Перші місячні в школі можуть початися у дуже незручний час. Ви можете помітити невелику кількість крові, коли користуєтеся туалетом, або побачити пляму на спідній білизні під час уроку.
Якщо у вас ніколи раніше не було менструації, ви можете не знати, що робити. Це нормально. Почніть з основ і вирішуйте одну річ за раз.
Що робити, коли у вас починаються місячні в школі?
Знайдіть хвилинку та зберігайте спокій
Спочатку сходіть у ванну кімнату та перевірте, що відбувається.
Ви можете побачити лише кілька цяток крові. Це все одно вважається початком менструації. Кровотеча може залишатися незначною або пізніше стати сильнішою.
Тобі не потрібно з'ясовувати, як довго триватимуть твої місячні або коли настане наступна. Просто влаштуйся зручніше та знайдіть собі якийсь захист під час менструації.
Перевірте, що у вас з собою
Зазирни у свій шкільний портфель. Можливо, у тебе вже є блокнот.
Якщо у вас його немає, запитайте у подруги, чи є у неї запасний. Ви також можете запитати у вчителя або іншого члена персоналу.
Достатньо чогось простого, як-от «У мене почалися місячні, і мені потрібна прокладка». Ви можете попросити поговорити десь приватно, якщо вам незручно говорити це перед іншими учнями.
Де можна взяти блокнот у школі?
Запитайте вчителя або шкільну медсестру
У вашій школі прокладки можуть зберігатися в кабінеті медсестри, шкільному офісі або туалетах. Деякі школи видають їх учням через вчителів.
Якщо ви не знаєте, де його знайти, запитайте. Від вас не очікують, що ви знатимете, як ваша школа вирішить цю проблему, одразу після її виникнення.
У подруги також може бути запасна прокладка в сумці. Як тільки у вас є одна, вирушайте до ванної кімнати та одягніть її.
Що робити, якщо у вас немає прокладки?
Складіть кілька аркушів туалетного паперу та покладіть їх у спідню білизну, поки шукаєте прокладку.
Це не триватиме довго. Туалетний папір може зміститися та намокнути, тому якомога швидше замініть його на відповідну прокладку.
Якщо ви вже забруднили свій одяг кров’ю. Школа може допомогти з чистим одягом або зв’язатися з вашими батьками чи опікунами.
Як одягнути прокладку в школі?
Пошук окремої ванної кімнати
Віднесіть прокладку у ванну кімнату.
Зніміть смужку, що закриває липку сторону, та помістіть прокладку посередині спідньої білизни. Абсорбуюча сторона повинна бути спрямована вгору.
Якщо прокладка має крильця, складіть їх навколо нижньої частини спідньої білизни.
Підтягніть білизну та перевірте, чи зручно вам у ній. Якщо вона лежить неправильно, посуньте її, поки вона не стане зручною.
Зміна прокладки протягом шкільного дня
Вам не потрібно чекати певного часу, щоб змінити прокладку.
Міняйте його, коли він мокрий, повний, відчуває дискомфорт або близький до протікання. Якщо кровотеча стає сильнішою, можливо, вам доведеться міняти його частіше.
Загорніть використану прокладку в туалетний папір або її обгортку та викиньте у сміттєвий бак.
Не змивайте це в унітаз.
Що робити, якщо у вас підтікають місячні в школі?
Як боротися з плямою
Бачити кров на штанях може бути ніяково, особливо під час першої менструації.
Якщо у вас є джемпер, кардиган або куртка, поки що пов'яжіть їх навколо талії. Потім знайдіть відокремлене місце та розберіться з усім необхідним.
Ви можете попросити про допомогу друга або поговорити з кимось у шкільній канцелярії.
Якщо на вашому одязі потрапила кров, промийте пляму холодною водою, якомога швидше. Уникайте гарячої води, оскільки вона може ускладнити видалення плям крові.
Що робити, якщо вам потрібна зміна одягу
Запитайте в шкільній канцелярії або у медсестри, чи є у них запасний одяг.
Якщо ні, зателефонуйте батькам або опікунам. Вони можуть принести вам чисті штани, легінси або спідню білизну.
Вам може здаватися, що всі помітили пляму. Зазвичай це не так. Після того, як ви переодягнетеся та приберетеся, ви зможете продовжувати свої справи.
Що робити, якщо вам соромно під час першої менструації?
Тобі не потрібно це приховувати
Тобі не потрібно розповідати всьому класу про свої місячні. Це конфіденційна інформація.
Водночас немає причин соромитися, якщо хтось дізнається. Менструації бувають. Якщо у вас є місячні в школі, це не означає, що ви зробили щось погане.
Якщо вам потрібна прокладка, ви хочете переодягнутися або відчуваєте нездужання, скажіть про це. Мовчання через сором може ускладнити ситуацію.
До кого можна звернутися по допомогу?
Подумайте, з ким вам було б найкомфортніше розмовляти.
Це може бути ваш друг, вчитель, шкільна медсестра, консультант, батько/мати, опікун або інша доросла людина у школі.
Вам не потрібне ідеальне пояснення. «У мене почалися місячні, і мені потрібна допомога» буде достатньо.
Як ви можете підготуватися до наступного періоду в школі?
Тримайте невеликий набір для менструації у своїй сумці
Невелика кишеня у вашому шкільному портфелі може позбавити вас багатьох турбот пізніше.
Покладіть кілька прокладок та запасну пару спідньої білизни. Серветки або вологі серветки також можуть стати в пригоді. Якщо у вас достатньо місця, тримайте з собою легінси або штани.
Вам не потрібно носити з собою багато речей. Просто майте достатньо на випадок непередбачених місячних або протікання.
Слідкуйте за тим, коли можуть початися ваші місячні
Ваші перші кілька менструацій можуть не проходити за регулярним графіком. Не хвилюйтеся, якщо одна з них настане раніше або пізніше, ніж ви очікували.
Запишіть перший день вашої менструації в календарі, нотатках на телефоні або додатку для відстеження менструації. Через кілька циклів ви можете почати помітити певну закономірність.
І все ж, тримайте в сумці кілька прокладок. Ваші місячні не завжди будуть приходити на передбачувану дату.
Коли слід повідомити батьків або дорослу людину, якій довіряєте?
Повідомте батьків, опікунів або іншу дорослу людину, якій ви довіряєте, коли почнуться ваші перші місячні. Вони можуть допомогти вам отримати необхідні речі та відповісти на запитання.
Також зверніться до дорослого, якщо у вас дуже сильна кровотеча, ви відчуваєте слабкість або дуже погане самопочуття, або біль, який ускладнює виконання ваших звичайних дій.
Якщо вас щось турбує, запитайте про це. Вам не потрібно самостійно вирішувати, чи є щось нормальним.
Найчастіші запитання
Короткі відповіді на поширені запитання.
Що робити, якщо в мене почалися перші місячні в школі?
Сходіть до ванної кімнати та перевірте свою спідню білизну. Візьміть прокладку зі своєї сумки, у друга, вчителя, шкільної медсестри або з офісу. Якщо вам потрібна допомога, повідомте когось.
Що робити, якщо у мене немає блокнота в школі?
Попросіть друга або співробітника про таку. Складений туалетний папір може допомогти ненадовго, поки ви знайдете прокладку.
Що робити, якщо в школі мені проллється одяг через кров?
Зав’яжіть куртку або светр навколо талії, якщо у вас є. Потім зверніться по допомогу до шкільної канцелярії або до медсестри. У них може бути запасний одяг, або ви можете зателефонувати додому.
Чи варто мені сказати вчителю, якщо в мене почнуться місячні?
Повідомте свого вчителя, якщо вам потрібна перерва в туалет, прокладка або допомога з протіканням. Ви можете попросити поговорити приватно.
Чи можу я все ще ходити на заняття під час місячних?
Так. Зазвичай ви можете залишатися в школі та продовжувати свої звичайні справи. Зробіть перерву в туалеті, коли вам потрібно змінити прокладку.
Що мені слід мати у своєму шкільному наборі для уроків?
Тримайте кілька прокладок та запасну пару спідньої білизни. Серветки, вологі серветки та запасні штани або легінси також можуть стати в пригоді.
Чи нормально соромитися місячних у школі?
Так. Перші місячні можуть бути незручними, бо ви ніколи раніше з ними не стикалися. Як тільки ви знаєте, що робити, зазвичай стрес набагато зменшується.
Що робити, якщо в мене в школі почнуть менструальні спазми?
Повідомте дорослого, якщо судоми заважають зосередитися або брати участь у шкільних заходах. Відпочинок, легкий рух або тепло можуть допомогти при легких судомах.
Коли слід розповісти дорослому про біль під час менструації?
Повідомте дорослого, якщо біль сильний, заважає вам виконувати звичайні дії або ви відчуваєте себе набагато гірше, ніж зазвичай. Вони можуть допомогти вам вирішити, що робити далі.