Temperatura bazală a corpuluicrește cu aproximativ 0,5 până la 1 grad Fahrenheit după ovulație, o modificare cauzată de creșterea producției de progesteron din corpul galben (Steward & Raja, 2020). Urmărirea acestei temperaturi pe parcursul unui ciclu permite confirmarea retrospectivă a momentului în care a avut loc ovulația, deși nu prezice ovulația înainte ca aceasta să se întâmple.
Ce înseamnă temperatura bazală a corpului
Temperatura bazală a corpuluise referă la cea mai scăzută temperatură de repaus a corpului, măsurată imediat după trezire, înainte de orice activitate fizică, mâncare sau băutură. Chiar și o mișcare sau o activitate minimă poate crește ușor temperatura, motiv pentru care o măsurare precisă necesită efectuarea citirii înainte de a te da jos din pat.
Tehnica corectă de măsurare
Un termometru bazal corporal specializat, care măsoară cu o sutime de grad, mai degrabă decât cu o zecime de grad, tipic termometrelor standard, oferă precizia necesară pentru a detecta schimbarea relativ mică asociată cu ovulația. Temperatura trebuie măsurată aproximativ la aceeași oră în fiecare dimineață, după minimum trei până la patru ore de somn continuu, deoarece somnul întrerupt sau scurtat poate afecta citirea. Măsurarea orală este cea mai frecventă, deși unele persoane utilizează măsurarea vaginală, despre care unele cercetări sugerează că ar putea oferi citiri puțin mai consistente. Indiferent de metoda aleasă, aceasta ar trebui să rămână consecventă pe tot parcursul perioadei de urmărire, deoarece schimbarea între metode poate introduce variabilitate fără legătură cu modificările hormonale reale.
Citirea graficului de temperatură
O diagramă a temperaturii bazale a corpului arată de obicei o temperatură mai scăzută, relativ stabilă, în timpul fazei foliculare, urmată de o creștere susținută după ovulație, care persistă pe parcursul fazei luteale. Confirmarea ovulației necesită, în general, ca temperatura să rămână ridicată timp de cel puțin trei zile consecutive peste media celor șase zile precedente, un model numit uneori schimbare termică. Dacă sarcina nu are loc, temperatura scade de obicei din nou chiar înainte sau la începutul următoarei menstruații, pe măsură ce progesteronul scade. O temperatură care rămâne ridicată mai mult de 18 zile după data presupusă a ovulației poate fi o indicație timpurie a sarcinii, deși un test de sarcină oferă o confirmare mai directă.
Factori care pot distorsiona citirile
Boala, consumul de alcool din seara precedentă, somnul perturbat și chiar schimbările mediului de dormit, cum ar fi o schimbare a orei de culcare, pot provoca fluctuații de temperatură care nu au legătură cu ovulația. Urmărirea acestor factori împreună cu măsurătorile de temperatură, cel mai convenabil într-o aplicație dedicată sau într-un sistem simplu de notare, ajută la distingerea unei schimbări hormonale autentice de zgomotul cauzat de factori externi.
Limitările metodei
Deoarece temperatura bazală a corpului confirmă ovulația doar după ce aceasta a avut deja loc, metoda oferă o valoare limitată pentru sincronizarea actului sexual pentru a maximiza șansele de concepție într-un anumit ciclu. Utilitatea sa mai mare constă în stabilirea unui model pe parcursul mai multor cicluri, ajutând la identificarea duratei tipice a fazei luteale și confirmând că ovulația are loc, ceea ce reprezintă o informație valoroasă pentru cele care se confruntă cu cicluri neregulate sau cu dificultăți de concepție.
Întrebări frecvente
Poate monitorizarea temperaturii bazale corporale să prezică ovulația înainte ca aceasta să se întâmple?
Nu. Creșterea temperaturii apare după ovulație din cauza creșterii nivelului de progesteron, așadar această metodă confirmă ovulația retrospectiv, în loc să o prezică în avans.
Cât timp trebuie să rămână temperatura ridicată pentru a confirma că a avut loc ovulația?
O creștere susținută timp de cel puțin trei zile consecutive peste media celor șase zile precedente este, în general, utilizată ca confirmare a faptului că ovulația a avut loc.
Ce poate cauza o citire inexactă a temperaturii bazale corporale?
Boala, alcoolul, somnul perturbat sau scurtat și momentul inconsistent al măsurătorilor pot distorsiona valorile, independent de modificările hormonale reale.
Urmărește-l în aplicație
BBT este cel mai util pentru confirmarea ovulației după ce aceasta a avut loc și pentru a afla modelul ciclului în timp.