Datang haid pertama di sekolah boleh berlaku pada masa yang sangat tidak sesuai. Anda mungkin perasan sedikit darah semasa menggunakan tandas, atau melihat tanda pada seluar dalam anda semasa berada di dalam kelas.
Jika anda tidak pernah mengalami haid sebelum ini, anda mungkin tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Tidak mengapa. Mulakan dengan perkara asas dan uruskan satu perkara pada satu masa.
Apa yang Perlu Anda Lakukan Apabila Haid Anda Bermula di Sekolah?
Luangkan Seketika dan Kekal Tenang
Pertama, pergi ke tandas dan lihat apa yang sedang berlaku.
Anda mungkin hanya melihat beberapa tompokan darah. Itu masih dikira sebagai permulaan haid anda. Pendarahan boleh kekal ringan atau menjadi lebih berat kemudian.
Anda tidak perlu mengira berapa lama haid anda akan berlangsung atau bila haid seterusnya akan datang. Cukup selesakan diri anda dan cari perlindungan haid.
Periksa Apa yang Anda Ada Dengan Anda
Lihat di dalam beg sekolah anda. Anda mungkin sudah mempunyai alas kaki yang tersimpan.
Jika tidak, tanya rakan jika dia mempunyai alat ganti. Anda juga boleh bertanya kepada guru atau kakitangan lain.
Sesuatu yang semudah, “Saya telah mula datang haid dan memerlukan tuala wanita,” sudah memadai. Anda boleh meminta untuk bercakap di tempat yang tertutup jika anda rasa tidak selesa untuk mengatakannya di hadapan pelajar lain.
Di mana Anda Boleh Mendapatkan Pad di Sekolah?
Tanya Guru atau Jururawat Sekolah
Sekolah anda mungkin menyimpan tuala wanita di pejabat jururawat, pejabat sekolah atau bilik mandi. Sesetengah sekolah memberikannya kepada pelajar melalui guru.
Jika anda tidak tahu di mana hendak mencarinya, tanyalah. Anda tidak dijangka tahu bagaimana sekolah anda mengendalikan perkara ini pada kali pertama ia berlaku.
Seorang rakan mungkin juga mempunyai tuala wanita tambahan di dalam begnya. Sebaik sahaja anda memilikinya, pergilah ke bilik mandi dan pakaikannya.
Bagaimana Jika Anda Tidak Mempunyai Pad?
Lipat beberapa helai kertas tandas dan letakkannya di dalam seluar dalam anda semasa anda mencari alas.
Ini tidak akan bertahan lama. Tisu tandas boleh berubah bentuk dan basah kuyup, jadi gantikannya dengan pad yang betul secepat mungkin.
Jika anda telah berdarah pada pakaian anda, beritahu seseorang. Pihak sekolah mungkin boleh membantu dengan pakaian bersih atau menghubungi ibu bapa atau penjaga anda.
Bagaimanakah Anda Memakai Pad di Sekolah?
Mencari Bilik Mandi Persendirian
Bawa alas itu ke dalam bilik mandi.
Tanggalkan jalur yang menutupi bahagian melekit dan letakkan pad di tengah-tengah seluar dalam anda. Bahagian penyerap hendaklah menghadap ke atas.
Jika alas itu mempunyai sayap, lipatkannya di sekeliling bahagian bawah seluar dalam anda.
Tarik semula seluar dalam anda ke atas dan pastikan pad itu terasa selesa. Jika ia diletakkan di tempat yang salah, gerakkannya sehingga terasa betul.
Anda tidak perlu menunggu masa tertentu untuk menukar pad anda.
Tukarkannya apabila ia terasa basah, penuh, tidak selesa atau hampir bocor. Jika pendarahan anda menjadi lebih deras, anda mungkin perlu menukarnya dengan lebih kerap.
Balut pad yang telah digunakan dengan kertas tandas atau pembalutnya dan masukkan ke dalam tong sampah.
Jangan buangnya ke dalam tandas.
Bagaimana Jika Haid Anda Bocor di Sekolah?
Cara Menangani Noda
Melihat darah pada seluar anda boleh memalukan, terutamanya apabila ia merupakan haid pertama anda.
Jika anda mempunyai baju sejuk, kardigan atau jaket, ikatkannya di pinggang anda buat masa ini. Kemudian cari tempat yang peribadi dan selesaikan apa yang anda perlukan.
Anda boleh meminta bantuan rakan atau bercakap dengan seseorang di pejabat sekolah.
Jika darah terkena pakaian anda, bilas kotoran dengan air sejuk apabila boleh. Elakkan air panas kerana ia boleh menjadikan kotoran darah lebih sukar untuk ditanggalkan.
Apa yang Perlu Dilakukan Jika Anda Memerlukan Pakaian Bertukar
Tanya pejabat sekolah atau jururawat jika mereka mempunyai pakaian ganti.
Jika tidak, hubungi ibu bapa atau penjaga anda. Mereka mungkin boleh membawakan anda seluar, legging atau pakaian dalam yang bersih.
Anda mungkin rasa semua orang perasan akan kesan kotoran itu. Biasanya, mereka tidak perasan. Sebaik sahaja anda menukar pakaian dan membersihkan diri, anda boleh meneruskan hari anda.
Bagaimana Jika Anda Rasa Malu Tentang Haid Pertama Anda?
Anda Tidak Perlu Menyembunyikannya
Anda tidak perlu memberitahu seluruh kelas tentang haid anda. Ia adalah peribadi.
Pada masa yang sama, tiada sebab untuk berasa malu jika seseorang mengetahuinya. Haid juga boleh berlaku. Mengalaminya di sekolah tidak bermakna anda telah melakukan apa-apa yang salah.
Jika anda memerlukan tuala wanita, ingin menukar pakaian, atau berasa tidak sihat, beritahulah. Berdiam diri kerana anda berasa malu boleh menyukarkan keadaan.
Siapakah yang Boleh Anda Minta Bantuan?
Fikirkan dengan siapa anda akan rasa paling selesa untuk berbual.
Ia mungkin rakan, guru, jururawat sekolah, kaunselor, ibu bapa, penjaga atau orang dewasa lain di sekolah anda.
Anda tidak memerlukan penjelasan yang sempurna. "Saya telah mula datang haid dan saya memerlukan bantuan" sudah memadai.
Bagaimanakah Anda Boleh Bersedia untuk Haid Anda yang Seterusnya di Sekolah?
Simpan Kit Haid Kecil di dalam Beg Anda
Sebuah beg kecil di dalam beg sekolah anda boleh menjimatkan banyak kebimbangan anda kemudian.
Letakkan beberapa tuala wanita dan seluar dalam ganti. Tisu atau tisu basah juga boleh berguna. Jika anda mempunyai ruang yang cukup, bawalah sepasang legging atau seluar panjang bersama anda.
Anda tidak perlu membawa banyak barang. Simpan sahaja secukupnya untuk tempoh yang tidak dijangka atau kebocoran.
Jejaki Bila Haid Anda Mungkin Tiba
Beberapa haid pertama anda mungkin tidak mengikut corak yang tetap. Jangan risau jika datang lebih awal atau lewat daripada yang anda jangkakan.
Tuliskan hari pertama haid anda dalam kalendar, nota telefon atau aplikasi penjejakan haid. Selepas beberapa kitaran, anda mungkin mula melihat corak.
Namun begitu, simpan beberapa tuala wanita di dalam beg anda. Haid anda tidak akan sentiasa mengikut tarikh yang diramalkan.
Bilakah Anda Perlu Memberitahu Ibu Bapa atau Orang Dewasa yang Dipercayai?
Beritahu ibu bapa, penjaga atau orang dewasa lain yang anda percayai bila haid pertama anda bermula. Mereka boleh membantu anda mendapatkan bekalan yang anda perlukan dan menjawab soalan.
Bercakap juga dengan orang dewasa jika anda mengalami pendarahan yang sangat banyak, berasa pitam atau sangat tidak sihat, atau mengalami kesakitan yang menyukarkan anda melakukan aktiviti biasa.
Jika sesuatu membimbangkan anda, tanyakan mengenainya. Anda tidak perlu memutuskan sendiri sama ada sesuatu itu normal atau tidak.
Soalan Lazim
Jawapan ringkas untuk soalan lazim.
Apa yang perlu saya lakukan jika saya mendapat haid pertama di sekolah?
Pergi ke bilik mandi dan periksa seluar dalam anda. Ambil tuala wanita dari beg anda, cari rakan, guru, jururawat sekolah atau pejabat. Jika anda memerlukan bantuan, beritahu seseorang.
Bagaimana jika saya tiada pad di sekolah?
Mintalah satu daripada rakan atau kakitangan. Tisu tandas yang dilipat boleh membantu buat sementara waktu sementara anda mencari alas tandas.
Bagaimana jika saya berdarah melalui pakaian saya di sekolah?
Ikatkan jaket atau baju sejuk di pinggang anda jika ada. Kemudian minta bantuan pejabat sekolah atau jururawat. Mereka mungkin mempunyai pakaian tambahan, atau anda boleh menghubungi rumah.
Patutkah saya beritahu cikgu saya jika saya datang haid?
Beritahu guru anda jika anda memerlukan rehat ke tandas, tuala wanita atau bantuan untuk masalah kebocoran. Anda boleh meminta untuk bercakap secara peribadi.
Bolehkah saya masih pergi ke kelas walaupun saya datang haid?
Ya. Anda biasanya boleh terus bersekolah dan meneruskan aktiviti biasa anda. Ambil rehat di tandas apabila anda perlu menukar tuala wanita.
Apakah yang perlu saya simpan dalam kit waktu persekolahan saya?
Simpan beberapa tuala wanita dan seluar dalam simpanan. Tisu, tisu basah dan seluar atau legging simpanan juga boleh berguna.
Adakah normal untuk berasa malu tentang datang haid di sekolah?
Ya. Haid pertama anda mungkin terasa janggal kerana anda tidak pernah menghadapinya sebelum ini. Sebaik sahaja anda tahu apa yang perlu dilakukan, ia biasanya terasa kurang tertekan.
Bagaimana jika saya mengalami senggugut di sekolah?
Beritahu orang dewasa jika kekejangan menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian atau mengambil bahagian dalam aktiviti sekolah. Rehat, pergerakan lembut atau kehangatan boleh membantu mengatasi kekejangan ringan.
Bilakah saya perlu memberitahu orang dewasa tentang sakit senggugut?
Beritahu orang dewasa jika kesakitan itu teruk, menghalang anda daripada melakukan aktiviti biasa, atau terasa lebih teruk daripada biasa. Mereka boleh membantu anda memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya.