Tu primera menstruación en la escuela puede ocurrir en un momento realmente inoportuno. Es posible que notes un poco de sangre al ir al baño o que veas una mancha en tu ropa interior mientras estás en clase.
Si nunca has tenido la menstruación, es posible que no sepas qué hacer. No te preocupes. Empieza por lo básico y ve paso a paso.
¿Qué debes hacer cuando te baja la regla en el colegio?
Tómate un momento y mantén la calma.
Primero, ve al baño y comprueba qué está pasando.
Es posible que solo veas unas pocas manchas de sangre. Eso cuenta como el inicio de tu menstruación. El sangrado puede ser leve o intensificarse más adelante.
No necesitas calcular cuánto durará tu menstruación ni cuándo te vendrá la siguiente. Simplemente ponte cómoda y usa algún método anticonceptivo.
Comprueba lo que llevas contigo
Busca en tu mochila. Puede que ya tengas una libreta guardada.
Si no tienes, pregúntale a alguna amiga si tiene una de sobra. También puedes preguntarle a un profesor o a otro miembro del personal.
Algo tan sencillo como decir: «Me ha bajado la regla y necesito una compresa», es suficiente. Si te sientes incómoda diciéndolo delante de otros estudiantes, puedes pedir hablar en privado.
¿Dónde se puede conseguir una compresa en la escuela?
Pregúntale a un profesor o a la enfermera escolar.
Es posible que en tu escuela haya compresas en la enfermería, la secretaría o los baños. Algunas escuelas las entregan a los estudiantes a través de los profesores.
Si no sabes dónde encontrar uno, pregunta. No se espera que sepas cómo lo maneja tu escuela la primera vez que sucede.
Es posible que una amiga tenga una compresa de repuesto en su bolso. Una vez que tengas una, ve al baño y póntela.
¿Qué pasa si no tienes una compresa?
Dobla varias hojas de papel higiénico y colócalas en tu ropa interior mientras buscas una compresa.
Esto no durará mucho. El papel higiénico puede moverse y empaparse, así que reemplácelo con una compresa adecuada lo antes posible.
Si ya te has manchado la ropa con sangre, avisa a alguien. La escuela podría proporcionarte ropa limpia o contactar con tus padres o tutores.
¿Cómo te pones una compresa en la escuela?
Cómo encontrar un baño privado
Lleva la compresa a un cubículo del baño.
Retire la tira que cubre el lado adhesivo y coloque la compresa en el centro de su ropa interior. El lado absorbente debe quedar hacia arriba.
Si la compresa tiene alas, dóblalas alrededor de la parte inferior de tu ropa interior.
Súbete la ropa interior y comprueba que la compresa te resulte cómoda. Si no está bien colocada, ajústala hasta que te quede bien.
Cambiarse la compresa durante la jornada escolar
No tienes que esperar a una hora determinada para cambiarte la compresa.
Cámbialo cuando lo sientas húmedo, lleno, incómodo o a punto de tener una fuga. Si el sangrado se vuelve más abundante, es posible que tengas que cambiarlo con más frecuencia.
Envuelve la compresa usada en papel higiénico o en su envoltorio y tírala a la basura.
No lo tires por el inodoro.
¿Qué pasa si se te escapa la regla en el colegio?
Cómo tratar una mancha
Ver sangre en los pantalones puede ser vergonzoso, especialmente cuando es la primera menstruación.
Si tienes un jersey, cárdigan o chaqueta, átatelo a la cintura por ahora. Luego busca un lugar privado y organiza lo que necesitas.
Puedes pedir ayuda a un amigo o hablar con alguien en la secretaría del colegio.
Si te manchas la ropa con sangre, enjuaga la mancha con agua fría lo antes posible. Evita el agua caliente, ya que puede dificultar la eliminación de las manchas de sangre.
Qué hacer si necesitas cambiarte de ropa
Pregunta en la secretaría del colegio o en la enfermería si tienen ropa de repuesto.
Si no lo hacen, llama a tus padres o tutores. Quizás puedan traerte un pantalón, mallas o ropa interior limpios.
Puede que sientas que todo el mundo ha notado la mancha. Normalmente, no es así. Una vez que te hayas cambiado y limpiado, podrás seguir con tu día.
¿Qué pasa si te sientes avergonzada por tu primera menstruación?
No tienes que ocultarlo
No tienes por qué contarle a toda la clase que tienes la regla. Es algo privado.
Al mismo tiempo, no hay razón para avergonzarse si alguien se entera. La menstruación es algo normal. Que te baje en el colegio no significa que hayas hecho nada malo.
Si necesitas una compresa, quieres cambiarte de ropa o te sientes mal, dilo. Guardar silencio por vergüenza puede complicar las cosas.
¿A quién puedes pedir ayuda?
Piensa con quién te sentirías más cómodo hablando.
Podría ser tu amigo, profesor, enfermera escolar, consejero, padre, tutor u otro adulto en la escuela.
No necesitas una explicación perfecta. "Me ha bajado la regla y necesito ayuda" es suficiente.
¿Cómo puedes prepararte para tu próxima clase en la escuela?
Lleva siempre contigo un pequeño kit para la menstruación.
Una pequeña bolsita en tu mochila escolar puede ahorrarte muchos quebraderos de cabeza más adelante.
Incluye algunas compresas y una prenda interior de repuesto. También puedes llevar pañuelos de papel o toallitas húmedas. Si tienes suficiente espacio, guarda un par de leggings o pantalones.
No necesitas llevar muchas cosas. Solo ten a mano lo suficiente para un periodo inesperado o una fuga.
Lleva un registro de cuándo te puede venir la regla.
Es posible que tus primeras menstruaciones no sigan un patrón regular. No te preocupes si te llega antes o después de lo esperado.
Anota el primer día de tu menstruación en un calendario, una nota en tu teléfono o una aplicación de seguimiento del ciclo menstrual. Después de algunos ciclos, es posible que empieces a notar un patrón.
Aun así, guarda un par de compresas en tu bolso. Tu menstruación no siempre se ajustará a la fecha prevista.
¿Cuándo debes contárselo a tus padres o a un adulto de confianza?
Cuando te llegue la primera menstruación, avísale a tus padres, tutor legal u otro adulto de confianza. Ellos podrán ayudarte a conseguir los productos que necesitas y responder a tus preguntas.
Si presenta sangrado muy abundante, se siente mareada o muy indispuesta, o tiene dolor que le dificulta realizar sus actividades cotidianas, consulte también con un adulto.
Si algo te preocupa, pregunta al respecto. No tienes que decidir por tu cuenta si algo es normal.
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas a preguntas frecuentes.
¿Qué debo hacer si me viene la primera regla en el colegio?
Ve al baño y revisa tu ropa interior. Busca una compresa en tu bolso, pídesela a una amiga, a una profesora, a la enfermera escolar o en la oficina. Si necesitas ayuda, díselo a alguien.
¿Qué pasa si no tengo una compresa en la escuela?
Pídele uno a un amigo o a un miembro del personal. Un rollo de papel higiénico doblado puede servirte mientras encuentras una compresa.
¿Y si mancho mi ropa de sangre en la escuela?
Si tienes una chaqueta o un suéter, átatelo a la cintura. Luego, pide ayuda en la secretaría o en la enfermería del colegio. Puede que tengan ropa de repuesto, o puedes llamar a casa.
¿Debo avisarle a mi profesora si me viene la regla?
Si necesitas ir al baño, una compresa o ayuda con una fuga, avísale a tu profesor/a. Puedes pedir hablar con él/ella en privado.
¿Puedo seguir yendo a clase cuando tengo la regla?
Sí. Normalmente puedes quedarte en la escuela y continuar con tus actividades habituales. Ve al baño cuando necesites cambiarte la compresa.
¿Qué debo guardar en mi neceser para la menstruación?
Ten a mano algunas compresas y un par de ropa interior de repuesto. También te pueden resultar útiles pañuelos de papel, toallitas húmedas y pantalones o mallas de repuesto.
¿Es normal sentir vergüenza por tener la menstruación en la escuela?
Sí. Tu primera menstruación puede resultar incómoda porque nunca antes la has experimentado. Una vez que sabes qué hacer, suele ser mucho menos estresante.
¿Qué pasa si me dan cólicos menstruales en la escuela?
Si los calambres te dificultan concentrarte o participar en las actividades escolares, avísale a un adulto. El descanso, el movimiento suave o el calor pueden aliviar los calambres leves.
¿Cuándo debo contarle a un adulto que tengo dolor menstrual?
Si el dolor es intenso, te impide realizar tus actividades cotidianas o es mucho peor de lo normal, avísale a un adulto. Él o ella podrá ayudarte a decidir qué hacer a continuación.