Zasoby zdrowotne

Dieta i odżywianie

Oparte na dowodach poradniki o miesiączce, owulacji, płodności i zdrowiu kobiet.

Dieta i odżywianie

5 artykułów

Ćwiczenia podczas miesiączki: co pomaga, a czego unikać

Czy ćwiczenia w trakcie miesiączki są bezpieczne? Dowiedz się, jak ruch może wpływać na skurcze, nastrój i poziom energii, jak dostosować treningi i kiedy odpocząć lub zasięgnąć porady.

→

025 min czytania

Produkty spożywcze, które mogą pomóc w przypadku skurczów menstruacyjnych

Dowiedz się, które produkty spożywcze i składniki odżywcze mogą pomóc Twojemu organizmowi w czasie skurczów menstruacyjnych, a także poznaj praktyczne pomysły na posiłki i dowiedz się, kiedy ból wymaga interwencji lekarskiej.

→

035 min czytania

Czym jest synchronizacja cyklu? Jedzenie i ćwiczenia według faz

Dowiedz się, w jaki sposób odżywianie może wspierać zdrowie osób z PCOS, co mówią dowody na temat zbilansowanej diety i dlaczego nie ma jednej diety dla wszystkich w przypadku PCOS.

→

045 min czytania

Czym jest synchronizacja cykli? Jedzenie i ćwiczenia według faz

Synchronizacja cyklu oznacza zmianę diety, ćwiczeń lub nawyków żywieniowych w zależności od cyklu menstruacyjnego. Dowiedz się, na czym polega ta koncepcja i jakie dowody ją potwierdzają.

→

055 min czytania

Problemy z tarczycą a cykl menstruacyjny

Dowiedz się, jak tworzyć zbilansowane posiłki na cały cykl menstruacyjny, korzystając z praktycznych pomysłów na odżywianie zapewniające energię, białko, błonnik, żelazo i ogólny stan zdrowia.

→