Приливы жара зимой и ночная потливость: может ли это быть связано с менопаузой?

Просыпаться от жары посреди зимы может быть очень неприятно. У вас может быть толстое одеяло, теплая спальня или несколько слоев одежды, но при этом вы можете испытывать приливы жара или ночную потливость, связанные с перименопаузой или менопаузой.

Как повышенная температура в помещении, так и менопауза могут вызывать ощущение жара по ночам. Разница часто заключается в характере симптомов, в том, чувствуете ли вы внезапное перегрев и есть ли у вас другие признаки перименопаузы или менопаузы.

Зима не исключает появления симптомов менопаузы. Она может просто сделать их более заметными, когда вы ожидаете почувствовать холод.

Да. Приливы жара, также называемые жаропонижающими симптомами, являются распространенными симптомами перименопаузы и менопаузы. Они могут вызывать внезапное ощущение жара, часто в области лица, шеи и груди, и могут сопровождаться потливостью, учащенным сердцебиением, головокружением или тревогой.

Если такие эпизоды происходят во время сна, они могут вызывать ночную потливость или будить вас.

Перименопауза — это переходный период, предшествующий менопаузе. В это время менструации могут стать нерегулярными, и симптомы могут появиться еще до полного прекращения менструаций. Менопауза обычно диагностируется после 12 месяцев подряд отсутствия менструаций, когда нет других причин.

По одному эпизоду сложно что-либо определить. Эти подсказки могут помочь вам понять, что происходит.

Признаки того, что в вашей комнате может быть слишком жарко.

• После того, как вы легли в постель, вы постепенно начинаете чувствовать жар.

• В вашем одеяле, пижаме или комнате слишком жарко.

• Охлаждение наступает после снятия слоя или корректировки подстилки.

• Подобные эпизоды в течение дня не наблюдаются.

Признаки того, что это может быть прилив жара или ночная потливость.

• Вы внезапно ощущаете прилив тепла, даже когда в комнате прохладно.

• Потливость возникает неожиданно или будит вас от сна.

• Вы также испытываете приливы жара в течение дня.

• У вас изменился менструальный цикл или появились другие симптомы, связанные с перименопаузой.

Это лишь признаки, а не диагноз. Симптомы менопаузы могут различаться, и другие заболевания или лекарства также могут вызывать повышенное потоотделение.

Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что ночная потливость может быть нормой, если температура постельного белья или воздуха в помещении слишком высокая. Ночная потливость, при которой одежда или простыни постоянно пропитываются потом, несмотря на прохладную среду для сна, заслуживает внимания.

• Менструации становятся нерегулярными, менее обильными, более скудными или менее частыми.

• Трудности с засыпанием или поддержанием сна.

• Перепады настроения, тревожность или подавленное настроение.

• Проблемы с памятью или концентрацией.

• Сухость или дискомфорт во влагалище.

• Снижение интереса к сексу.

Не у всех проявляются все эти симптомы. У некоторых людей изменения носят легкий характер, в то время как у других симптомы начинают влиять на повседневную жизнь.

Для получения дополнительной образовательной информации о менструальном и репродуктивном здоровье, ознакомьтесь с нашим каталогом.Библиотека здоровья.

Для облегчения симптомов не обязательно делать спальню холодной. Небольшие изменения могут помочь вам чувствовать себя комфортно.

Сохраняйте гибкость постельного белья.

Одевайтесь многослойно, чтобы можно было убрать одеяло, когда станет жарко. Легкая одежда для сна и дышащее постельное белье также могут помочь.

Отрегулируйте температуру в спальне.

Если в комнате жарко, попробуйте уменьшить температуру отопления перед сном или улучшить вентиляцию. Вентилятор или прохладительный напиток могут помочь при начале приливов.

Обратите внимание на возможные триггеры.

Некоторые люди замечают, что алкоголь, кофеин, острая пища или горячие напитки провоцируют у них симптомы. Попробуйте вести простой дневник симптомов, чтобы выявить, характерны ли для вас определенные закономерности.

Постарайтесь придерживаться постоянного режима отхода ко сну и держите под рукой запасную одежду для сна на случай, если ночная потливость вас беспокоит. Если симптомы постоянно будят вас, не стоит просто мириться с ними.

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует практические меры, такие как поддержание прохладной температуры в спальне, ношение легкой одежды и выявление возможных факторов, провоцирующих обострение.

Запишитесь на прием к врачу, если ночная потливость регулярно будит вас, беспокоит или ухудшает качество жизни. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете необъяснимую потерю веса, высокую температуру, постоянный кашель или другие тревожные симптомы наряду с ночной потливостью.

Если вы подозреваете у себя перименопаузу или менопаузу, ваш врач общей практики или специалист по менопаузе сможет обсудить ваши симптомы и возможные способы их облегчения. Варианты лечения зависят от вашего состояния здоровья, симптомов и предпочтений.

Не следует предполагать, что каждый эпизод потливости вызван менопаузой, особенно если симптомы новые, сильные или постоянные.