Ensimmäiset kuukautiset koulussa voivat tulla todella hankalaan aikaan. Saatat huomata hieman verta vessassa käydessäsi tai nähdä tahran alusvaatteissasi tunnilla.
Jos sinulla ei ole koskaan ollut kuukautisia, et ehkä tiedä, mitä tehdä. Se on ihan okei. Aloita perusasioista ja käsittele yksi asia kerrallaan.
Mitä sinun pitäisi tehdä, kun kuukautiset alkavat koulussa?
Ota hetki ja pysy rauhallisena
Mene ensin kylpyhuoneeseen ja tarkista, mitä siellä tapahtuu.
Saatat nähdä vain muutaman veriläiskän. Se lasketaan silti kuukautistesi alkamisajaksi. Verenvuoto voi pysyä vähäisenä tai runsastua myöhemmin.
Sinun ei tarvitse laskea kuukautistesi kestoa tai seuraavien alkamispäivää. Asetu mukavaan asentoon ja etsi ehkäisyä.
Tarkista, mitä sinulla on mukanasi
Katso koululaukkuasi. Sinulla saattaa jo olla yksi muistilappu siellä.
Jos sinulla ei ole, kysy ystävältäsi, onko hänellä ylimääräistä. Voit myös kysyä opettajalta tai joltain muulta henkilökunnan jäseneltä.
Jopa niin yksinkertainen asia kuin "Kuukautiseni ovat alkaneet ja tarvitsen siteen" riittää. Voit pyytää puhua jossain kahdenkeskisessä paikassa, jos sinusta tuntuu epämukavalta sanoa se muiden oppilaiden kuullen.
Mistä koulusta saa tyynyn?
Kysy opettajalta tai kouluterveydenhoitajalta
Koulusi saattaa pitää siteitä terveydenhoitajan vastaanotolla, koulun toimistossa tai kylpyhuoneissa. Jotkut koulut antavat niitä oppilaille opettajien kautta.
Jos et tiedä, mistä sellaisen löytää, kysy. Sinun ei odoteta tietävän, miten koulusi käsittelee tätä asiaa ensimmäisellä kerralla.
Ystävälläsi saattaa myös olla ylimääräinen side laukussaan. Kun sinulla on sellainen, mene kylpyhuoneeseen ja laita se päälle.
Mitä jos sinulla ei ole sideharsoa?
Taita useita wc-paperiarkkeja ja laita ne alusvaatteisiisi, kun etsit sidettä.
Tämä ei kestä kauaa. Vessapaperi voi liikkua ja kastua, joten vaihda se kunnolliseen mahdollisimman pian.
Jos olet jo vuotanut verta vaatteillesi, kerro siitä jollekulle. Koulu voi ehkä auttaa puhtaiden vaatteiden hankkimisessa tai ottaa yhteyttä vanhempaan tai huoltajaasi.
Miten laitat tyynyn päälle koulussa?
Yksityisen kylpyhuoneen löytäminen
Vie tyyny kylpyhuoneen koppiin.
Poista tahmean puolen peittävä liuska ja aseta side alusvaatteiden keskelle. Imevä puoli osoittaa ylöspäin.
Jos siteessä on siivet, taita ne alusvaatteesi alapuolen ympärille.
Vedä alushoususi takaisin ylös ja tarkista, että suoja tuntuu mukavalta. Jos se on väärässä paikassa, siirrä sitä, kunnes se tuntuu oikealta.
Suojatyynyn vaihtaminen koulupäivän aikana
Sinun ei tarvitse odottaa tiettyä aikaa vaihtaaksesi tyynyä.
Vaihda se, kun se tuntuu märältä, täydeltä, epämukavalta tai lähellä vuotoa. Jos vuoto runsastuu, saatat joutua vaihtamaan sen useammin.
Kääri käytetty sivellin wc-paperiin tai sen kääreeseen ja laita se roskiin.
Älä huuhtele sitä wc:stä.
Mitä jos kuukautisvuoto alkaa koulussa?
Kuinka käsitellä tahraa
Veren näkeminen housuissa voi olla kiusallista, varsinkin ensimmäisten kuukautisten aikana.
Jos sinulla on neulepusero, neuletakki tai takki, sido se nyt vyötäröllesi. Etsi sitten jokin yksityinen paikka ja selvitä, mitä tarvitset.
Voit pyytää apua ystävältäsi tai puhua jonkun kanssa koulun toimistossa.
Jos vaatteillesi joutuu verta, huuhtele tahra kylmällä vedellä, kun mahdollista. Vältä kuumaa vettä, sillä se voi vaikeuttaa veritahrojen poistamista.
Mitä tehdä, jos tarvitset vaatteiden vaihtoa
Kysy koulun toimistosta tai terveydenhoitajalta, onko heillä vaihtovaatteita.
Jos he eivät tee niin, soita vanhemmallesi tai huoltajallesi. He saattavat pystyä tuomaan sinulle puhtaat housut, leggingsit tai alusvaatteet.
Saatat ajatella, että kaikki ovat huomanneet tahran. Yleensä eivät ole. Kun olet vaihtanut vaatteet ja siivonnut, voit jatkaa päivääsi.
Mitä jos ensimmäiset kuukautiset nolostuttavat sinua?
Sinun ei tarvitse piilottaa sitä
Sinun ei tarvitse kertoa kuukautisistasi koko luokalle. Se on yksityinen tilaisuus.
Samaan aikaan ei ole mitään syytä hävetä, jos joku saa tietää. Kuukautisia on joskus. Se, että sinulla on kuukautiset koulussa, ei tarkoita, että olisit tehnyt mitään väärin.
Jos tarvitset sidettä, haluat vaihtaa vaatteita tai tunnet olosi huonovointiseksi, kerro siitä. Hiljaisuus hämmennyksen vuoksi voi vaikeuttaa asioita.
Keneltä voit pyytää apua?
Mieti, kenen kanssa sinusta olisi mukavinta puhua.
Se voi olla ystäväsi, opettajasi, kouluterveydenhoitaja, opinto-ohjaaja, vanhempi, huoltaja tai joku muu aikuinen koulussa.
Et tarvitse täydellistä selitystä. "Kuukautiseni ovat alkaneet ja tarvitsen apua" riittää.
Miten voit valmistautua seuraavaan koulutuntiin?
Pidä pieni kuukautissetti laukussasi
Pieni pussukka koulurepussa voi säästää sinulta paljon huolta myöhemmin.
Ota mukaan muutama side ja ylimääräinen alusvaatepari. Myös nenäliinat tai pyyhkeet voivat olla hyödyllisiä. Jos tilaa on tarpeeksi, pidä mukanasi leggingsit tai housut.
Sinun ei tarvitse kantaa mukanasi paljon tavaroita. Varaa vain tarpeeksi odottamattomia kuukautisia tai vuotoa varten.
Seuraa kuukautisten mahdollisten alkamisaikoja
Ensimmäiset kuukautisesi eivät välttämättä ole säännöllisiä. Älä huoli, jos ne alkavat aiemmin tai myöhemmin kuin odotit.
Kirjoita kuukautistesi ensimmäinen päivä kalenteriin, puhelinmuistiin tai kuukautisten seurantasovellukseen. Muutaman kierron jälkeen saatat alkaa nähdä säännöllisyyttä.
Pidä silti pari sidettä laukussasi. Kuukautiset eivät aina pidä kiinni ennustetusta päivämäärästä.
Milloin sinun pitäisi kertoa vanhemmalle tai luotettavalle aikuiselle?
Kerro vanhemmalle, huoltajalle tai muulle luotettavalle aikuiselle, kun ensimmäiset kuukautisesi alkavat. He voivat auttaa sinua hankkimaan tarvitsemasi tarvikkeet ja vastata kysymyksiisi.
Keskustele myös aikuisen kanssa, jos sinulla on erittäin runsasta verenvuotoa, tunnet olosi heikoksi tai erittäin huonovointiseksi tai jos sinulla on kipua, joka vaikeuttaa normaaleja toimintojasi.
Jos jokin asia huolestuttaa sinua, kysy siitä. Sinun ei tarvitse itse päättää, onko jokin asia normaalia.
Usein kysytyt kysymykset
Nopeat vastaukset yleisiin kysymyksiin.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan ensimmäiset kuukautiseni koulussa?
Mene vessaan ja tarkista alusvaatteesi. Ota side laukustasi, ystävältä, opettajalta, terveydenhoitajalta tai toimistolta. Jos tarvitset apua, kerro siitä jollekulle.
Mitä jos minulla ei ole tyynyä koulussa?
Pyydä ystävältäsi tai henkilökunnan jäseneltä sellaista. Taiteltu wc-paperi voi auttaa hetken aikaa, kun etsit siteitä.
Mitä jos vuodan koulussa vaatteideni läpi?
Sido takki tai neulepusero vyötäröllesi, jos sinulla on sellainen. Pyydä sitten apua koulun toimistosta tai terveydenhoitajalta. Heillä saattaa olla vaihtovaatteita, tai voit soittaa kotiin.
Pitäisikö minun kertoa opettajalle, jos saan kuukautiset?
Kerro opettajallesi, jos tarvitset tauon vessassa, sidettä tai apua vuodon kanssa. Voit pyytää keskustelua kahden kesken.
Voinko silti mennä tunnille kuukautisteni aikana?
Kyllä. Voit yleensä jäädä kouluun ja jatkaa normaaleja toimintojasi. Pidä tauko vessassa, kun sinun on vaihdettava side.
Mitä minun tulisi pitää koulun tuntipakkauksessani?
Pidä mukanasi muutama side ja ylimääräiset alusvaatteet. Myös nenäliinat, pyyhkeet ja ylimääräiset housut tai legginsit voivat olla hyödyllisiä.
Onko normaalia tuntea olonsa noloksi kuukautisten alkamisesta koulussa?
Kyllä. Ensimmäiset kuukautiset voivat tuntua kiusallisilta, koska et ole koskaan aiemmin kohdannut niitä. Kun tiedät, mitä tehdä, ne tuntuvat yleensä paljon vähemmän stressaavilta.
Mitä jos minulla on kuukautiskipuja koulussa?
Kerro aikuiselle, jos krampit vaikeuttavat keskittymistä tai koulussa toimimista. Lepo, kevyt liike tai lämpö voivat auttaa lieviin kramppeihin.
Milloin minun pitäisi kertoa aikuiselle kuukautiskivuista?
Kerro aikuiselle, jos kipu on voimakasta, estää sinua tekemästä normaaleja toimintoja tai tuntuu paljon tavallista huonommalta. He voivat auttaa sinua päättämään, mitä tehdä seuraavaksi.