Bazalna tjelesna temperatura: Kako pratiti ovulaciju pomoću BBT-a

Bazalna tjelesna temperatura raste za otprilike 0,5 do 1 stupanj Fahrenheita nakon ovulacije, a promjena je uzrokovana povećanom proizvodnjom progesterona iz žutog tijela (Steward i Raja, 2020.). Praćenje ove temperature tijekom ciklusa omogućuje retrospektivnu potvrdu kada je došlo do ovulacije, iako ne predviđa ovulaciju prije nego što se dogodi.

Bazalna tjelesna temperatura odnosi se na najnižu temperaturu tijela u mirovanju, mjerenu odmah nakon buđenja, prije bilo kakve fizičke aktivnosti, jela ili pića. Čak i minimalno kretanje ili aktivnost mogu malo povisiti temperaturu, zbog čega je za točno mjerenje potrebno očitati je prije ustajanja iz kreveta.

Specijalizirani bazalni tjelesni termometar, koji mjeri do stotinke stupnja, a ne do desetinke stupnja tipične za standardne termometre, pruža preciznost potrebnu za otkrivanje relativno malog pomaka povezanog s ovulacijom. Temperaturu treba mjeriti otprilike u isto vrijeme svako jutro, nakon najmanje tri do četiri sata neprekidnog sna, budući da prekinuti ili skraćeni san može utjecati na očitanje. Oralno mjerenje je najčešće, iako neke osobe koriste vaginalno mjerenje, za koje neka istraživanja sugeriraju da može ponuditi nešto dosljednija očitanja. Koja god metoda bila odabrana, trebala bi ostati dosljedna tijekom cijelog razdoblja praćenja, budući da prebacivanje između metoda može unijeti varijabilnost koja nije povezana sa stvarnim hormonalnim promjenama.

Tablica bazalne tjelesne temperature obično pokazuje nižu, relativno stabilnu temperaturu tijekom folikularne faze, nakon čega slijedi stalni porast nakon ovulacije koji traje tijekom lutealne faze. Potvrda ovulacije općenito zahtijeva da temperatura ostane povišena najmanje tri uzastopna dana iznad prosjeka prethodnih šest dana, obrazac koji se ponekad naziva toplinski pomak. Ako ne dođe do trudnoće, temperatura obično ponovno pada neposredno prije ili na početku sljedeće menstruacije, kako progesteron pada. Temperatura koja ostaje povišena dulje od 18 dana nakon pretpostavljenog datuma ovulacije može biti rani pokazatelj trudnoće, iako test na trudnoću pruža izravniju potvrdu.

Bolest, konzumacija alkohola prethodne večeri, poremećen san, pa čak i promjene u okruženju za spavanje, poput pomaknutog vremena za spavanje, mogu uzrokovati fluktuacije temperature koje nisu povezane s ovulacijom. Praćenje ovih čimbenika uz očitanja temperature, najpogodnije unutar namjenske aplikacije ili jednostavnog sustava bilješki, pomaže u razlikovanju stvarne hormonske promjene od buke uzrokovane vanjskim čimbenicima.

Budući da bazalna tjelesna temperatura potvrđuje ovulaciju tek nakon što se ona već dogodila, metoda nudi ograničenu vrijednost za određivanje vremena odnosa kako bi se maksimizirale šanse za začeće unutar određenog ciklusa. Njena veća korisnost leži u uspostavljanju obrasca tijekom nekoliko ciklusa, pomažući u identificiranju tipične duljine lutealne faze i potvrđujući da se ovulacija uopće događa, što je vrijedna informacija za one koje imaju neredovite cikluse ili poteškoće sa začećem.

Ne. Porast temperature javlja se nakon ovulacije zbog povećanog progesterona, pa ova metoda retrospektivno potvrđuje ovulaciju, a ne predviđa je unaprijed.

Trajni porast tijekom najmanje tri uzastopna dana iznad prosjeka prethodnih šest dana obično se koristi kao potvrda da je došlo do ovulacije.

Bolest, alkohol, poremećen ili skraćen san i nedosljedno vrijeme mjerenja mogu iskriviti očitanja neovisno o stvarnim hormonalnim promjenama.

BBT je najkorisniji za potvrdu ovulacije nakon što se dogodila i za učenje obrasca ciklusa tijekom vremena.