Din första mens i skolan kan komma vid en riktigt olämplig tidpunkt. Du kanske märker lite blod när du använder toaletten, eller ser ett märke på dina underkläder medan du är i lektionen.
Om du aldrig har haft mens förut kanske du inte vet vad du ska göra. Det är okej. Börja med grunderna och ta itu med en sak i taget.
Vad ska man göra när mensen börjar i skolan?
Ta en stund och håll dig lugn
Gå först till badrummet och kolla vad som händer.
Du kanske bara ser några få blodfläckar. Det räknas fortfarande som början på din mens. Blödningen kan förbli lätt eller bli kraftigare senare.
Du behöver inte räkna ut hur länge din mens kommer att vara eller när nästa kommer. Gör det bara bekvämt och hitta ett slags mensskydd.
Kontrollera vad du har med dig
Titta i din skolväska. Du kanske redan har ett block undanstoppat.
Om du inte har det, fråga en vän om hon har en extra. Du kan också fråga en lärare eller någon annan i personalen.
Något så enkelt som ”Jag har fått mens och behöver en binda” räcker. Du kan be att få prata någonstans enskilt om du känner dig obekväm med att säga det inför andra elever.
Var kan man få tag på en block i skolan?
Fråga en lärare eller skolsköterska
Din skola kan ha bindor på sjuksköterskemottagningen, skolexpeditionen eller badrummen. Vissa skolor ger dem till eleverna via lärare.
Om du inte vet var du hittar en, fråga. Du förväntas inte veta hur din skola hanterar detta första gången det händer.
En vän kan också ha ett extra binda i sin väska. När du har ett, gå till badrummet och sätt på det.
Vad händer om du inte har en dyna?
Vik flera ark toalettpapper och lägg dem i dina underkläder medan du letar efter ett binda.
Detta kommer inte att hålla länge. Toalettpapper kan rubba sig och bli blött, så byt ut det mot ett ordentligt toalettpapper så snart som möjligt.
Om du redan har blödit på dina kläder, berätta det för någon. Skolan kan eventuellt hjälpa till med rena kläder eller kontakta din förälder eller vårdnadshavare.
Hur sätter man på sig ett binda i skolan?
Att hitta ett privat badrum
Ta med bindan till en badrumsbås.
Ta bort remsan som täcker den klibbiga sidan och placera bindan mitt i dina underkläder. Den absorberande sidan ska vara vänd uppåt.
Om bindan har vingar, vik dem runt undersidan av dina underkläder.
Dra upp underkläderna igen och kontrollera att bindan känns bekväm. Om den sitter på fel ställe, flytta den tills den känns rätt.
Byta bädd under skoldagen
Du behöver inte vänta på en viss tidpunkt för att byta binda.
Byt den när den känns våt, full, obekväm eller nästan läcker. Om din blödning blir kraftigare kan du behöva byta den oftare.
Slå in det använda bindet i toalettpapper eller dess omslag och lägg det i en soptunna.
Spola inte ner det i toaletten.
Vad händer om din mens läcker i skolan?
Hur man hanterar en fläck
Att se blod på byxorna kan vara pinsamt, särskilt när det är din första mens.
Om du har en tröja, kofta eller jacka, knyt den runt midjan för tillfället. Hitta sedan någonstans avskilt och sortera ut vad du behöver.
Du kan be en vän om hjälp eller prata med någon på skolkontoret.
Om du får blod på kläderna, skölj fläcken med kallt vatten när du kan. Undvik varmt vatten eftersom det kan göra blodfläckar svårare att ta bort.
Vad du ska göra om du behöver byta kläder
Fråga skolkontoret eller sjuksköterskan om de har reservkläder.
Om de inte gör det, ring din förälder eller vårdnadshavare. De kan eventuellt ge dig ett par rena byxor, leggings eller underkläder.
Du kanske känner att alla har lagt märke till fläcken. Vanligtvis har de inte det. När du har bytt om och städat kan du fortsätta med din dag.
Vad händer om du känner dig generad över din första mens?
Du behöver inte dölja det
Du behöver inte berätta för hela klassen om din mens. Det är privat.
Samtidigt finns det ingen anledning att skämmas om någon får reda på det. Mens händer. Att få en i skolan betyder inte att du har gjort något fel.
Om du behöver en binda, vill byta kläder eller känner dig dålig, säg det. Att vara tyst för att du känner dig generad kan göra saker och ting svårare.
Vem kan du be om hjälp?
Tänk på vem du skulle känna dig bekvämast med att prata med.
Det kan vara din vän, lärare, skolsköterska, kurator, förälder, vårdnadshavare eller någon annan vuxen i skolan.
Du behöver ingen perfekt förklaring. ”Jag har fått mens och jag behöver lite hjälp” räcker.
Hur kan du förbereda dig för din nästa period i skolan?
Ha ett litet menspaket i din väska
En liten påse i skolväskan kan bespara dig mycket oro senare.
Lägg i några bindor och ett extra par underkläder. Pappersnäsdukar eller våtservetter kan också vara bra. Om du har tillräckligt med utrymme, ha ett par leggings eller byxor med dig.
Du behöver inte bära med dig massor av saker. Spara bara tillräckligt för en oväntad mens eller ett läckage.
Håll koll på när din mens kan komma
Dina första menstruationer kanske inte följer ett regelbundet mönster. Oroa dig inte om en kommer tidigare eller senare än du förväntade dig.
Skriv ner den första dagen av din mens i en kalender, telefonnotering eller app för mensregistrering. Efter några cykler kan du börja se ett mönster.
Ha ändå ett par bindor i väskan. Din mens kommer inte alltid att hålla sig till ditt beräknade datum.
När ska man berätta för en förälder eller en betrodd vuxen?
Berätta för en förälder, vårdnadshavare eller annan vuxen du litar på när din första mens börjar. De kan hjälpa dig att skaffa de saker du behöver och svara på frågor.
Tala också med en vuxen om du har mycket kraftiga blödningar, känner dig svimfärdig eller väldigt dålig, eller har smärta som gör det svårt att utföra dina normala aktiviteter.
Om något oroar dig, fråga om det. Du behöver inte själv avgöra om något är normalt.
Vanliga frågor
Snabba svar på vanliga frågor.
Vad ska jag göra om jag får min första mens i skolan?
Gå på toaletten och kolla dina underkläder. Ta fram ett binda ur din väska, en vän, lärare, skolsköterska eller kontoret. Om du behöver hjälp, berätta för någon.
Vad händer om jag inte har ett block i skolan?
Be en vän eller anställd om ett. Vikt toalettpapper kan hjälpa en kort stund medan du letar efter ett binda.
Vad händer om jag blöder genom kläderna i skolan?
Knyt en jacka eller tröja runt midjan om du har en. Be sedan skolkontoret eller sjuksköterskan om hjälp. De kan ha extra kläder, eller så kan du ringa hem.
Ska jag berätta för min lärare om jag får mens?
Berätta för din lärare om du behöver toalettbesök, ett binda eller hjälp med en läcka. Du kan be att få prata enskilt.
Kan jag fortfarande gå på lektioner när jag har mens?
Ja. Du kan vanligtvis stanna kvar i skolan och fortsätta med dina vanliga aktiviteter. Ta en toalettpaus när du behöver byta binda.
Vad ska jag ha i mitt skolterminspaket?
Ha några bindor och ett extra par underkläder. Näsdukar, våtservetter och extra byxor eller leggings kan också vara bra att ha.
Är det normalt att känna sig generad över att få mens i skolan?
Ja. Din första mens kan kännas obekväm eftersom du aldrig har upplevt den förut. När du väl vet vad du ska göra känns det oftast mycket mindre stressigt.
Vad händer om jag får mensvärk i skolan?
Berätta för en vuxen om kramperna gör det svårt att koncentrera sig eller delta i skolaktiviteter. Vila, lätta rörelser eller värme kan hjälpa mot milda krampar.
När ska jag berätta för en vuxen om mensvärk?
Berätta för en vuxen om smärtan är svår, hindrar dig från dina normala aktiviteter eller känns mycket värre än vanligt. De kan hjälpa dig att bestämma vad du ska göra härnäst.