ชุดอุปกรณ์สำหรับประจำเดือนครั้งแรก: สิ่งที่ควรเตรียมไว้ที่บ้านและที่โรงเรียน

การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนที่ประจำเดือนครั้งแรกจะมาถึง ช่วยลดความเครียดให้กับเด็กผู้หญิงหลายคนได้อย่างมาก เนื่องจากประจำเดือนมักมาโดยไม่ทันตั้งตัวในระหว่างวันเรียน (Chandra-Mouli & Patel, 2017) ชุดอุปกรณ์ขนาดเล็กที่เก็บไว้ในกระเป๋าเป้สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดได้โดยตรง

สิ่งที่ควรเตรียมไว้ในชุดอุปกรณ์สำหรับประจำเดือน

ผ้าอนามัยแบบห่อแยกชิ้นจำนวนหนึ่ง โดยควรมีแบบที่มีปีกเพื่อช่วยให้สวมใส่ในกางเกงชั้นในได้ดีขึ้น ถือเป็นของใช้จำเป็นหลักในชุดอุปกรณ์สำหรับไปโรงเรียน กางเกงชั้นในสำรองหนึ่งตัวช่วยให้เปลี่ยนได้ทันหากมีคราบเปื้อนก่อนที่จะใส่ผ้าอนามัย ถุงหรือซองขนาดเล็กที่ไม่โปร่งแสง ซึ่งบางครั้งเรียกว่าซองสำหรับประจำเดือน ช่วยเก็บของใช้เหล่านี้ให้เป็นส่วนตัวและแยกจากหนังสือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ถุงพลาสติกสำหรับใส่แซนด์วิชมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือ ใช้ปิดผนึกกางเกงชั้นในที่เปื้อนหรือผ้าอนามัยที่ใช้แล้วเพื่อนำไปทิ้งที่บ้านในภายหลัง ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกก็ควรมีเช่นกัน เนื่องจากอ่างล้างหน้าในห้องน้ำไม่ได้อยู่ติดกับห้องน้ำเสมอไป ปากกาขจัดคราบหรือสบู่ก้อนเล็กๆ สามารถช่วยขจัดคราบเล็กๆ น้อยๆ บนเสื้อผ้าได้ อย่างไรก็ตาม คราบส่วนใหญ่จะติดน้อยลงหากล้างด้วยน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุ่น

การสร้างสถานีจ่ายน้ำและของใช้ในบ้าน

ที่บ้าน การจัดลิ้นชักหรือตะกร้าสำหรับเก็บผ้าอนามัยในห้องน้ำ โดยใส่ผ้าอนามัยหลายขนาดและหลายระดับการซึมซับ จะดีกว่าการเก็บไว้รวมกับของใช้ในห้องน้ำอื่นๆ เพราะอาจถูกมองข้ามไปในยามฉุกเฉิน ผ้าอนามัยแบบใช้ตอนกลางคืน ซึ่งยาวกว่าและซึมซับได้ดีกว่า เหมาะสำหรับช่วงที่มีประจำเดือนมามากขณะนอนหลับ และควรเตรียมไว้ก่อนที่จะจำเป็นต้องใช้ เนื่องจากปริมาณประจำเดือนอาจเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดในช่วงปีแรกของการมีประจำเดือน แผ่นประคบร้อนหรือถุงน้ำร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเมื่อเกิดขึ้น และยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน ควรใช้ตามขนาดยาที่เหมาะสมกับวัย หลังจากปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรแล้ว

พิจารณาการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและทางเลือกอื่นๆ

โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้หญิงจะเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดช้ากว่าแบบแผ่น เมื่อพวกเธอรู้สึกว่าร่างกายพร้อมและได้ฝึกฝนการใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นมาบ้างแล้ว นอกจากนี้ยังมีถ้วยอนามัยและกางเกงชั้นในสำหรับช่วงมีประจำเดือนเป็นทางเลือกอีกด้วย แต่ส่วนใหญ่แล้วเด็กผู้หญิงมักเริ่มต้นด้วยผ้าอนามัยแบบแผ่นเนื่องจากใช้งานง่ายกว่า ชุดอุปกรณ์สำหรับช่วงมีประจำเดือนครั้งแรกไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ทุกประเภท ตัวเลือกที่น้อยกว่าและคุ้นเคยจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ดีกว่าการมีตัวเลือกมากมายจนเกินไป

การบรรจุผ้าอนามัยในซองธรรมดาแทนที่จะใช้บรรจุภัณฑ์ที่มีตราสินค้าเดิม สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่มั่นใจของเด็กผู้หญิงที่รู้สึกไม่สบายใจเมื่อถูกมองว่าพกผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนไปโรงเรียน นี่เป็นเรื่องของความสบายใจส่วนบุคคลมากกว่าความจำเป็น เนื่องจากประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีววิทยาตามปกติ ไม่ใช่สิ่งที่ต้องปกปิด

แผ่นอนามัยแบบห่อแยกชิ้นจำนวนเล็กน้อย สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุด นั่นคือ ประจำเดือนครั้งแรกที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดระหว่างชั่วโมงเรียน ได้อย่างตรงจุดมากกว่าสิ่งของอื่นๆ

โดยปกติแล้วในระยะนี้ การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดถือเป็นทางเลือก เพราะเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยผ้าอนามัยแบบแผ่น และค่อยเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในภายหลัง เมื่อรู้สึกคุ้นเคยกับร่างกายของตนเองแล้ว

การตรวจสอบระดับปริมาณสินค้าคงคลังเดือนละครั้ง โดยควรทำในช่วงเวลาที่คาดว่าจะเริ่มมีประจำเดือน เนื่องจากวงจรต่างๆ จะคาดเดาได้ง่ายขึ้น จะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดแคลนสินค้าโดยไม่คาดคิด

การพกชุดอุปกรณ์สำหรับประจำเดือนขนาดเล็กไว้ใกล้ตัว จะช่วยให้รับมือกับประจำเดือนที่มาอย่างไม่คาดคิดได้ง่ายขึ้น