Premières règles : à quoi s'attendre et comment se préparer

Les premières règles, ou ménarche, surviennent généralement entre 10 et 15 ans. Aux États-Unis, l'âge moyen est de 12 ans (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2022). L'âge des premières règles dépend de facteurs tels que les antécédents familiaux, le poids et l'état de santé. C'est pourquoi deux filles d'une même famille peuvent avoir leurs premières règles à plusieurs années d'intervalle, et c'est tout à fait normal.

Les règles ne ressemblent généralement pas à ce que l'on voit à la télévision. Le flux sanguin est souvent très léger. Il peut même s'agir de petites taches rouge foncé plutôt que de sang rouge vif. Beaucoup de filles remarquent des gouttes dans leur culotte avant même que les saignements ne commencent. La quantité totale de sang perdue pendant les règles est en réalité assez faible. Elle est généralement de l'ordre de deux à trois cuillères à soupe sur quelques jours, même si l'impression est plus forte. Certaines filles peuvent avoir des crampes, d'autres non. Certaines ressentent une légère gêne dans le bas-ventre, tandis que d'autres ne ressentent rien du tout. Le corps étant encore en phase d'adaptation, les premières règles peuvent être irrégulières. Il est normal d'avoir un intervalle de deux mois entre deux cycles ou d'avoir des règles qui durent deux jours un mois et sept jours le mois suivant. Cela peut se produire pendant un ou deux ans après les premières règles.

Le développement des seins commence généralement en premier. Ensuite, les poils apparaissent dans cette zone et sous les aisselles. Les premières règles surviennent souvent deux ans après le début du développement des seins, mais ce délai peut varier. Il est possible d'observer des pertes vaginales blanches quelques mois avant les premières règles, en raison de la hausse des hormones.

Avoir une trousse de premiers secours dans son sac à dos ou son casier peut aider à gérer le stress des premières règles inattendues. Il est conseillé d'y mettre des serviettes hygiéniques, une culotte et un sac plastique pour y ranger les protections hygiéniques ou le linge sale. Les serviettes hygiéniques avec ailettes sont souvent plus faciles à utiliser que les tampons pour les débutantes, car ces derniers nécessitent un peu de pratique. Les parents peuvent aider leur fille en parlant des règles avant même leur arrivée. Il est préférable d'en parler plutôt que d'attendre un moment stressant, par exemple dans les toilettes de l'école. Lire des histoires ensemble et discuter avec elle peuvent rassurer sa fille et la rendre moins anxieuse qu'une simple conversation rapide et superficielle.

Dans la plupart des cas, les premières règles ne nécessitent pas de consultation médicale. Il est conseillé de prendre rendez-vous uniquement si une jeune fille n'a pas encore ses règles à l'âge de 15 ans, si elle a des saignements abondants (elle doit changer de protection hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures) ou si la douleur est si intense qu'elle ne peut plus marcher ni aller à l'école.

La douleur est différente pour chaque femme. Beaucoup de filles ne ressentent aucune crampe pendant leurs premières règles car les hormones responsables de la douleur ne sont pas encore pleinement actives.

La quantité totale de sang perdue lors des premières règles est généralement de deux à trois cuillères à soupe. Les protections hygiéniques peuvent paraître tachées de sang car celui-ci se mélange à d'autres fluides.

Oui. La durée du cycle et l'abondance des règles peuvent beaucoup varier au cours des un ou deux ans suivant les premières règles. Il s'agit d'un cycle normal et non d'un signe de problème.

Vos premières règles ne doivent pas forcément ressembler à celles des autres. Suivre l'évolution de votre cycle au fil du temps peut vous aider à identifier votre propre rythme.