Cum să scapi de crampele menstruale: Ce funcționează de fapt

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofenul și naproxenul, se numără printre cele mai eficiente tratamente pentru crampele menstruale, conform studiilor clinice (Marjoribanks și colab., 2015). Atunci când sunt potrivite pentru fiecare persoană, aceste medicamente reduc prostaglandinele, compuși asemănători hormonilor implicați în contracțiile uterine care provoacă dureri menstruale.

Ibuprofenul poate funcționa cel mai bine atunci când este început la primul semn de sângerare sau crampe, înainte ca durerea să devină severă, dar trebuie utilizat numai conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului sau de către un profesionist din domeniul sănătății. AINS nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că persoanele cu probleme relevante legate de stomac, rinichi, sângerări, alergii, sarcină sau medicamente ar trebui să consulte un medic sau farmacist înainte de a le utiliza. Naproxenul funcționează printr-un mecanism similar și durează mai mult în organism. Acetaminofenul poate fi, de asemenea, utilizat pentru durere, deși studiile comparative arată, în general, o ameliorare mai puternică a durerii menstruale cu AINS. Contraceptivele hormonale pot reduce crampele pentru multe utilizatoare, dar această opțiune necesită o evaluare medicală individuală și are considerații dincolo de ameliorarea durerii.

Aplicarea căldurii în zona abdomenului inferior a avut rezultate comparabile cu ibuprofenul în cel puțin un studiu randomizat (Akin și colab., 2001). O compresă încălzitoare, o sticlă cu apă caldă sau un plasture adeziv cu căldură relaxează mușchiul uterin și crește fluxul sanguin în zonă, ceea ce pare să amelioreze durerea printr-un mecanism separat de medicație.

Exercițiile fizice ușoare până la moderate, inclusiv mersul pe jos sau yoga, au demonstrat beneficii modeste pentru durerile menstruale în mai multe studii, posibil prin îmbunătățirea circulației și eliberarea de endorfine. Dovezile sunt mai puțin robuste decât în ​​cazul medicamentelor sau căldurii. Pentru persoanele care se simt suficient de bine pentru a face exerciții fizice și nu au un motiv medical pentru a-și restricționa activitatea, mișcarea ușoară sau moderată este, în general, o opțiune cu risc scăzut, dar activitatea trebuie ajustată în funcție de simptome și de nevoile individuale de sănătate.

Suplimentele alimentare precum magneziul, acizii grași omega-3 și vitamina B1 au fost studiate pentru durerile menstruale, unele studii demonstrând beneficii modeste, iar altele nu arată niciunul. Dovezile generale rămân suficient de inconsistente încât acestea ar trebui considerate opțiuni secundare, mai degrabă decât tratament primar. Remediile din plante, inclusiv ceaiul de ghimbir și mușețel, apar în unele studii mai mici cu rezultate promițătoare, deși dimensiunile eșantioanelor sunt în general prea limitate pentru a trage concluzii ferme.

Durerea suficient de severă pentru a împiedica activitatea zilnică normală sau durerea care nu răspunde la dozele standard de medicamente fără prescripție medicală poate indica o afecțiune subiacentă, cum ar fi endometrioza sau fibromul uterin. Crampele care se agravează progresiv în cicluri succesive, în loc să rămână stabile, justifică, de asemenea, o evaluare medicală, mai degrabă decât o autogestionare continuă.

Dacă ibuprofenul este sigur pentru dumneavoastră, administrarea acestuia când încep crampele - sau la începutul menstruației pentru persoanele care, în mod previzibil, dezvoltă crampe - ar putea fi mai eficientă decât așteptarea până când durerea este severă. Urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului și adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății dacă nu sunteți sigură dacă AINS sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Cel puțin un studiu clinic a constatat că terapia cu căldură este comparabilă cu ibuprofenul pentru ameliorarea durerii, ceea ce o face o opțiune rezonabilă pentru cei care preferă să evite sau să suplimenteze medicamentele.

Durerea care împiedică desfășurarea activităților normale, nu se ameliorează cu medicația standard sau se agravează în timp pe parcursul mai multor cicluri trebuie evaluată de un furnizor de servicii medicale.

Căldura, mișcarea și ameliorarea adecvată a durerii pot ajuta în cazul crampelor. Durerea severă sau agravată necesită sfatul medicului.