Ter a primeira menstruação na escola pode acontecer numa altura muito inconveniente. Poderá notar um pouco de sangue ao usar a casa de banho ou ver uma mancha na sua roupa interior durante a aula.
Se nunca menstruou antes, pode não saber o que fazer. Tudo bem. Comece pelo básico e lide com uma coisa de cada vez.
O que deve fazer quando a menstruação começa na escola?
Reserve um momento para se acalmar.
Primeiro, vá à casa de banho e verifique o que está a acontecer.
Pode notar apenas algumas gotinhas de sangue. Isto ainda conta como o início da sua menstruação. O sangramento pode permanecer ligeiro ou aumentar mais tarde.
Não precisa de calcular quanto tempo vai durar a sua menstruação ou quando virá a próxima. Simplesmente encontre uma posição confortável e um penso higiénico.
Confira o que tem consigo.
Procure na sua mochila escolar. Pode já ter um bloco de notas lá guardado.
Caso não tenha, pergunte a um amigo se tem um de reserva. Também pode perguntar a um professor ou outro membro da equipa.
Algo tão simples como "A minha menstruação começou e preciso de um penso" é o suficiente. Pode pedir para conversar num lugar mais reservado se se sentir desconfortável em falar sobre o assunto na frente de outros alunos.
Onde posso obter um penso higiénico na escola?
Pergunte a um professor ou enfermeiro escolar.
A sua escola pode manter pensos higiénicos na enfermaria, na secretaria ou nas casas de banho. Algumas escolas distribuem-nos aos alunos através dos professores.
Se não souber onde encontrar um, pergunte. Não se espera que saiba como a sua escola lida com isso na primeira vez que acontece.
Uma amiga também pode ter um penso extra na mala. Assim que tiver um, vá à casa de banho e coloque-o.
E se não tiver um penso higiénico?
Dobre várias folhas de papel higiénico e coloque-as na sua roupa interior enquanto procura um penso higiénico.
Isto não vai durar muito tempo. O papel higiénico pode deslocar-se e ficar encharcado, por isso troque-o por um penso adequado assim que possível.
Se já tiver manchado a roupa com sangue, avise alguém. A escola poderá ajudar com roupa lavada ou entrar em contacto com os seus pais ou encarregados de educação.
Como colocar um penso higiénico na escola?
Encontrar um banheiro privativo
Leve o absorvente para uma cabine da casa de banho.
Retire a película protetora da parte adesiva e coloque o tampão no meio da sua roupa interior. O lado absorvente deve estar virado para cima.
Se o penso tiver abas, dobre-as na parte de baixo da sua roupa interior.
Puxe as cuecas de volta para cima e verifique se o penso está confortável. Se estiver no local errado, ajuste-o até encontrar a posição ideal.
Mudar o penso durante o período escolar
Não precisa de esperar por um horário específico para trocar o penso.
Troque o absorvente quando estiver húmido, cheio, desconfortável ou prestes a verter. Se o sangramento aumentar, poderá ser necessário trocá-lo com mais frequência.
Enrole o penso usado em papel higiénico ou na embalagem original e deite-o no lixo.
Não deite no vaso sanitário.
E se a sua menstruação vazar na escola?
Como remover uma nódoa
Ver sangue nas calças pode ser embaraçoso, especialmente se for a primeira menstruação.
Se tiver uma camisola, um casaco de malha ou um casaco, amarre-o na cintura por enquanto. Depois, encontre um lugar reservado e organize o que precisa.
Pode pedir ajuda a um amigo ou falar com alguém na secretaria da escola.
Se sujar a roupa com sangue, passe a nódoa por água fria assim que possível. Evite a água quente, pois pode dificultar a remoção das nódoas de sangue.
O que fazer se precisar de trocar de roupa
Pergunte na secretaria da escola ou à enfermeira se têm roupa extra.
Caso isso não aconteça, ligue para os seus pais ou encarregados de educação. Poderão trazer uma calça, legging ou roupa interior limpa para si.
Pode ter a impressão de que todos repararam na mancha. Geralmente, não repararam. Depois de se trocar e limpar, pode seguir com o seu dia.
E se se sentir constrangida com a sua primeira menstruação?
Não precisa de esconder isso.
Não precisa de contar à turma toda sobre a sua menstruação. É algo privado.
Ao mesmo tempo, não há motivo para sentir vergonha se alguém descobrir. A menstruação acontece. Menstruar na escola não significa que fez algo de errado.
Se precisar de um penso, quiser mudar de roupa ou se não se sentir bem, diga. Ficar em silêncio por vergonha pode dificultar as coisas.
A quem pode pedir ajuda?
Pense em quem se sentiria mais à vontade para conversar.
Pode ser um amigo, professor, enfermeiro escolar, conselheiro, pai, encarregado de educação ou outro adulto da escola.
Não precisa de uma explicação perfeita. "A minha menstruação começou e preciso de ajuda" já chega.
Como se pode preparar para a próxima aula?
Guarde um pequeno kit de higiene menstrual na sua mala.
Uma pequena bolsinha na mochila da escola pode evitar muita preocupação mais tarde.
Leve alguns pensos e umas cuecas extra. Os lenços de papel ou os toalhetes também podem ser úteis. Se tiver espaço suficiente, leve também umas leggings ou umas calças compridas.
Não precisa de levar muita coisa. Basta ter o suficiente para um período inesperado ou uma fuga.
Acompanhe quando a sua menstruação pode chegar.
As suas primeiras menstruações podem não seguir um padrão regular. Não se preocupe se uma delas vier antes ou depois do esperado.
Anote o primeiro dia da sua menstruação num calendário, bloco de notas do telemóvel ou aplicação de acompanhamento do ciclo menstrual. Depois de alguns ciclos, poderá começar a notar um padrão.
Mesmo assim, mantenha alguns pensos na sua mala. A sua menstruação nem sempre virá na data prevista.
Quando deve contar a um dos pais ou a um adulto de confiança?
Avisa um dos teus pais, um responsável ou outro adulto de confiança quando começares a tua primeira menstruação. Podem ajudá-lo a conseguir os produtos necessários e tirar as suas dúvidas.
Consulte também um adulto se tiver hemorragias muito intensas, se se sentir fraco ou muito indisposto, ou se tiver dores que dificultem a realização das suas atividades normais.
Se algo o preocupa, pergunte. Não tem de decidir sozinho se algo é normal ou não.
Perguntas frequentes
Respostas rápidas a perguntas frequentes.
O que devo fazer se tiver o período pela primeira vez na escola?
Vá à casa de banho e verifique a sua roupa íntima. Leve um penso higiénico na sua mala, com uma amiga, professora, enfermeira da escola ou na secretaria. Se precisar de ajuda, avise alguém.
E se não tiver pensos higiénicos na escola?
Peça um a um amigo ou a um membro da equipa. O papel higiénico dobrado pode ajudar por um curto período enquanto procura um penso higiénico.
E se manchar a roupa de sangue na escola?
Ate um casaco ou uma camisola à cintura, se tiver. Depois, peça ajuda na secretaria da escola ou à enfermeira. Podem ter roupas extra, ou pode ligar para casa.
Devo contar à minha professora se menstruar?
Avise o seu professor se precisar de ir à casa de banho, buscar um penso ou se precisar de ajuda com alguma fuga. Pode pedir para conversar em particular.
Posso ir às aulas mesmo estando menstruada?
Sim. Normalmente, pode ficar na escola e continuar as suas atividades normais. Vá à casa de banho quando precisar de trocar o absorvente.
O que devo guardar no meu kit de higiene menstrual?
Tenha sempre à mão alguns pensos e umas cuecas extra. Lenços de papel, toalhetes humedecidos e calças ou leggings extra também podem ser úteis.
É normal sentir vergonha de menstruar na escola?
Sim. A primeira menstruação pode ser estranha porque nunca passou por isso antes. Mas depois de aprender o que fazer, geralmente torna-se muito menos stressante.
E se tiver cólicas menstruais na escola?
Informe um adulto se as cólicas estiverem a dificultar a concentração ou a participação em atividades escolares. Repouso, movimentos suaves ou calor podem ajudar com cólicas ligeiras.
Quando devo falar com um adulto sobre as minhas dores menstruais?
Informe um adulto se a dor for intensa, se o impedir de realizar as suas atividades normais ou se estiver muito pior do que o habitual. Eles poderão ajudá-lo a decidir o que fazer a seguir.