درجة حرارة الجسم الأساسية: كيفية تتبع الإباضة باستخدام BBT

ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الإباضة بنحو 0.5 إلى 1 درجة فهرنهايت بسبب زيادة البروجسترون الذي ينتجه الجسم الأصفر (Steward & Raja, 2020). ويسمح تتبع هذه الحرارة عبر الدورة بتأكيد موعد الإباضة بعد حدوثها، لكنه لا يتنبأ بها قبل وقوعها.

هي أدنى درجة حرارة للجسم أثناء الراحة، وتُقاس فور الاستيقاظ قبل القيام بأي نشاط أو الأكل أو الشرب. وحتى الحركة البسيطة قد ترفع الحرارة قليلاً، لذلك يتطلب القياس الدقيق أخذ القراءة قبل النهوض من السرير.

يوفر ميزان حرارة مخصص لـBBT، يقيس حتى جزء من مئة من الدرجة بدلاً من جزء من عشرة كما تفعل الموازين العادية، الدقة اللازمة لالتقاط الارتفاع الصغير المرتبط بالإباضة. وينبغي القياس تقريباً في الوقت نفسه كل صباح بعد ثلاث إلى أربع ساعات على الأقل من النوم المتواصل، لأن النوم المتقطع أو القصير قد يؤثر في القراءة. والقياس الفموي هو الأكثر شيوعاً، مع أن بعض النساء يستخدمن القياس المهبلي الذي تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يعطي نتائج أكثر اتساقاً قليلاً. وأياً كانت الطريقة المختارة ينبغي الاستمرار عليها طوال فترة التتبع، لأن التبديل بين الطرق قد يسبب اختلافات لا تعكس تغيرات هرمونية حقيقية.

يُظهر مخطط BBT عادةً درجة منخفضة ومستقرة نسبياً خلال المرحلة الجُريبية، ثم ارتفاعاً مستمراً بعد الإباضة يستمر خلال المرحلة الأصفرية. ولتأكيد الإباضة عادةً ينبغي أن تظل الحرارة مرتفعة ثلاثة أيام متتالية على الأقل فوق متوسط الأيام الستة السابقة، وهو نمط يسمى أحياناً التحول الحراري. وإذا لم يحدث حمل تنخفض الحرارة عادةً قبل الدورة التالية مباشرةً أو عند بدايتها مع انخفاض البروجسترون. وقد يكون استمرار الحرارة المرتفعة أكثر من 18 يوماً بعد موعد الإباضة المفترض علامة مبكرة على الحمل، لكن اختبار الحمل يوفر تأكيداً أكثر مباشرة.

يمكن للمرض أو شرب الكحول في الليلة السابقة أو اضطراب النوم أو تغير موعد النوم والبيئة المحيطة أن تسبب تقلبات في الحرارة لا علاقة لها بالإباضة. ويساعد تسجيل هذه العوامل بجانب القراءات، داخل تطبيق أو ملاحظة بسيطة، على التمييز بين التحول الهرموني الحقيقي والضوضاء الناتجة عن عوامل خارجية.

لأن BBT تؤكد الإباضة فقط بعد حدوثها، فإن فائدتها محدودة في توقيت الجماع لزيادة فرصة الحمل داخل الدورة الجارية. وتكون فائدتها الأكبر في بناء نمط عبر عدة دورات، ومعرفة الطول المعتاد للمرحلة الأصفرية والتأكد من حدوث الإباضة أصلاً، وهي معلومات مفيدة لمن لديهن دورات غير منتظمة أو صعوبة في الحمل.

لا. يحدث ارتفاع الحرارة بعد الإباضة بسبب زيادة البروجسترون، لذلك تؤكد الطريقة الإباضة بأثر رجعي ولا تتنبأ بها مسبقاً.

يُستخدم عادةً ارتفاع مستمر لمدة ثلاثة أيام متتالية على الأقل فوق متوسط الأيام الستة السابقة كدليل على حدوث الإباضة.

المرض والكحول والنوم المتقطع أو القصير وعدم ثبات وقت القياس كلها قد تشوه القراءة بعيداً عن التغير الهرموني الفعلي.

تكون BBT أكثر فائدة لتأكيد الإباضة بعد حدوثها ولمعرفة نمط دورتك مع مرور الوقت.