Din første menstruasjon på skolen kan komme på et veldig ubeleilig tidspunkt. Du kan legge merke til litt blod når du bruker toalettet, eller se et merke på undertøyet ditt mens du er i timen.
Hvis du aldri har hatt mensen før, vet du kanskje ikke hva du skal gjøre. Det er greit. Start med det grunnleggende og ta tak i én ting om gangen.
Hva bør du gjøre når mensen starter på skolen?
Ta et øyeblikk og hold deg rolig
Først, gå på badet og sjekk hva som skjer.
Du kan bare se noen få blodflekker. Det teller fortsatt som starten på menstruasjonen. Blødningen kan forbli lett eller bli kraftigere senere.
Du trenger ikke å regne ut hvor lenge mensen vil vare eller når den neste kommer. Bare gjør det komfortabelt og finn litt menstruasjonsbeskyttelse.
Sjekk hva du har med deg
Se i skolesekken din. Du har kanskje allerede en blokk gjemt bort.
Hvis ikke, spør en venn om hun har en til overs. Du kan også spørre en lærer eller en annen ansatt.
Noe så enkelt som «Jeg har begynt mensen og trenger bind» er nok. Du kan be om å få snakke et sted privat hvis du føler deg ukomfortabel med å si det foran andre elever.
Hvor kan du få tak i en blokk på skolen?
Spør en lærer eller helsesøster på skolen
Skolen din kan ha bind på helsesøsterkontoret, skolekontoret eller badene. Noen skoler gir dem til elever gjennom lærere.
Hvis du ikke vet hvor du finner en, så spør. Det forventes ikke at du vet hvordan skolen din håndterer dette første gang det skjer.
En venn kan også ha et ekstra bind i vesken sin. Når du har et, går du på badet og tar det på.
Hva om du ikke har en pute?
Brett flere ark med toalettpapir og legg dem i undertøyet mens du leter etter et bind.
Dette vil ikke vare lenge. Toalettpapir kan forskyve seg og bli gjennomvåt, så bytt det ut med et skikkelig toalettpapir så snart som mulig.
Hvis du allerede har blødd på klærne dine, si ifra til noen. Skolen kan kanskje hjelpe med rene klær eller kontakte foreldrene dine eller foresatte.
Hvordan tar man på seg en pute på skolen?
Å finne et privat bad
Ta puten med inn i et baderomsskap.
Fjern stripen som dekker den klebrige siden og plasser bindet midt i undertøyet. Den absorberende siden skal vende oppover.
Hvis bindet har vinger, brett dem rundt undersiden av undertøyet.
Trekk opp undertøyet igjen og sjekk at bindet føles komfortabelt. Hvis det sitter på feil sted, flytt det til det føles riktig.
Skifte pute i løpet av skoledagen
Du trenger ikke å vente til et bestemt tidspunkt for å bytte bind.
Bytt den når den føles våt, full, ubehagelig eller nær lekkasje. Hvis blødningen blir kraftigere, må du kanskje bytte den oftere.
Pakk den brukte bindet inn i toalettpapir eller innpakningen og legg det i en søppelbøtte.
Ikke skyll den ned i toalettet.
Hva om mensen lekker på skolen?
Hvordan håndtere en flekk
Det kan være pinlig å se blod på buksene, spesielt når det er din første menstruasjon.
Hvis du har en genser, cardigan eller jakke, knyt den rundt livet foreløpig. Finn deretter et sted du ikke trenger noe annet, og finn ut hva du trenger.
Du kan be en venn om hjelp eller snakke med noen på skolekontoret.
Hvis du får blod på klærne, skyll flekken med kaldt vann når du kan. Unngå varmt vann, da det kan gjøre blodflekker vanskeligere å fjerne.
Hva du skal gjøre hvis du trenger å skifte klær
Spør skolekontoret eller helsesøsteren om de har ekstra klær.
Hvis ikke, ring en forelder eller foresatt. De kan kanskje gi deg et rent par bukser, leggings eller undertøy.
Du kan føle at alle har lagt merke til flekken. Vanligvis har de ikke det. Når du har skiftet og vasket deg, kan du fortsette med dagen din.
Hva om du føler deg flau over din første menstruasjon?
Du trenger ikke å skjule det
Du trenger ikke å fortelle hele klassen om mensen din. Det er privat.
Samtidig er det ingen grunn til å skamme seg hvis noen finner det ut. Mensen skjer. Å få mensen på skolen betyr ikke at du har gjort noe galt.
Hvis du trenger bind, vil skifte klær eller føler deg uvel, si ifra. Å tie stille fordi du føler deg flau kan gjøre ting vanskeligere.
Hvem kan du be om hjelp?
Tenk på hvem du ville føle deg mest komfortabel med å snakke med.
Det kan være vennen din, læreren, helsesøsteren på skolen, rådgiveren, forelder, foresatt eller en annen voksen på skolen.
Du trenger ikke en perfekt forklaring. «Jeg har begynt mensen og trenger litt hjelp» er nok.
Hvordan kan du forberede deg til neste menstruasjon på skolen?
Ha et lite menstruasjonssett i vesken din
En liten veske i skolesekken kan spare deg for mye bekymring senere.
Legg inn noen bind og et ekstra par undertøy. Papirlommetørklær eller våtservietter kan også være nyttige. Hvis du har nok plass, ta med deg et par leggings eller bukser.
Du trenger ikke å bære med deg mange ting. Bare ha nok til en uventet menstruasjon eller en lekkasje.
Hold oversikt over når mensen kan komme
De første menstruasjonene dine følger kanskje ikke et regelmessig mønster. Ikke bekymre deg hvis en kommer tidligere eller senere enn du forventet.
Skriv ned den første dagen av menstruasjonen din i en kalender, et telefonnotat eller en app for menstruasjonssporing. Etter noen sykluser kan du begynne å se et mønster.
Ha likevel et par bind i vesken. Mensen vil ikke alltid holde seg til forventet dato.
Når bør du fortelle det til en forelder eller en voksen du stoler på?
Fortell en forelder, verge eller en annen voksen du stoler på når din første menstruasjon starter. De kan hjelpe deg med å skaffe utstyret du trenger og svare på spørsmål.
Snakk også med en voksen hvis du har svært kraftig blødning, føler deg svimmel eller veldig uvel, eller har smerter som gjør det vanskelig å utføre vanlige aktiviteter.
Hvis noe bekymrer deg, spør om det. Du trenger ikke å avgjøre på egenhånd om noe er normalt.
Vanlige spørsmål
Raske svar på vanlige spørsmål.
Hva bør jeg gjøre hvis jeg får min første menstruasjon på skolen?
Gå på badet og sjekk undertøyet ditt. Finn frem et bind fra vesken din, en venn, lærer, helsesøster på skolen eller kontoret. Hvis du trenger hjelp, si det til noen.
Hva om jeg ikke har en blokk på skolen?
Spør en venn eller en ansatt om et. Brettet toalettpapir kan hjelpe en kort stund mens du finner et bind.
Hva om jeg blør gjennom klærne mine på skolen?
Knyt en jakke eller genser rundt livet hvis du har en. Spør deretter skolekontoret eller helsesøster om hjelp. De kan ha ekstra klær, eller du kan ringe hjem.
Bør jeg si ifra til læreren min hvis jeg får mensen?
Si ifra til læreren din hvis du trenger toalettbesøk, bind eller hjelp med lekkasje. Du kan be om å få snakke privat.
Kan jeg fortsatt gå på timen når jeg har mensen?
Ja. Du kan vanligvis bli på skolen og fortsette med dine vanlige aktiviteter. Ta en toalettpause når du trenger å skifte bind.
Hva bør jeg ha i skoletimesettet mitt?
Ha noen bind og et ekstra par undertøy. Papirlommetørklær, våtservietter og ekstra bukser eller leggings kan også være nyttige.
Er det normalt å føle seg flau over å få mensen på skolen?
Ja. Den første menstruasjonen kan føles litt pinlig fordi du aldri har opplevd det før. Når du vet hva du skal gjøre, føles det vanligvis mye mindre stressende.
Hva om jeg får menstruasjonssmerter på skolen?
Fortell en voksen hvis kramper gjør det vanskelig å konsentrere seg eller delta i skoleaktiviteter. Hvile, forsiktig bevegelse eller varme kan hjelpe mot milde kramper.
Når bør jeg fortelle en voksen om menstruasjonssmerter?
Fortell en voksen hvis smertene er sterke, hindrer deg i å gjøre vanlige aktiviteter, eller føles mye verre enn vanlig. De kan hjelpe deg med å bestemme hva du skal gjøre videre.