Lần đầu tiên có kinh nguyệt ở trường có thể xảy ra vào thời điểm thực sự bất tiện. Bạn có thể nhận thấy một chút máu khi đi vệ sinh, hoặc thấy vết máu trên quần lót khi đang ở trong lớp.
Nếu bạn chưa từng có kinh nguyệt trước đây, bạn có thể không biết phải làm gì. Điều đó không sao cả. Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản và giải quyết từng việc một.
Bạn nên làm gì khi đến kỳ kinh nguyệt ở trường?
Hãy dành một chút thời gian và giữ bình tĩnh.
Trước tiên, hãy vào nhà vệ sinh và kiểm tra xem chuyện gì đang xảy ra.
Bạn có thể chỉ thấy một vài vệt máu. Điều đó vẫn được tính là bắt đầu kỳ kinh nguyệt của bạn. Lượng máu chảy ra có thể ít hoặc nhiều hơn vào sau đó.
Bạn không cần phải tính toán xem kỳ kinh nguyệt của mình sẽ kéo dài bao lâu hay khi nào kỳ tiếp theo sẽ đến. Chỉ cần thoải mái và tìm biện pháp bảo vệ trong kỳ kinh nguyệt là được.
Kiểm tra những gì bạn đang mang theo.
Hãy lục tìm trong cặp sách của bạn. Có thể bạn đã có sẵn một cuốn sổ tay ở đó rồi.
Nếu không có, hãy hỏi bạn bè xem họ có cái nào dư không. Bạn cũng có thể hỏi giáo viên hoặc nhân viên khác.
Chỉ cần nói một câu đơn giản như, “Em đến kỳ kinh nguyệt rồi và cần băng vệ sinh,” là đủ. Nếu cảm thấy không thoải mái khi nói trước mặt các bạn học khác, bạn có thể yêu cầu được nói chuyện ở một nơi riêng tư hơn.
Bạn có thể lấy băng vệ sinh ở trường ở đâu?
Hãy hỏi giáo viên hoặc y tá trường học.
Trường học của bạn có thể để sẵn băng vệ sinh ở phòng y tế, văn phòng trường hoặc nhà vệ sinh. Một số trường phát chúng cho học sinh thông qua giáo viên.
Nếu bạn không biết tìm ở đâu, hãy hỏi. Bạn không cần phải biết trường mình xử lý việc này như thế nào ngay lần đầu tiên nó xảy ra.
Bạn bè của bạn cũng có thể có sẵn một miếng băng vệ sinh dự phòng trong túi. Khi đã có băng vệ sinh, hãy vào phòng tắm và đeo vào.
Nếu bạn không có băng vệ sinh thì sao?
Gấp vài tờ giấy vệ sinh lại và đặt vào quần lót trong khi bạn đi tìm băng vệ sinh.
Tình trạng này sẽ không kéo dài được lâu. Giấy vệ sinh có thể bị xê dịch và thấm ướt, vì vậy hãy thay thế bằng một miếng lót phù hợp càng sớm càng tốt.
Nếu máu đã dính vào quần áo, hãy báo cho ai đó. Nhà trường có thể giúp bạn tìm quần áo sạch hoặc liên hệ với phụ huynh/người giám hộ của bạn.
Bạn đeo băng vệ sinh ở trường như thế nào?
Tìm phòng tắm riêng
Mang chiếc băng vệ sinh vào buồng vệ sinh.
Gỡ bỏ lớp màng bảo vệ mặt dính và đặt miếng băng vệ sinh vào giữa quần lót. Mặt thấm hút nên hướng lên trên.
Nếu băng vệ sinh có cánh, hãy gập chúng lại xung quanh mặt trong của quần lót.
Kéo quần lót lên và kiểm tra xem miếng băng vệ sinh có vừa vặn không. Nếu nó nằm ở vị trí không phù hợp, hãy di chuyển cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Thay băng vệ sinh trong giờ học
Bạn không cần phải chờ đến một thời điểm cụ thể nào để thay băng vệ sinh.
Hãy thay băng vệ sinh khi bạn cảm thấy nó bị ướt, đầy, khó chịu hoặc sắp rò rỉ. Nếu lượng máu kinh ra nhiều hơn, bạn có thể cần thay băng thường xuyên hơn.
Hãy gói miếng băng vệ sinh đã qua sử dụng vào giấy vệ sinh hoặc vỏ bọc của nó rồi bỏ vào thùng rác.
Không được xả xuống bồn cầu.
Nếu kinh nguyệt bị rò rỉ ở trường thì sao?
Cách xử lý vết bẩn
Việc nhìn thấy máu trên quần có thể rất xấu hổ, đặc biệt là khi đó là kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn.
Nếu bạn có áo len, áo khoác hoặc áo jacket, hãy buộc chúng quanh eo trước đã. Sau đó tìm một nơi kín đáo và sắp xếp những thứ cần thiết.
Bạn có thể nhờ bạn bè giúp đỡ hoặc liên hệ với văn phòng nhà trường.
Nếu quần áo bị dính máu, hãy xả vết bẩn bằng nước lạnh ngay khi có thể. Tránh dùng nước nóng vì nước nóng có thể làm cho vết máu khó tẩy hơn.
Nên làm gì nếu bạn cần thay quần áo?
Hãy hỏi văn phòng nhà trường hoặc y tá xem họ có quần áo dự phòng không.
Nếu họ không có, hãy gọi cho bố mẹ hoặc người giám hộ của bạn. Họ có thể mang cho bạn một chiếc quần dài, quần bó hoặc đồ lót sạch.
Bạn có thể cảm thấy như mọi người đều đã nhận thấy vết bẩn. Nhưng thường thì không phải vậy. Sau khi thay quần áo và dọn dẹp xong, bạn có thể tiếp tục công việc của mình.
Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về kỳ kinh nguyệt đầu tiên của mình thì sao?
Bạn không cần phải giấu giếm điều đó.
Bạn không cần phải kể cho cả lớp biết về kỳ kinh nguyệt của mình. Đó là chuyện riêng tư.
Đồng thời, không có lý do gì để cảm thấy xấu hổ nếu ai đó phát hiện ra. Kinh nguyệt là chuyện bình thường. Có kinh nguyệt ở trường không có nghĩa là bạn đã làm điều gì sai trái.
Nếu bạn cần băng vệ sinh, muốn thay quần áo, hoặc cảm thấy không khỏe, hãy nói với họ. Giữ im lặng vì cảm thấy xấu hổ có thể khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn.
Bạn có thể nhờ ai giúp đỡ?
Hãy nghĩ xem bạn cảm thấy thoải mái nhất khi trò chuyện với ai.
Đó có thể là bạn bè, giáo viên, y tá trường học, cố vấn học đường, phụ huynh, người giám hộ hoặc một người lớn khác ở trường.
Bạn không cần một lời giải thích hoàn hảo. Chỉ cần nói "Tôi đã đến kỳ kinh nguyệt và tôi cần sự giúp đỡ" là đủ.
Bạn có thể chuẩn bị như thế nào cho tiết học tiếp theo ở trường?
Hãy luôn mang theo một bộ dụng cụ vệ sinh cá nhân nhỏ gọn trong túi xách.
Một chiếc túi nhỏ trong cặp sách có thể giúp bạn tránh được nhiều lo lắng về sau.
Hãy chuẩn bị vài miếng băng vệ sinh và một chiếc quần lót dự phòng. Khăn giấy hoặc khăn ướt cũng rất hữu ích. Nếu có đủ chỗ, hãy mang theo một chiếc quần legging hoặc quần dài.
Bạn không cần mang theo quá nhiều đồ. Chỉ cần chuẩn bị đủ dùng cho những trường hợp bất ngờ như có kinh nguyệt hoặc rò rỉ là được.
Theo dõi thời điểm kinh nguyệt của bạn có thể đến.
Những kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể không theo một chu kỳ đều đặn. Đừng lo lắng nếu một kỳ kinh đến sớm hơn hoặc muộn hơn so với dự kiến.
Hãy ghi lại ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt vào lịch, ghi chú trên điện thoại hoặc ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Sau vài chu kỳ, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một quy luật.
Tuy nhiên, hãy luôn mang theo vài miếng băng vệ sinh trong túi. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn không phải lúc nào cũng đúng ngày dự kiến.
Khi nào bạn nên báo cho cha mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy?
Hãy báo cho bố mẹ, người giám hộ hoặc người lớn khác mà bạn tin tưởng khi bạn có kinh nguyệt lần đầu. Họ có thể giúp bạn chuẩn bị những vật dụng cần thiết và giải đáp thắc mắc.
Ngoài ra, hãy nói chuyện với người lớn nếu bạn bị chảy máu nhiều, cảm thấy choáng váng hoặc rất khó chịu, hoặc bị đau khiến bạn khó thực hiện các hoạt động thường ngày.
Nếu có điều gì khiến bạn lo lắng, hãy hỏi về nó. Bạn không cần phải tự mình quyết định xem điều đó có bình thường hay không.
Câu hỏi thường gặp
Câu trả lời nhanh cho các câu hỏi thường gặp.
Tôi nên làm gì nếu lần đầu tiên đến kỳ kinh nguyệt ở trường?
Hãy vào nhà vệ sinh và kiểm tra quần lót của bạn. Lấy một miếng băng vệ sinh từ túi xách, bạn bè, giáo viên, y tá trường học hoặc văn phòng. Nếu cần giúp đỡ, hãy nói với ai đó.
Nếu tôi không có sổ tay ở trường thì sao?
Hãy hỏi bạn bè hoặc nhân viên xem họ có thể cho bạn một cái không. Giấy vệ sinh gấp lại có thể dùng tạm trong thời gian ngắn trong khi bạn tìm được một miếng băng vệ sinh.
Nếu tôi bị chảy máu thấm qua quần áo khi đến trường thì sao?
Nếu có, hãy buộc áo khoác hoặc áo len quanh eo. Sau đó, hãy đến văn phòng trường hoặc phòng y tế để nhờ giúp đỡ. Họ có thể có quần áo dự phòng, hoặc bạn có thể gọi điện về nhà.
Tôi có nên báo cho giáo viên nếu tôi có kinh nguyệt không?
Hãy báo cho giáo viên nếu bạn cần đi vệ sinh, cần băng vệ sinh hoặc cần giúp đỡ khi bị rò rỉ. Bạn có thể yêu cầu được nói chuyện riêng.
Tôi có thể đi học khi đang có kinh nguyệt không?
Vâng. Thông thường bạn có thể ở lại trường và tiếp tục các hoạt động bình thường của mình. Hãy đi vệ sinh khi cần thay băng vệ sinh.
Tôi nên để những gì trong bộ đồ dùng học tập dành cho ngày lễ ở trường?
Hãy chuẩn bị sẵn vài miếng băng vệ sinh và một chiếc quần lót dự phòng. Khăn giấy, khăn ướt và một chiếc quần dài hoặc quần bó dự phòng cũng rất hữu ích.
Cảm thấy xấu hổ khi đến kỳ kinh nguyệt ở trường có phải là điều bình thường không?
Đúng vậy. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy khó xử vì chưa từng trải qua trước đây. Nhưng một khi đã biết phải làm gì, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn nhiều.
Nếu tôi bị đau bụng kinh ở trường thì sao?
Hãy báo cho người lớn nếu chuột rút khiến bạn khó tập trung hoặc tham gia các hoạt động ở trường. Nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng hoặc chườm ấm có thể giúp giảm chuột rút nhẹ.
Khi nào thì nên nói với người lớn về cơn đau bụng kinh?
Hãy báo cho người lớn nếu cơn đau dữ dội, khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động thường ngày hoặc cảm thấy tồi tệ hơn nhiều so với bình thường. Họ có thể giúp bạn quyết định nên làm gì tiếp theo.