدث أعلى مستويات الخصوبة عادةً في الأيام التي تسبق الإباضة.

تنص الجمعية الأمريكية للطب التناسلي (ASRM) على أن معدلات الحمل تكون في أعلى مستوياتها عندما يحدث الجماع في غضون يومين قبل الإباضة، مع كون اليوم الذي يسبق الإباضة مواتياً بشكل خاص.

على سبيل المثال، إذا حدثت الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، فقد تغطي فترة الخصوبة المحتملة لديك ما يقرب من الأيام من التاسع إلى الرابع عشر من الدورة. هذا مجرد مثال لأن الإباضة لا تحدث دائمًا في نفس يوم الدورة كل شهر.

قد تتغير فترة الخصوبة لديك لأن دورات الحيض تختلف بشكل طبيعي.

عادةً ما تكون أيام الخصوبة الأعلى هي الأيام التي تسبق الإباضة.

من الأساليب الجيدة عند محاولة الإنجاب ممارسة الجنس طوال فترة الخصوبة بدلاً من محاولة تحديد يوم مثالي واحد.

توصي الجمعية الأمريكية لطب التكاثر (ASRM) بممارسة الجماع كل يوم أو يومين خلال فترة الحمل لزيادة فرص الحمل. كما أن ممارسة الجماع مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً قد تكون فعالة للعديد من الأزواج.

هذه التواريخ هي مجرد مثال توضيحي. قد تختلف أيام الخصوبة الفعلية لديك.

إذا كنتِ ترغبين في الحمل، فإن ممارسة الجنس طوال فترة الخصوبة يمكن أن تزيد من فرصك مقارنة بممارسة الجنس مرة واحدة فقط.

أفضل وقت لممارسة الجنس بهدف الحمل هو عموماً خلال الأيام التي تسبق الإباضة وحولها. وتشير الأدلة إلى أن ممارسة الجنس كل يوم أو يومين خلال فترة الخصوبة يُعدّ نهجاً فعالاً.

لا تحتاج إلى تحديد وقت ممارسة الجنس في ساعة معينة أو اتباع جدول زمني معقد.

نعم. ممارسة الجنس في يوم الإباضة يمكن أن تؤدي إلى الحمل.

مع ذلك، قد تكون أعلى فرصة للحمل في وقت أبكر قليلاً. فقد وجدت أبحاث الجمعية الأمريكية لطب التكاثر أن فرص الحمل تكون في ذروتها عند ممارسة الجنس في الأيام التي تسبق الإباضة.

ولهذا السبب قد يكون من المفيد تحديد فترة الخصوبة قبل الإباضة بدلاً من انتظار اختبار الإباضة أو علامات أخرى تدل على حدوث الإباضة بالفعل.

• تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية

يمكن أن يسهل جهاز تتبع الإباضة تسجيل مواعيد الدورة الشهرية وتحديد أيام الخصوبة المتوقعة بمرور الوقت.

لا يزال التنبؤ القائم على التقويم مجرد تقدير. وتشير الجمعية الأمريكية لطب التكاثر (ASRM) إلى أن توقيت فترة الخصوبة قد يختلف، حتى بين النساء ذوات الدورات الشهرية المنتظمة في الغالب، ولا يمكن للتطبيقات القائمة على التقويم التنبؤ بالإباضة بدقة للجميع.

لتحقيق دقة أكبر، يقوم بعض الأشخاص بدمج تتبع الدورة الشهرية مع مجموعات التنبؤ بالإباضة أو مراقبة التغيرات في مخاط عنق الرحم.

من الممكن أن تحدث أيام الخصوبة بعد فترة وجيزة من انتهاء الدورة الشهرية، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية قصيرة أو إذا حدث التبويض مبكراً.

تحدث الإباضة عادةً في منتصف الدورة الشهرية، ولكن قد يختلف التوقيت الدقيق. وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن الإباضة تحدث عادةً قبل الدورة الشهرية التالية بحوالي 10 إلى 16 يومًا، وليس بالضرورة في يوم محدد من الدورة.

لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لعدة أيام، فإن ممارسة الجنس بعد فترة وجيزة من الدورة الشهرية قد تؤدي إلى الحمل إذا حدثت الإباضة بعد ذلك بوقت قصير.

يمكن لحاسبة فترة الخصوبة أن توفر تقديرًا بناءً على تواريخ دورتك الشهرية وطولها. مع ذلك، لا ينبغي اعتبارها ضمانًا ليوم الإباضة المحدد.

يُعد تتبع الدورات مفيدًا للغاية عندما تنظر إلى الأنماط بمرور الوقت وتفهم أن التوقعات يمكن أن تتغير من دورة إلى أخرى.

إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة، فقد تكون أيام الخصوبة المقدرة أقل قابلية للتنبؤ.