สิ่งที่ควรทำหากมีประจำเดือนครั้งแรกที่โรงเรียน: คู่มือฉบับย่อ

การมีประจำเดือนครั้งแรกที่โรงเรียนอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่สะดวกนัก คุณอาจสังเกตเห็นเลือดเล็กน้อยขณะเข้าห้องน้ำ หรือเห็นรอยเปื้อนบนกางเกงในขณะอยู่ในห้องเรียน

หากคุณไม่เคยมีประจำเดือนมาก่อน คุณอาจไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร นั่นไม่เป็นไร เริ่มจากพื้นฐานและค่อยๆ ทำทีละอย่าง

ขั้นแรก ไปที่ห้องน้ำแล้วตรวจสอบดูว่าเกิดอะไรขึ้น

คุณอาจเห็นเลือดเพียงเล็กน้อย นั่นก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นของประจำเดือนแล้ว เลือดอาจออกน้อยหรืออาจออกมากขึ้นในภายหลังก็ได้

คุณไม่ต้องมานั่งคำนวณว่าประจำเดือนจะมานานแค่ไหน หรือจะมาครั้งต่อไปเมื่อไหร่ แค่ทำตัวให้สบายและหาอุปกรณ์ป้องกันประจำเดือนมาใช้ก็พอแล้ว

ลองดูในกระเป๋าเรียนของคุณ คุณอาจมีสมุดจดซ่อนอยู่แล้วก็ได้

ถ้าไม่มี ลองถามเพื่อนว่ามีสำรองไหม หรือจะถามครูหรือเจ้าหน้าที่คนอื่นก็ได้

แค่พูดง่ายๆ ว่า “ประจำเดือนฉันมาแล้ว และฉันต้องการผ้าอนามัย” ก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถขอคุยในที่ส่วนตัวได้หากรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดต่อหน้าเพื่อนนักเรียนคนอื่นๆ

สอบถามครูหรือพยาบาลประจำโรงเรียน

โรงเรียนของคุณอาจมีแผ่นรองอนามัยไว้ในห้องพยาบาล ห้องทำงานของโรงเรียน หรือห้องน้ำ บางโรงเรียนอาจแจกให้นักเรียนผ่านทางครูผู้สอน

หากคุณไม่ทราบว่าจะหาคำตอบได้จากที่ไหน ให้ถามดู คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าโรงเรียนของคุณจัดการเรื่องนี้อย่างไรในครั้งแรกที่เกิดขึ้น

เพื่อนของคุณอาจมีแผ่นรองอนามัยสำรองอยู่ในกระเป๋า เมื่อคุณมีแล้ว ให้ไปที่ห้องน้ำและสวมใส่

พับกระดาษชำระหลายๆ แผ่นแล้วใส่ไว้ในกางเกงชั้นในขณะที่คุณกำลังหาผ้าอนามัย

วิธีนี้ใช้ได้ไม่นาน กระดาษชำระอาจเลื่อนและเปียกชื้นได้ ดังนั้นควรเปลี่ยนเป็นแผ่นรองซับที่เหมาะสมโดยเร็วที่สุด

หากเลือดเปื้อนเสื้อผ้าของคุณแล้ว ให้บอกใครสักคน โรงเรียนอาจช่วยเหลือเรื่องเสื้อผ้าสะอาด หรือติดต่อผู้ปกครองของคุณได้

ลอกแถบปิดด้านที่มีกาวออก แล้ววางแผ่นอนามัยไว้ตรงกลางกางเกงชั้นใน โดยให้ด้านที่ดูดซับได้อยู่ด้านบน

ถ้าแผ่นรองอนามัยมีปีก ให้พับปีกเหล่านั้นไปไว้ด้านล่างของกางเกงชั้นใน

ดึงกางเกงชั้นในขึ้นและตรวจสอบดูว่าแผ่นอนามัยนั้นใส่สบายหรือไม่ หากอยู่ผิดตำแหน่ง ให้เลื่อนไปจนกว่าจะรู้สึกสบาย

การเปลี่ยนแผ่นรองซับระหว่างวันเรียน

คุณไม่จำเป็นต้องรอเวลาใดเวลาหนึ่งเพื่อเปลี่ยนแผ่นรองอนามัย

ควรเปลี่ยนเมื่อรู้สึกว่าเปียกชื้น เต็ม ไม่สบายตัว หรือใกล้จะรั่วซึม หากเลือดออกมากขึ้น อาจต้องเปลี่ยนบ่อยขึ้น

ห่อผ้าอนามัยที่ใช้แล้วด้วยกระดาษชำระหรือบรรจุภัณฑ์ แล้วทิ้งลงถังขยะ

การเห็นเลือดเปื้อนกางเกงอาจทำให้รู้สึกอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นประจำเดือนครั้งแรก

ถ้าคุณมีเสื้อกันหนาว เสื้อคลุม หรือแจ็กเก็ต ให้เอามาผูกไว้รอบเอวก่อน จากนั้นหาที่เงียบๆ แล้วค่อยหยิบของที่จำเป็นออกมา

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ในสำนักงานโรงเรียนได้

หากเสื้อผ้าของคุณเปื้อนเลือด ให้ล้างคราบด้วยน้ำเย็นทันทีที่ทำได้ หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเพราะอาจทำให้คราบเลือดล้างออกยากขึ้น

ควรทำอย่างไรหากต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้า

สอบถามเจ้าหน้าที่โรงเรียนหรือพยาบาลประจำโรงเรียนว่ามีเสื้อผ้าสำรองหรือไม่

ถ้าพวกเขาไม่ทำอย่างนั้น ให้โทรหาพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณ พวกเขาอาจจะนำกางเกงขายาว เลกกิ้ง หรือชุดชั้นในที่สะอาดมาให้คุณได้

คุณอาจรู้สึกว่าทุกคนสังเกตเห็นคราบเปื้อนนั้นแล้ว แต่โดยปกติแล้ว พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นหรอก เมื่อคุณเปลี่ยนเสื้อผ้าและทำความสะอาดเรียบร้อยแล้ว คุณก็สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไปได้

คุณไม่จำเป็นต้องบอกเรื่องประจำเดือนให้เพื่อนร่วมชั้นทุกคนรู้ มันเป็นเรื่องส่วนตัว

ในขณะเดียวกัน ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรู้สึกอับอายหากมีคนรู้เข้า ประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ การมีประจำเดือนที่โรงเรียนไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด

ถ้าคุณต้องการผ้าอนามัย ต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือรู้สึกไม่สบาย โปรดบอกออกไป การเก็บเงียบเพราะความเขินอายจะทำให้สถานการณ์แย่ลง

ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่สุดที่จะพูดคุยกับใคร

อาจเป็นเพื่อน ครู พยาบาลประจำโรงเรียน ที่ปรึกษา ผู้ปกครอง หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ในโรงเรียนก็ได้

คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายอย่างละเอียดสมบูรณ์แบบ แค่พูดว่า “ประจำเดือนมาแล้ว และฉันต้องการความช่วยเหลือ” ก็เพียงพอแล้ว

พกชุดอุปกรณ์สำหรับประจำเดือนขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าของคุณ

กระเป๋าเล็กๆ ในกระเป๋านักเรียนของคุณจะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลใจในภายหลัง

เตรียมแผ่นอนามัยสักสองสามแผ่นและกางเกงในสำรองสักตัว กระดาษทิชชู่หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน หากมีพื้นที่เหลือพอ ก็ควรพกเลกกิ้งหรือกางเกงขายาวไปด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องพกของเยอะแยะ แค่เตรียมไว้ให้พอสำหรับช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดหรือกรณีที่น้ำรั่วก็พอแล้ว

ประจำเดือนครั้งแรกๆ ของคุณอาจไม่มาตามเวลาที่กำหนด อย่ากังวลหากประจำเดือนมาเร็วกว่าหรือช้ากว่าที่คุณคาดไว้

จดบันทึกวันแรกของการมีประจำเดือนลงในปฏิทิน บันทึกในโทรศัพท์ หรือแอปติดตามประจำเดือน หลังจากผ่านไปสองสามรอบ คุณอาจเริ่มเห็นรูปแบบบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม ควรพกผ้าอนามัยแบบแผ่นติดกระเป๋าไว้สักสองสามแผ่น เพราะประจำเดือนของคุณอาจไม่มาตรงตามวันที่คาดการณ์ไว้เสมอไป

เมื่อประจำเดือนครั้งแรกเริ่มขึ้น ให้บอกพ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ พวกเขาจะช่วยคุณจัดหาอุปกรณ์ที่จำเป็นและตอบคำถามต่างๆ ได้

นอกจากนี้ หากมีเลือดออกมากผิดปกติ รู้สึกหน้ามืดหรือรู้สึกไม่สบายอย่างมาก หรือมีอาการปวดจนทำกิจกรรมตามปกติได้ยาก ควรปรึกษาผู้ใหญ่ด้วย

หากมีสิ่งใดทำให้คุณกังวลใจ ให้สอบถามเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจด้วยตนเองว่าสิ่งนั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่