Pierwsza miesiączka w szkole może pojawić się w naprawdę nieodpowiednim momencie. Możesz zauważyć odrobinę krwi podczas korzystania z toalety lub plamę na bieliźnie podczas lekcji.
Jeśli nigdy wcześniej nie miałaś miesiączki, możesz nie wiedzieć, co robić. To nic takiego. Zacznij od podstaw i zajmuj się jedną rzeczą na raz.
Co powinnaś zrobić, gdy w szkole zacznie się Twoja miesiączka?
Zatrzymaj się na chwilę i zachowaj spokój
Najpierw idź do łazienki i sprawdź, co się dzieje.
Możesz zauważyć tylko kilka kropel krwi. To nadal jest początek miesiączki. Krwawienie może pozostać skąpe lub stać się bardziej obfite później.
Nie musisz się zastanawiać, jak długo potrwa Twoja miesiączka ani kiedy nadejdzie następna. Po prostu poczuj się komfortowo i znajdź ochronę na okres.
Sprawdź, co masz przy sobie
Zajrzyj do swojej torby szkolnej. Może masz już tam schowany podpaskę.
Jeśli nie masz, zapytaj koleżankę, czy ma zapasowy egzemplarz. Możesz też zapytać nauczyciela lub innego pracownika.
Wystarczy coś tak prostego, jak „Dostałam miesiączki i potrzebuję podpaski”. Możesz poprosić o rozmowę w ustronnym miejscu, jeśli czujesz się niekomfortowo, mówiąc to w obecności innych uczniów.
Gdzie można kupić podpaskę w szkole?
Zapytaj nauczyciela lub pielęgniarkę szkolną
Twoja szkoła może przechowywać podpaski w gabinecie pielęgniarki, sekretariacie szkoły lub toaletach. Niektóre szkoły przekazują je uczniom za pośrednictwem nauczycieli.
Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć taką informację, zapytaj. Nie oczekuje się, że dowiesz się, jak twoja szkoła sobie z tym radzi, gdy zdarzy się to po raz pierwszy.
Przyjaciółka może mieć też zapasową podpaskę w torebce. Gdy już ją znajdziesz, idź do łazienki i ją załóż.
Co zrobić, jeśli nie masz podpaski?
Złóż kilka listków papieru toaletowego i włóż je do bielizny, szukając jednocześnie podpaski.
To nie potrwa długo. Papier toaletowy może się przesuwać i nasiąkać, więc jak najszybciej wymień go na porządny podpaskę.
Jeśli już zakrwawiłeś ubranie, powiedz o tym komuś. Szkoła może pomóc w znalezieniu czystych ubrań lub skontaktować się z rodzicem lub opiekunem.
Jak założyć podpaskę w szkole?
Znalezienie prywatnej łazienki
Zabierz podkładkę do kabiny łazienkowej.
Zdejmij pasek zabezpieczający stronę klejącą i umieść podpaskę na środku bielizny. Chłonna strona powinna być skierowana do góry.
Jeśli podpaska ma skrzydełka, złóż je pod bielizną.
Podciągnij bieliznę i sprawdź, czy wkładka jest wygodna. Jeśli jest źle ułożona, przesuń ją, aż będzie dobrze.
Zmiana podpaski w ciągu dnia szkolnego
Nie musisz czekać na konkretną porę, aby zmienić podpaskę.
Zmieniaj go, gdy jest mokry, pełny, niewygodny lub bliski przeciekania. Jeśli krwawienie się nasili, może być konieczna częstsza wymiana.
Zużytą podpaskę owiń papierem toaletowym lub jego opakowaniem i wyrzuć do kosza.
Nie wrzucać do toalety.
Co zrobić, jeśli w szkole zajdzie potrzeba wystąpienia nieszczelności?
Jak radzić sobie z plamą
Widok krwi na spodniach może być krępujący, zwłaszcza jeżeli jest to Twój pierwszy okres.
Jeśli masz sweter, kardigan lub kurtkę, zawiąż ją na razie w talii. Następnie znajdź ustronne miejsce i uporządkuj to, czego potrzebujesz.
Możesz poprosić o pomoc przyjaciela lub porozmawiać z kimś w sekretariacie szkoły.
Jeśli plama krwi zabrudzi ubranie, spłucz ją zimną wodą, kiedy tylko możesz. Unikaj gorącej wody, ponieważ może utrudnić usunięcie plam z krwi.
Co zrobić, jeśli potrzebujesz zmiany ubrania
Zapytaj w sekretariacie szkoły lub u pielęgniarki, czy mają zapasowe ubrania.
Jeśli nie, zadzwoń do rodzica lub opiekuna. Być może będą mogli przynieść ci czystą parę spodni, legginsów lub bieliznę.
Możesz mieć wrażenie, że wszyscy zauważyli plamę. Zazwyczaj tak nie jest. Po przebraniu się i umyciu możesz wrócić do swoich zajęć.
Co zrobić, jeśli czujesz się zawstydzona z powodu pierwszej miesiączki?
Nie musisz tego ukrywać
Nie musisz mówić całej klasie o swojej miesiączce. To prywatna sprawa.
Jednocześnie nie ma powodu do wstydu, jeśli ktoś się dowie. Miesiączki zdarzają się. To, że dostałaś miesiączkę w szkole, nie oznacza, że zrobiłaś coś złego.
Jeśli potrzebujesz podpaski, chcesz się przebrać lub źle się czujesz, powiedz o tym. Milczenie z powodu zażenowania może tylko pogorszyć sprawę.
Kogo możesz poprosić o pomoc?
Pomyśl o tym, z kim czułbyś się najswobodniej rozmawiając.
Może to być Twój przyjaciel, nauczyciel, pielęgniarka szkolna, doradca, rodzic, opiekun lub inna osoba dorosła w szkole.
Nie potrzebujesz idealnego wyjaśnienia. Wystarczy „Dostałam miesiączkę i potrzebuję pomocy”.
Jak przygotować się do następnej miesiączki w szkole?
Noś w torbie mały zestaw na okres
Mała saszetka w torbie szkolnej może zaoszczędzić Ci wielu zmartwień później.
Zabierz ze sobą kilka podpasek i zapasową parę bielizny. Chusteczki higieniczne lub chusteczki nawilżane również mogą się przydać. Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca, miej przy sobie legginsy lub spodnie.
Nie musisz nosić ze sobą mnóstwa rzeczy. Wystarczy, że zabierzesz ze sobą tyle, ile potrzebujesz na nieoczekiwaną miesiączkę lub przeciek.
Śledź, kiedy może nadejść Twoja miesiączka
Twoje pierwsze miesiączki mogą nie mieć regularnego rytmu. Nie martw się, jeśli pojawi się wcześniej lub później niż się spodziewałaś.
Zapisz pierwszy dzień miesiączki w kalendarzu, notatce w telefonie lub aplikacji do śledzenia cyklu. Po kilku cyklach możesz zacząć dostrzegać pewien schemat.
Mimo wszystko miej w torebce kilka podpasek. Okres nie zawsze pojawi się w przewidywanym terminie.
Kiedy należy powiedzieć o tym rodzicowi lub zaufanej osobie dorosłej?
Poinformuj rodzica, opiekuna lub inną zaufaną osobę dorosłą o rozpoczęciu miesiączki. Pomogą Ci oni w zdobyciu potrzebnych produktów i odpowiedzą na Twoje pytania.
Porozmawiaj z osobą dorosłą również wtedy, gdy wystąpi u Ciebie bardzo obfite krwawienie, poczujesz się słabo, bardzo źle lub ból będzie utrudniał Ci wykonywanie codziennych czynności.
Jeśli coś Cię martwi, zapytaj o to. Nie musisz sam decydować, czy coś jest normalne.
Często zadawane pytania
Szybkie odpowiedzi na częste pytania.
Co mam zrobić, jeśli dostanę pierwszej miesiączki w szkole?
Idź do łazienki i sprawdź swoją bieliznę. Weź podpaskę z torby, od znajomego, nauczyciela, pielęgniarki szkolnej lub w biurze. Jeśli potrzebujesz pomocy, powiedz komuś.
Co zrobić, jeśli nie mam podpaski w szkole?
Poproś znajomego lub pracownika o podpaskę. Złożony papier toaletowy może się przydać na chwilę, dopóki nie znajdziesz podpaski.
Co się stanie, jeśli w szkole przekrwię ubranie?
Zawiąż kurtkę lub sweter wokół talii, jeśli masz. Następnie poproś o pomoc sekretariat szkoły lub pielęgniarkę. Mogą mieć zapasowe ubrania lub możesz zadzwonić do domu.
Czy powinnam powiedzieć nauczycielowi, że dostałam okresu?
Poinformuj nauczyciela, jeśli potrzebujesz przerwy w toalecie, podpaski lub pomocy w przypadku przeciekania. Możesz poprosić o rozmowę prywatną.
Czy mogę chodzić na zajęcia, kiedy mam okres?
Tak. Zazwyczaj możesz zostać w szkole i kontynuować swoje normalne zajęcia. Zrób sobie przerwę w toalecie, kiedy będziesz potrzebować zmienić podpaskę.
Co powinnam mieć w swojej wyprawce na okres szkolny?
Miej przy sobie kilka podpasek i zapasową parę bielizny. Chusteczki higieniczne, chusteczki nawilżane i zapasowe spodnie lub legginsy również mogą się przydać.
Czy to normalne, że czuję się zawstydzona z powodu otrzymania okresu w szkole?
Tak. Pierwsza miesiączka może wydawać się niezręczna, ponieważ nigdy wcześniej się z nią nie spotkałaś. Kiedy już wiesz, co robić, zazwyczaj jest o wiele mniej stresująca.
Co zrobić, jeśli w szkole dostanę skurczów menstruacyjnych?
Jeśli skurcze utrudniają koncentrację lub udział w zajęciach szkolnych, poinformuj o tym osobę dorosłą. Odpoczynek, delikatny ruch lub ciepło mogą pomóc w złagodzeniu łagodnych skurczów.
Kiedy powinnam powiedzieć osobie dorosłej o bólu miesiączkowym?
Jeśli ból jest silny, uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie lub jest znacznie gorszy niż zwykle, powiadom o tym osobę dorosłą. Pomoże Ci ona podjąć decyzję, co dalej.