Η πρώτη σας περίοδος στο σχολείο μπορεί να συμβεί σε μια πολύ ακατάλληλη στιγμή. Μπορεί να παρατηρήσετε λίγο αίμα όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα ή να δείτε ένα σημάδι στο εσώρουχό σας ενώ βρίσκεστε στην τάξη.
Αν δεν είχατε ποτέ περίοδο, μπορεί να μην ξέρετε τι να κάνετε. Αυτό είναι εντάξει. Ξεκινήστε με τα βασικά και ασχοληθείτε με ένα πράγμα τη φορά.
Τι πρέπει να κάνετε όταν ξεκινήσει η περίοδός σας στο σχολείο;
Αφιερώστε λίγο χρόνο και μείνετε ήρεμοι
Αρχικά, πήγαινε στην τουαλέτα και δες τι συμβαίνει.
Μπορεί να δείτε μόνο μερικές κηλίδες αίματος. Αυτό εξακολουθεί να μετράει ως η έναρξη της περιόδου σας. Η αιμορραγία μπορεί να παραμείνει ελαφριά ή να γίνει πιο έντονη αργότερα.
Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε πόσο θα διαρκέσει η περίοδός σας ή πότε θα έρθει η επόμενη. Απλώς βολευτείτε και βρείτε κάποια προστασία κατά της περιόδου.
Ελέγξτε τι έχετε μαζί σας
Κοίτα στην σχολική σου τσάντα. Μπορεί να έχεις ήδη κρυμμένο ένα σημειωματάριο.
Αν δεν έχετε, ρωτήστε μια φίλη σας αν έχει κάποια εφεδρική. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε έναν δάσκαλο ή κάποιο άλλο μέλος του προσωπικού.
Κάτι τόσο απλό όπως «Μου ξεκίνησε η περίοδος και χρειάζομαι σερβιέτα» είναι αρκετό. Μπορείτε να ζητήσετε να μιλήσετε κάπου κατ' ιδίαν αν νιώθετε άβολα να το πείτε μπροστά σε άλλους μαθητές.
Πού μπορείτε να βρείτε ένα σημειωματάριο στο σχολείο;
Ρωτήστε έναν Δάσκαλο ή μια Σχολική Νοσοκόμα
Το σχολείο σας μπορεί να διατηρεί σερβιέτες στο γραφείο της νοσοκόμας, στο γραφείο του σχολείου ή στις τουαλέτες. Ορισμένα σχολεία τις παρέχουν στους μαθητές μέσω των καθηγητών.
Αν δεν ξέρετε πού να βρείτε ένα, ρωτήστε. Δεν αναμένεται να ξέρετε πώς το σχολείο σας χειρίζεται αυτό το θέμα την πρώτη φορά που συμβαίνει.
Μια φίλη μπορεί επίσης να έχει μια εφεδρική σερβιέτα στην τσάντα της. Μόλις αποκτήσετε μία, πηγαίνετε στο μπάνιο και φορέστε την.
Τι γίνεται αν δεν έχετε επίθεμα;
Διπλώστε πολλά φύλλα χαρτιού υγείας και τοποθετήστε τα μέσα στα εσώρουχά σας ενώ ψάχνετε για μια σερβιέτα.
Αυτό δεν θα διαρκέσει πολύ. Το χαρτί υγείας μπορεί να μετακινηθεί και να μουλιάσει, οπότε αντικαταστήστε το με ένα κατάλληλο σφουγγάρι το συντομότερο δυνατό.
Αν έχετε ήδη αιμορραγήσει στα ρούχα σας, ενημερώστε κάποιον. Το σχολείο μπορεί να σας βοηθήσει με καθαρά ρούχα ή να επικοινωνήσει με τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας.
Πώς βάζεις ένα σημειωματάριο στο σχολείο;
Εύρεση Ιδιωτικού Μπάνιου
Πάρτε το επίθεμα σε ένα θάλαμο μπάνιου.
Αφαιρέστε την ταινία που καλύπτει την κολλώδη πλευρά και τοποθετήστε το επίθεμα στη μέση του εσωρούχου σας. Η απορροφητική πλευρά πρέπει να είναι στραμμένη προς τα πάνω.
Αν το επίθεμα έχει φτερά, διπλώστε τα γύρω από την κάτω πλευρά του εσώρουχου σας.
Τραβήξτε ξανά τα εσώρουχά σας προς τα πάνω και ελέγξτε ότι η σερβιέτα είναι άνετη. Εάν κάθεται σε λάθος σημείο, μετακινήστε την μέχρι να νιώσετε σωστά.
Αλλαγή του σερβιετάκι σας κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μια συγκεκριμένη ώρα για να αλλάξετε την σερβιέτα σας.
Αλλάξτε το όταν το νιώθετε υγρό, γεμάτο, άβολο ή σχεδόν στάζει. Εάν η αιμορραγία σας γίνει πιο έντονη, ίσως χρειαστεί να το αλλάζετε πιο συχνά.
Τυλίξτε το χρησιμοποιημένο επίθεμα σε χαρτί υγείας ή στο περιτύλιγμά του και πετάξτε το σε έναν κάδο απορριμμάτων.
Μην το πετάτε στην τουαλέτα.
Τι γίνεται αν η περίοδός σας έχει διαρροή στο σχολείο;
Πώς να αντιμετωπίσετε έναν λεκέ
Το να βλέπεις αίμα στο παντελόνι σου μπορεί να είναι ενοχλητικό, ειδικά όταν είναι η πρώτη σου περίοδος.
Αν έχετε πουλόβερ, ζακέτα ή σακάκι, δέστε το γύρω από τη μέση σας προς το παρόν. Στη συνέχεια, βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος και τακτοποιήστε τι χρειάζεστε.
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο ή να μιλήσετε με κάποιον στη γραμματεία του σχολείου.
Αν τα ρούχα σας έχουν αίμα, ξεπλύνετε τον λεκέ με κρύο νερό όποτε μπορείτε. Αποφύγετε το ζεστό νερό, επειδή μπορεί να δυσκολέψει την αφαίρεση των λεκέδων από αίμα.
Τι να κάνετε αν χρειάζεστε αλλαγή ρούχων
Ρωτήστε τη γραμματεία του σχολείου ή τη νοσοκόμα αν έχουν εφεδρικά ρούχα.
Εάν δεν το κάνουν, καλέστε τον γονέα ή τον κηδεμόνα σας. Μπορεί να σας φέρουν ένα καθαρό παντελόνι, κολάν ή εσώρουχο.
Μπορεί να νιώθετε ότι όλοι έχουν παρατηρήσει τον λεκέ. Συνήθως, όχι. Μόλις αλλάξετε και καθαρίσετε, μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Τι γίνεται αν νιώθετε ντροπή για την πρώτη σας περίοδο;
Δεν χρειάζεται να το κρύψετε
Δεν χρειάζεται να ενημερώσετε όλη την τάξη για την περίοδό σας. Είναι ιδιωτικό.
Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι αν κάποιος το ανακαλύψει. Η περίοδος συμβαίνει. Το να έχεις περίοδο στο σχολείο δεν σημαίνει ότι έχεις κάνει κάτι κακό.
Αν χρειάζεστε σερβιέτα, θέλετε να αλλάξετε ρούχα ή αισθάνεστε αδιαθεσία, πείτε το. Το να μένετε σιωπηλοί επειδή ντρέπεστε μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα.
Από ποιον μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια;
Σκεφτείτε με ποιον θα νιώθατε πιο άνετα να μιλήσετε.
Θα μπορούσε να είναι ο φίλος σας, ο δάσκαλος, η σχολική νοσοκόμα, ο σύμβουλος, ο γονέας, ο κηδεμόνας ή κάποιος άλλος ενήλικας στο σχολείο.
Δεν χρειάζεσαι μια τέλεια εξήγηση. Το «Μου έχει ξεκινήσει η περίοδος και χρειάζομαι βοήθεια» είναι αρκετό.
Πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για την επόμενη σχολική σας περίοδο;
Κρατήστε ένα μικρό κιτ περιόδου στην τσάντα σας
Ένα μικρό πουγκί στην σχολική σας τσάντα μπορεί να σας γλιτώσει από πολλές ανησυχίες αργότερα.
Βάλτε μέσα μερικές σερβιέτες και ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα. Χαρτομάντιλα ή μαντηλάκια μπορούν επίσης να φανούν χρήσιμα. Αν έχετε αρκετό χώρο, κρατήστε μαζί σας ένα κολάν ή παντελόνι.
Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε πολλά πράγματα. Απλώς κρατήστε αρκετά για μια απροσδόκητη περίοδο ή μια διαρροή.
Παρακολουθήστε πότε μπορεί να έρθει η περίοδός σας
Οι πρώτες σας περίοδοι μπορεί να μην ακολουθούν ένα κανονικό μοτίβο. Μην ανησυχείτε αν κάποια έρθει νωρίτερα ή αργότερα από ό,τι περιμένατε.
Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας σε ένα ημερολόγιο, σε ένα σημείωμα στο τηλέφωνο ή σε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου. Μετά από μερικούς κύκλους, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο.
Παρόλα αυτά, να έχετε μερικές σερβιέτες στην τσάντα σας. Η περίοδός σας δεν θα τηρεί πάντα την προβλεπόμενη ημερομηνία.
Πότε πρέπει να ενημερώσετε έναν γονέα ή έναν έμπιστο ενήλικα;
Ενημερώστε έναν γονέα, κηδεμόνα ή άλλον ενήλικα που εμπιστεύεστε όταν ξεκινήσει η πρώτη σας περίοδος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προμηθευτείτε τα απαραίτητα εφόδια και να απαντήσουν σε ερωτήσεις.
Μιλήστε επίσης με έναν ενήλικα εάν έχετε πολύ έντονη αιμορραγία, αισθάνεστε λιποθυμία ή πολύ αδιαθεσία ή έχετε πόνο που δυσκολεύει την εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.
Αν κάτι σας ανησυχεί, ρωτήστε το. Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε μόνοι σας αν κάτι είναι φυσιολογικό.
Συχνές ερωτήσεις
Γρήγορες απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις.
Τι πρέπει να κάνω αν έχω την πρώτη μου περίοδο στο σχολείο;
Πήγαινε στην τουαλέτα και έλεγξε τα εσώρουχά σου. Πάρε μια σερβιέτα από την τσάντα σου, από έναν φίλο, έναν δάσκαλο, μια σχολική νοσοκόμα ή από το γραφείο. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, πες το σε κάποιον.
Τι γίνεται αν δεν έχω σημειωματάριο στο σχολείο;
Ζητήστε ένα από έναν φίλο ή μέλος του προσωπικού. Το διπλωμένο χαρτί υγείας μπορεί να σας βοηθήσει για λίγο, μέχρι να βρείτε ένα σερβιέτα.
Τι γίνεται αν μουδιάσουν τα ρούχα μου στο σχολείο;
Δέστε ένα σακάκι ή ένα πουλόβερ γύρω από τη μέση σας, αν έχετε. Στη συνέχεια, ζητήστε βοήθεια από τη γραμματεία του σχολείου ή τη νοσοκόμα. Μπορεί να έχουν εφεδρικά ρούχα ή μπορείτε να τηλεφωνήσετε στο σπίτι.
Πρέπει να ενημερώσω τη δασκάλα μου αν μου έρθει περίοδος;
Ενημερώστε τον δάσκαλό σας εάν χρειάζεστε διάλειμμα για τουαλέτα, σερβιέτα ή βοήθεια με μια διαρροή. Μπορείτε να ζητήσετε να μιλήσετε κατ' ιδίαν.
Μπορώ να πάω στο μάθημα όταν έχω περίοδο;
Ναι. Συνήθως μπορείτε να μείνετε στο σχολείο και να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Κάντε ένα διάλειμμα για την τουαλέτα όταν χρειάζεται να αλλάξετε την σερβιέτα σας.
Τι πρέπει να έχω στο σχολικό μου ρούχο;
Κρατήστε μερικές σερβιέτες και ένα εφεδρικό ζευγάρι εσώρουχα. Χαρτομάντιλα, μαντηλάκια και εφεδρικά παντελόνια ή κολάν μπορούν επίσης να φανούν χρήσιμα.
Είναι φυσιολογικό να ντρέπεσαι που έχεις περίοδο στο σχολείο;
Ναι. Η πρώτη σας περίοδος μπορεί να σας φαίνεται αμήχανη επειδή δεν την έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πριν. Μόλις ξέρετε τι να κάνετε, συνήθως σας φαίνεται πολύ λιγότερο αγχωτική.
Τι γίνεται αν έχω κράμπες περιόδου στο σχολείο;
Ενημερώστε έναν ενήλικα εάν οι κράμπες δυσκολεύουν τη συγκέντρωση ή τη συμμετοχή σε σχολικές δραστηριότητες. Η ξεκούραση, η απαλή κίνηση ή η ζεστασιά μπορούν να βοηθήσουν με τις ήπιες κράμπες.
Πότε πρέπει να ενημερώσω έναν ενήλικα για τον πόνο περιόδου;
Ενημερώστε έναν ενήλικα εάν ο πόνος είναι έντονος, σας εμποδίζει να κάνετε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες ή αν τον αισθάνεστε πολύ χειρότερο από το συνηθισμένο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι να κάνετε στη συνέχεια.