Prvá menštruácia v škole sa môže objaviť v naozaj nevhodnom čase. Môžete si všimnúť trochu krvi pri použití toalety alebo škvrnu na spodnej bielizni počas vyučovania.
Ak ste nikdy predtým nemali menštruáciu, možno neviete, čo máte robiť. To je v poriadku. Začnite so základmi a riešte jednu vec naraz.
Čo by ste mali robiť, keď vám v škole začne menštruácia?
Venujte chvíľku a zostaňte pokojní
Najprv choďte na toaletu a skontrolujte, čo sa deje.
Môžete vidieť len niekoľko krvných bodiek. To sa stále počíta ako začiatok menštruácie. Krvácanie môže zostať slabé alebo neskôr silnejšie.
Nemusíte zisťovať, ako dlho bude vaša menštruácia trvať alebo kedy príde ďalšia. Stačí sa uvoľniť a nájsť si nejakú ochranu pred menštruáciou.
Skontrolujte si, čo máte so sebou
Pozri sa do školskej tašky. Možno už máš schovaný zápisník.
Ak ho nemáte, spýtajte sa kamarátky, či má náhradný. Môžete sa tiež opýtať učiteľa alebo iného člena personálu.
Stačí niečo také jednoduché, ako napríklad „Začala som menštruáciu a potrebujem vložku.“ Ak sa cítite nepríjemne, môžete požiadať o rozhovor niekde v súkromí pred ostatnými študentmi.
Kde v škole zoženiete podložku?
Opýtajte sa učiteľa alebo školskej zdravotnej sestry
Vaša škola môže mať vložky v kancelárii zdravotnej sestry, školskej kancelárii alebo na toaletách. Niektoré školy ich dávajú študentom prostredníctvom učiteľov.
Ak neviete, kde ho nájsť, opýtajte sa. Neočakáva sa, že budete vedieť, ako to vaša škola zvládne, hneď ako sa to stane.
Kamarátka môže mať tiež v taške náhradnú vložku. Keď ju máte, choďte do kúpeľne a nasaďte si ju.
Čo ak nemáte vložku?
Zložte niekoľko listov toaletného papiera a vložte si ich do spodnej bielizne, kým hľadáte vložku.
Toto dlho nevydrží. Toaletný papier sa môže pohnúť a premoknúť, preto ho čo najskôr vymeňte za vhodnú vložku.
Ak si už krvácal/a a zašpinil/a si oblečenie, povedz to niekomu. Škola ti možno bude vedieť pomôcť s čistým oblečením alebo kontaktovať tvojho rodiča či zákonného zástupcu.
Ako si v škole nasadíte vložku?
Hľadanie súkromnej kúpeľne
Odneste vložku do kúpeľňovej kabínky.
Odstráňte pásik zakrývajúci lepivú stranu a vložte vložku do stredu spodnej bielizne. Savá strana by mala smerovať nahor.
Ak má vložka krídelká, preložte ich okolo spodnej strany spodnej bielizne.
Vytiahnite si spodnú bielizeň a skontrolujte, či je vložka pohodlná. Ak je na nesprávnom mieste, posúvajte ju, kým sa nebudete cítiť dobre.
Výmena vložky počas školského dňa
Na výmenu vložky nemusíte čakať na konkrétny čas.
Vymeňte ho, keď je vlhký, plný, nepríjemný alebo tesne pred únikom. Ak krvácanie silnie, možno ho budete musieť meniť častejšie.
Použitú vložku zabaľte do toaletného papiera alebo jeho obalu a vyhoďte ju do koša.
Nesplachujte to do toalety.
Čo ak vám menštruácia uniká v škole?
Ako sa vysporiadať so škvrnou
Vidieť krv na nohaviciach môže byť trápne, najmä ak ide o vašu prvú menštruáciu.
Ak máte sveter, kardigan alebo bundu, zatiaľ si ju uviažte okolo pása. Potom si nájdite nejaké súkromné miesto a usporiadajte si, čo potrebujete.
Môžeš požiadať o pomoc kamaráta alebo sa porozprávať s niekým v školskej kancelárii.
Ak sa vám na oblečení dostane krv, opláchnite škvrnu čo najskôr studenou vodou. Vyhnite sa horúcej vode, pretože krvné škvrny sa potom ťažšie odstraňujú.
Čo robiť, ak potrebujete prezliecť oblečenie
Spýtajte sa v školskej kancelárii alebo zdravotnej sestry, či majú náhradné oblečenie.
Ak to neurobia, zavolajte rodičovi alebo zákonnému zástupcovi. Možno vám budú môcť priniesť čisté nohavice, legíny alebo spodnú bielizeň.
Možno máte pocit, že si škvrnu všimol každý. Zvyčajne si to však nevšimol. Keď sa prezlečiete a upracete, môžete sa venovať svojmu dňu.
Čo ak sa cítite trápne počas svojej prvej menštruácie?
Nemusíš to skrývať
Nemusíš o svojej menštruácii hovoriť celej triede. Je to súkromné.
Zároveň nie je dôvod hanbiť sa, ak to niekto zistí. Menštruácia sa stáva. To, že ju dostanete v škole, neznamená, že ste urobili niečo zlé.
Ak potrebujete vložku, chcete sa prezliecť alebo sa necítite dobre, povedzte to. Mlčanie z hanby môže veci ešte viac sťažiť.
Koho môžete požiadať o pomoc?
Premýšľajte o tom, s kým by ste sa cítili najpohodlnejšie pri rozhovore.
Môže to byť váš priateľ, učiteľ, školská zdravotná sestra, poradca, rodič, opatrovník alebo iný dospelý v škole.
Nepotrebujete dokonalé vysvetlenie. Stačí „Začala som mať menštruáciu a potrebujem pomoc“.
Ako sa môžete pripraviť na ďalšiu školskú menštruáciu?
Majte v taške malú menštruačnú súpravu
Malé vrecko v školskej taške vám môže ušetriť veľa starostí neskôr.
Vložte si doň niekoľko vložiek a náhradný pár spodnej bielizne. Hodiť sa môžu aj vreckovky alebo obrúsky. Ak máte dostatok miesta, majte so sebou legíny alebo nohavice.
Nemusíte nosiť veľa vecí. Stačí si ich nechať dosť na prípadnú nečakanú menštruáciu alebo únik.
Sledujte, kedy by mohla prísť vaša menštruácia
Prvých pár menštruácií nemusí mať pravidelný priebeh. Nebojte sa, ak príde skôr alebo neskôr, ako ste očakávali.
Zapíšte si prvý deň menštruácie do kalendára, poznámky v telefóne alebo aplikácie na sledovanie menštruácie. Po niekoľkých cykloch môžete začať pozorovať určitý vzorec.
Napriek tomu si v taške majte pár vložiek. Vaša menštruácia sa nie vždy dostane na predpokladaný dátum.
Kedy by ste to mali povedať rodičovi alebo dospelej osobe, ktorej dôverujete?
Povedzte rodičovi, zákonnému zástupcovi alebo inej dospelej osobe, ktorej dôverujete, keď začne vaša prvá menštruácia. Môžu vám pomôcť so získaním potrebných pomôcok a odpovedať na otázky.
Taktiež sa poraďte s dospelou osobou, ak máte veľmi silné krvácanie, cítite sa mdlo alebo veľmi zle, alebo ak máte bolesť, ktorá vám sťažuje vykonávanie bežných činností.
Ak ťa niečo trápi, opýtaj sa na to. Nemusíš sám/sama rozhodovať, či je niečo normálne.
Často kladené otázky
Rýchle odpovede na časté otázky.
Čo mám robiť, ak dostanem v škole prvú menštruáciu?
Choďte na toaletu a skontrolujte si spodnú bielizeň. Vezmite si vložku z tašky, od kamaráta, učiteľa, školskej zdravotnej sestry alebo z kancelárie. Ak potrebujete pomoc, povedzte to niekomu.
Čo ak v škole nemám podložku?
Požiadajte o jeden priateľa alebo člena personálu. Poskladaný toaletný papier vám môže na chvíľu pomôcť, kým nájdete vložku.
Čo ak mi v škole krváca cez oblečenie?
Ak máte bundu alebo sveter, uviažte si okolo pása. Potom požiadajte o pomoc školskú kanceláriu alebo zdravotnú sestru. Možno majú náhradné oblečenie, alebo môžete zavolať domov.
Mám povedať učiteľovi, ak dostanem menštruáciu?
Povedz svojmu učiteľovi, ak potrebuješ ísť na toaletu, vložku alebo pomoc s únikom. Môžeš požiadať o súkromný rozhovor.
Môžem chodiť na hodiny aj keď mám menštruáciu?
Áno. Zvyčajne môžete zostať v škole a pokračovať vo svojich bežných aktivitách. Keď si potrebujete vymeniť vložku, urobte si prestávku na toaletu.
Čo by som si mal/a nechať v školskej výbave na vyučovanie?
Majte po ruke niekoľko vložiek a náhradný pár spodnej bielizne. Hodiť sa môžu aj vreckovky, obrúsky a náhradné nohavice alebo legíny.
Je normálne cítiť sa hanbiť za menštruáciu v škole?
Áno. Vaša prvá menštruácia sa môže zdať nepríjemná, pretože ste sa s ňou nikdy predtým nestretli. Keď viete, čo robiť, zvyčajne sa cítite oveľa menej stresujúco.
Čo ak dostanem v škole menštruačné kŕče?
Ak vám kŕče sťažujú sústredenie alebo účasť na školských aktivitách, povedzte to dospelému. Pri miernych kŕčoch môže pomôcť odpočinok, jemný pohyb alebo teplo.
Kedy by som mala povedať dospelému o menštruačných bolestiach?
Ak je bolesť silná, bráni vám v bežných činnostiach alebo sa cítite oveľa horšie ako zvyčajne, povedzte to dospelému. Môže vám pomôcť rozhodnúť sa, čo robiť ďalej.