Les premières règles à l'école peuvent survenir au pire moment. Vous pourriez remarquer un peu de sang en allant aux toilettes, ou une tache sur votre sous-vêtement en classe.
Si vous n'avez jamais eu vos règles, vous ne savez peut-être pas quoi faire. C'est normal. Commencez par les bases et abordez chaque chose une par une.
Que faire si vos règles commencent à l'école ?
Prenez un instant et restez calme.
Tout d'abord, allez aux toilettes et vérifiez ce qui se passe.
Vous ne verrez peut-être que quelques gouttes de sang. Cela compte tout de même comme le début de vos règles. Les saignements peuvent rester légers ou s'intensifier par la suite.
Vous n'avez pas besoin de calculer la durée de vos règles ni la date des prochaines. Installez-vous confortablement et trouvez une protection menstruelle.
Vérifiez ce que vous avez avec vous
Regarde dans ton sac d'école. Tu as peut-être déjà un bloc-notes rangé dedans.
Sinon, demandez à une amie si elle en a une en réserve. Vous pouvez aussi demander à un professeur ou à un autre membre du personnel.
Il suffit de dire simplement : « J’ai mes règles et j’ai besoin d’une serviette hygiénique. » Si vous n’êtes pas à l’aise pour en parler devant les autres élèves, vous pouvez demander à parler dans un endroit privé.
Où peut-on se procurer une serviette hygiénique à l'école ?
Demandez à un enseignant ou à l'infirmière scolaire.
Votre école peut avoir des protections hygiéniques à disposition à l'infirmerie, au secrétariat ou dans les toilettes. Certaines écoles les distribuent aux élèves par l'intermédiaire des enseignants.
Si vous ne savez pas où trouver une réponse, demandez. Il n'est pas attendu de vous que vous connaissiez la procédure de votre établissement dès la première fois.
Une amie aura peut-être une serviette hygiénique de rechange dans son sac. Une fois que vous en avez une, allez aux toilettes et mettez-la.
Que faire si vous n'avez pas de serviette hygiénique ?
Pliez plusieurs feuilles de papier toilette et placez-les dans votre sous-vêtement pendant que vous cherchez une serviette hygiénique.
Cela ne durera pas longtemps. Le papier toilette peut glisser et s'imbiber, alors remplacez-le par une protection adaptée dès que possible.
Si vous avez déjà taché vos vêtements de sang, prévenez quelqu'un. L'école pourra peut-être vous fournir des vêtements propres ou contacter vos parents ou votre tuteur.
Comment met-on une serviette hygiénique à l'école ?
Trouver une salle de bain privée
Emportez le tapis dans une cabine de toilettes.
Retirez la bande adhésive et placez la serviette au milieu de votre sous-vêtement. La face absorbante doit être orientée vers le haut.
Si la serviette hygiénique a des ailettes, repliez-les sous votre sous-vêtement.
Remontez votre sous-vêtement et vérifiez que la protection est bien positionnée. Si elle est mal placée, ajustez-la jusqu'à ce qu'elle soit confortable.
Changer de protection pendant la journée scolaire
Vous n'avez pas besoin d'attendre un moment précis pour changer votre serviette hygiénique.
Changez-la dès qu'elle est humide, pleine, inconfortable ou sur le point de fuir. Si vos saignements s'intensifient, vous devrez peut-être la changer plus souvent.
Enveloppez la serviette hygiénique usagée dans du papier toilette ou son emballage et jetez-la à la poubelle.
Ne le jetez pas dans les toilettes.
Que faire si vos règles fuient à l'école ?
Comment enlever une tache
Voir du sang sur son pantalon peut être embarrassant, surtout lorsqu'il s'agit des premières règles.
Si vous avez un pull, un gilet ou une veste, nouez-le autour de votre taille pour le moment. Ensuite, trouvez un endroit tranquille et triez ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez demander de l'aide à un ami ou parler à quelqu'un au secrétariat de l'école.
En cas de tache de sang sur vos vêtements, rincez-la à l'eau froide dès que possible. Évitez l'eau chaude, car elle peut rendre les taches de sang plus difficiles à enlever.
Que faire si vous avez besoin de vous changer ?
Demandez au secrétariat de l'école ou à l'infirmière s'ils ont des vêtements de rechange.
Sinon, appelez vos parents ou votre tuteur. Ils pourront peut-être vous apporter un pantalon, un legging ou un sous-vêtement propre.
Vous avez peut-être l'impression que tout le monde a remarqué la tache. En général, ce n'est pas le cas. Une fois changé(e) et propre, vous pouvez reprendre vos activités.
Que faire si vous avez honte de vos premières règles ?
Vous n'avez pas à le cacher
Tu n'as pas besoin d'en parler à toute ta classe. C'est privé.
En même temps, il n'y a aucune raison d'avoir honte si quelqu'un le découvre. Les règles, ça arrive. Avoir ses règles à l'école ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal.
Si vous avez besoin d'une protection, si vous voulez vous changer ou si vous ne vous sentez pas bien, dites-le. Garder le silence par gêne peut compliquer les choses.
À qui pouvez-vous demander de l'aide ?
Réfléchissez à la personne avec qui vous vous sentiriez le plus à l'aise de parler.
Il peut s'agir d'un ami, d'un professeur, de l'infirmière scolaire, d'un conseiller, d'un parent, d'un tuteur ou d'un autre adulte de l'école.
Vous n'avez pas besoin d'une explication parfaite. « J'ai mes règles et j'ai besoin d'aide » suffit.
Comment te préparer pour tes prochaines règles à l'école ?
Gardez une petite trousse de règles dans votre sac.
Une petite pochette dans votre sac d'école peut vous éviter bien des soucis plus tard.
Glissez quelques serviettes hygiéniques et une culotte de rechange. Des mouchoirs ou des lingettes peuvent également être utiles. Si vous avez assez de place, emportez un legging ou un pantalon.
Vous n'avez pas besoin d'emporter beaucoup d'affaires. Gardez simplement le nécessaire pour une période imprévue ou une fuite.
Surveillez la date probable de vos règles.
Vos premières règles peuvent ne pas suivre un rythme régulier. Ne vous inquiétez pas si elles arrivent plus tôt ou plus tard que prévu.
Notez le premier jour de vos règles dans un calendrier, une note sur votre téléphone ou une application de suivi des règles. Après quelques cycles, vous commencerez peut-être à observer une régularité.
Ayez toujours quelques serviettes hygiéniques dans votre sac. Vos règles n'arriveront pas toujours à la date prévue.
Quand faut-il en parler à un parent ou à un adulte de confiance ?
Préviens un parent, un tuteur ou un autre adulte de confiance de tes premières règles. Ils pourront t'aider à te procurer les protections nécessaires et répondre à tes questions.
Parlez-en également à un adulte si vous avez des saignements très abondants, si vous vous sentez faible ou très mal, ou si vous avez des douleurs qui vous empêchent d'effectuer vos activités habituelles.
Si quelque chose vous inquiète, posez des questions. Vous n'avez pas à décider seul(e) si une situation est normale.
FAQ
Réponses rapides aux questions fréquentes.
Que dois-je faire si j'ai mes premières règles à l'école ?
Va aux toilettes et vérifie ta culotte. Prends une serviette hygiénique dans ton sac, auprès d'un(e) ami(e), d'un(e) professeur, de l'infirmière scolaire ou du bureau. Si tu as besoin d'aide, parles-en à quelqu'un.
Et si je n'ai pas de serviette hygiénique à l'école ?
Demandez-en une à un ami ou à un membre du personnel. Du papier toilette plié peut dépanner temporairement en attendant de trouver une serviette hygiénique.
Et si je tache mes vêtements de sang à l'école ?
Si vous avez une veste ou un pull, nouez-le autour de votre taille. Ensuite, demandez de l'aide au secrétariat ou à l'infirmière scolaire. Ils auront peut-être des vêtements de rechange, ou vous pouvez appeler chez vous.
Dois-je prévenir mon professeur si j'ai mes règles ?
Signalez à votre professeur si vous avez besoin d'aller aux toilettes, d'une protection ou d'aide en cas de fuite. Vous pouvez demander à lui parler en privé.
Puis-je aller en cours même si j'ai mes règles ?
Oui. Vous pouvez généralement rester à l'école et poursuivre vos activités habituelles. Prenez une pause toilettes lorsque vous devez changer de protection.
Que dois-je mettre dans ma trousse menstruelle pour l'école ?
Ayez toujours à portée de main quelques serviettes hygiéniques et une culotte de rechange. Des mouchoirs, des lingettes et un pantalon ou un legging de rechange peuvent également s'avérer utiles.
Est-ce normal d'avoir honte d'avoir ses règles à l'école ?
Oui. Les premières règles peuvent être déstabilisantes car c'est une première pour vous. Une fois que vous savez comment réagir, c'est généralement beaucoup moins stressant.
Et si j'ai des crampes menstruelles à l'école ?
Si vos crampes vous empêchent de vous concentrer ou de participer aux activités scolaires, prévenez un adulte. Le repos, des mouvements doux ou la chaleur peuvent soulager les crampes légères.
Quand dois-je parler de mes douleurs menstruelles à un adulte ?
Si la douleur est intense, vous empêche de faire vos activités habituelles ou est beaucoup plus forte que d'habitude, parlez-en à un adulte. Il pourra vous aider à décider de la marche à suivre.