Βασική θερμοκρασία σώματος: Πώς να παρακολουθείτε την ωορρηξία με BBT

Βασική θερμοκρασία σώματος αυξάνεται κατά περίπου 0,5 έως 1 βαθμό Φαρενάιτ μετά την ωορρηξία, μια μεταβολή που προκαλείται από την αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης από το ωχρό σωμάτιο (Steward & Raja, 2020). Η παρακολούθηση αυτής της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια ενός κύκλου επιτρέπει την αναδρομική επιβεβαίωση του πότε συνέβη η ωορρηξία, αν και δεν προβλέπει την ωορρηξία πριν συμβεί.

Βασική θερμοκρασία σώματος αναφέρεται στη χαμηλότερη θερμοκρασία ηρεμίας του σώματος, η οποία μετράται αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, φαγητό ή ποτό. Ακόμα και η ελάχιστη κίνηση ή δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τη θερμοκρασία, γι' αυτό και η ακριβής μέτρηση απαιτεί τη λήψη της μέτρησης πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Ένα εξειδικευμένο θερμόμετρο βασικού σώματος, το οποίο μετρά στο ένα εκατοστό του βαθμού αντί για το ένα δέκατο του βαθμού που είναι τυπικό για τα τυπικά θερμόμετρα, παρέχει την ακρίβεια που απαιτείται για την ανίχνευση της σχετικά μικρής μεταβολής που σχετίζεται με την ωορρηξία. Η θερμοκρασία πρέπει να λαμβάνεται περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί, μετά από τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ώρες συνεχούς ύπνου, καθώς ο διακοπτόμενος ή ο μειωμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ένδειξη. Η στοματική μέτρηση είναι πιο συνηθισμένη, αν και ορισμένα άτομα χρησιμοποιούν κολπική μέτρηση, η οποία, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί να προσφέρει ελαφρώς πιο συνεπείς ενδείξεις. Όποια μέθοδος και αν επιλεγεί, θα πρέπει να παραμένει σταθερή καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, καθώς η εναλλαγή μεταξύ μεθόδων μπορεί να εισαγάγει μεταβλητότητα που δεν σχετίζεται με τις πραγματικές ορμονικές αλλαγές.

Ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος συνήθως δείχνει μια χαμηλότερη, σχετικά σταθερή θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, ακολουθούμενη από μια διαρκή άνοδο μετά την ωορρηξία που επιμένει καθ' όλη τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης. Η επιβεβαίωση της ωορρηξίας γενικά απαιτεί η θερμοκρασία να παραμένει υψηλή για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες πάνω από τον μέσο όρο των προηγούμενων έξι ημερών, ένα μοτίβο που μερικές φορές ονομάζεται θερμική μετατόπιση. Εάν δεν συμβεί εγκυμοσύνη, η θερμοκρασία συνήθως πέφτει ξανά λίγο πριν ή στην αρχή της επόμενης περιόδου, καθώς η προγεστερόνη μειώνεται. Μια θερμοκρασία που παραμένει υψηλή για περισσότερες από 18 ημέρες μετά την υποτιθέμενη ημερομηνία ωορρηξίας μπορεί να αποτελεί πρώιμη ένδειξη εγκυμοσύνης, αν και ένα τεστ εγκυμοσύνης παρέχει πιο άμεση επιβεβαίωση.

Ασθένειες, κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ, διαταραχές ύπνου, ακόμη και αλλαγές στο περιβάλλον ύπνου, όπως η μετατόπιση της ώρας ύπνου, μπορούν να προκαλέσουν διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που δεν σχετίζονται με την ωορρηξία. Η παρακολούθηση αυτών των παραγόντων παράλληλα με τις μετρήσεις θερμοκρασίας, πιο εύκολα μέσα σε μια ειδική εφαρμογή ή ένα απλό σύστημα σημειογραφίας, βοηθά στη διάκριση μιας γνήσιας ορμονικής μεταβολής από τον θόρυβο που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες.

Επειδή η βασική θερμοκρασία σώματος επιβεβαιώνει την ωορρηξία μόνο αφού έχει ήδη συμβεί, η μέθοδος προσφέρει περιορισμένη αξία για τον χρονισμό της σεξουαλικής επαφής, ώστε να μεγιστοποιηθούν οι πιθανότητες σύλληψης εντός ενός δεδομένου κύκλου. Η μεγαλύτερη χρησιμότητά της έγκειται στον καθορισμό ενός μοτίβου σε διάφορους κύκλους, βοηθώντας στον προσδιορισμό της τυπικής διάρκειας της ωχρινικής φάσης και επιβεβαιώνοντας ότι λαμβάνει χώρα ωορρηξία, κάτι που αποτελεί πολύτιμη πληροφορία για όσους αντιμετωπίζουν ακανόνιστους κύκλους ή δυσκολία στη σύλληψη.

Όχι. Η αύξηση της θερμοκρασίας συμβαίνει μετά την ωορρηξία λόγω της αυξημένης προγεστερόνης, επομένως αυτή η μέθοδος επιβεβαιώνει την ωορρηξία αναδρομικά αντί να την προβλέπει εκ των προτέρων.

Μια διαρκής αύξηση για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες πάνω από τον μέσο όρο των προηγούμενων έξι ημερών χρησιμοποιείται γενικά ως επιβεβαίωση ότι έχει πραγματοποιηθεί ωορρηξία.

Ασθένειες, αλκοόλ, διαταραγμένος ή μειωμένος ύπνος και ασυνεπής χρόνος μέτρησης μπορούν να παραμορφώσουν τις μετρήσεις ανεξάρτητα από τις πραγματικές ορμονικές αλλαγές.

ΒΔΤ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την επιβεβαίωση της ωορρηξίας αφού έχει συμβεί και για την εκμάθηση του κύκλου σας με την πάροδο του χρόνου.