Μπορεί το άγχος των εξετάσεων να καθυστερήσει την περίοδο μιας εφήβης;

Η περίοδος των εξετάσεων μπορεί να σημαίνει μεγάλα χρονικά διαστήματα μελέτης, λιγότερο ύπνο και ανησυχία για τα αποτελέσματα. Αν η περίοδός σας έχει καθυστέρηση ταυτόχρονα, μπορεί να αναρωτιέστε αν η αιτία είναι το άγχος.

Ναι, το άγχος μπορεί να συμβάλει σε μια καθυστερημένη ή χαμένη περίοδο. Το άγχος είναι μια πιθανή αιτία για αλλαγές στον χρόνο της περιόδου, αλλά δεν είναι η μόνη εξήγηση. Οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να είναι φυσικά ακανόνιστοι κατά τα πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της περιόδου.

Η καθυστερημένη περίοδος δεν σημαίνει αυτόματα ότι κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, αξίζει να δίνετε προσοχή στις αλλαγές στον κύκλο σας, ειδικά αν συνεχίζονται.

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος ελέγχεται από ορμόνες που επικοινωνούν μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών. Το σημαντικό στρες μπορεί να επηρεάσει τα ορμονικά σήματα που εμπλέκονται στην ωορρηξία.

Εάν η ωορρηξία συμβεί αργότερα από το συνηθισμένο, η επόμενη περίοδός σας μπορεί επίσης να έρθει αργότερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ωορρηξία μπορεί να μην συμβεί κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην περίοδο.

Το άγχος των εξετάσεων μπορεί να συμβεί παράλληλα με άλλες αλλαγές, όπως λιγότερος ύπνος, διαφορετική διατροφή ή περισσότερη άσκηση από το συνηθισμένο. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συνολική σας υγεία και το πρόγραμμα εμμήνου ρύσεως.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να καταλάβετε μόνο από την καθυστερημένη περίοδο εάν το στρες έχει αλλάξει την ωορρηξία σας.

Μπορεί να είναι. Οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως συχνά ποικίλλουν κατά τα πρώτα χρόνια μετά την έναρξη της περιόδου, ενώ το ορμονικό σύστημα του σώματος ωριμάζει.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως στις εφήβους κυμαίνονται συνήθως από 21 έως 45 ημέρες. Κάποιες διακυμάνσεις μπορεί να είναι φυσιολογικές, ιδιαίτερα στα πρώτα χρόνια.

Μπορεί να βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρώτη ημέρα κάθε περιόδου, ώστε να μπορείτε να δείτε το συνηθισμένο σας μοτίβο. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον κύκλο σας πολύ στενά με αυτόν μιας φίλης σας. Το σώμα του καθενός αναπτύσσεται με διαφορετικό ρυθμό.

Για περισσότερες γενικές πληροφορίες σχετικά με την υγεία της περιόδου, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μαςΒιβλιοθήκη Υγείας.

• Αλλαγές στον ύπνο ή τη ρουτίνα: Τα προγράμματα εξετάσεων, οι βραδινές ώρες και οι διαταραγμένες ρουτίνες μπορούν να επηρεάσουν την ευεξία.

• Αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση: Η ανεπαρκής διατροφή, οι σημαντικές αλλαγές βάρους ή η έντονη άσκηση μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως.

• Ασθένεια: Η αδιαθεσία μπορεί μερικές φορές να συμπίπτει με αλλαγές στον κύκλο σας.

• Ορμονικές παθήσεις: Παθήσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν την περίοδο.

• Εγκυμοσύνη: Εάν είχατε σεξουαλική επαφή που θα μπορούσε να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη, ένα τεστ εγκυμοσύνης είναι ένας σημαντικός τρόπος για να το ελέγξετε.

Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση του τι μπορεί να προκαλεί μια επίμονη αλλαγή.

Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε κάθε άγχος για να έχετε έναν υγιή κύκλο. Οι εξετάσεις είναι απαιτητικές και το να αισθάνεστε ανησυχία μερικές φορές είναι φυσιολογικό.

Μερικά ρεαλιστικά βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Προσπαθήστε να διατηρείτε μια αρκετά σταθερή ώρα ύπνου και να έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο. Το να μένετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα για διάβασμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα και να δυσκολεύσετε τη διαχείριση του στρες.

Οι πολυάσχολες μέρες μπορούν να κάνουν εύκολη την παράλειψη γευμάτων. Στόχος είναι να τρώτε τακτικά και να συμπεριλαμβάνετε ποικιλία τροφών. Αποφύγετε τις περιοριστικές δίαιτες, ειδικά αν αισθάνεστε ήδη άγχος.

Σύντομα διαλείμματα, απαλές κινήσεις, χρόνος σε εξωτερικούς χώρους ή η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την ψυχραιμία σας μεταξύ των συνεδριών μελέτης.

Αν η πίεση των εξετάσεων σας φαίνεται υπερβολική, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν γονέα, έναν έμπιστο ενήλικα, έναν σχολικό σύμβουλο ή έναν επαγγελματία υγείας. Δεν χρειάζεται να το διαχειριστείτε μόνοι σας.

Αυτές οι συνήθειες υποστηρίζουν τη γενική ευεξία, αλλά δεν μπορούν να εγγυηθούν ότι η επόμενη περίοδός σας θα έρθει σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν η περίοδός σας ήταν προηγουμένως τακτική και έχει γίνει συνεχώς ακανόνιστη ή εάν ανησυχείτε για τον κύκλο σας.

Το ACOG συμβουλεύει την αξιολόγηση εάν μια έφηβη έχει περάσει περισσότερες από 90 ημέρες χωρίς περίοδο, έστω και μία φορά. Συνιστά επίσης την αξιολόγηση εάν η πρώτη περίοδος δεν έχει ξεκινήσει μέχρι την ηλικία των 15 ετών ή εντός τριών ετών από την ανάπτυξη του μαστού.

Ζητήστε συμβουλή νωρίτερα εάν έχετε έντονο πόνο, πολύ έντονη αιμορραγία, σημαντικές αλλαγές βάρους ή άλλα συμπτώματα που σας ανησυχούν. Εάν είναι πιθανή εγκυμοσύνη, κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης και ζητήστε εμπιστευτική ιατρική συμβουλή.