Din første menstruation i skolen kan komme på et virkelig ubelejligt tidspunkt. Du kan måske bemærke lidt blod, når du bruger toilettet, eller se et mærke på dit undertøj, mens du er i timerne.
Hvis du aldrig har haft menstruation før, ved du måske ikke, hvad du skal gøre. Det er fint. Start med det grundlæggende og tag dig af én ting ad gangen.
Hvad skal du gøre, når din menstruation starter i skolen?
Tag et øjeblik og forbliv rolig
Gå først på toilettet og tjek, hvad der sker.
Du kan muligvis kun se et par blodpletter. Det tæller stadig som starten på din menstruation. Blødningen kan forblive let eller blive kraftigere senere.
Du behøver ikke at regne ud, hvor længe din menstruation vil vare, eller hvornår den næste kommer. Bare gør dig selv komfortabel og find noget menstruationsbeskyttelse.
Tjek hvad du har med dig
Kig i din skoletaske. Du har måske allerede en blok gemt væk.
Hvis du ikke har det, så spørg en veninde, om hun har en ekstra. Du kan også spørge en lærer eller et andet medlem af personalet.
Noget så simpelt som: "Jeg har fået menstruation og har brug for et bind" er nok. Du kan bede om at tale et sted privat, hvis du føler dig utilpas ved at sige det foran andre elever.
Hvor kan man få en blok i skolen?
Spørg en lærer eller skolesygeplejerske
Din skole opbevarer muligvis bind på sygeplejerskens kontor, skolens kontor eller badeværelser. Nogle skoler giver dem til eleverne gennem lærerne.
Hvis du ikke ved, hvor du kan finde en, så spørg. Det forventes ikke, at du ved, hvordan din skole håndterer dette, første gang det sker.
En veninde har måske også et ekstra bind i sin taske. Når du har et, så gå ud på badeværelset og tag det på.
Hvad hvis du ikke har en pude?
Fold flere ark toiletpapir og læg dem i dit undertøj, mens du leder efter et bind.
Dette holder ikke længe. Toiletpapir kan flytte sig og blive gennemblødt, så udskift det med et ordentligt vaskemiddel så hurtigt som muligt.
Hvis du allerede har blødt på dit tøj, så sig det til nogen. Skolen kan muligvis hjælpe med rent tøj eller kontakte dine forældre eller værge.
Hvordan tager man en pude på i skolen?
At finde et privat badeværelse
Tag puden med ind i en badeværelseskabine.
Fjern strimlen, der dækker den klæbende side, og placer bindet midt i dit undertøj. Den absorberende side skal vende opad.
Hvis bindet har vinger, så fold dem rundt om undersiden af dit undertøj.
Træk dit undertøj op igen, og tjek, at bindet føles behageligt. Hvis det sidder forkert, så flyt det, indtil det føles rigtigt.
Skift af bind i løbet af skoledagen
Du behøver ikke at vente på et bestemt tidspunkt for at skifte dit bind.
Skift den, når den føles våd, fuld, ubehagelig eller tæt på at lække. Hvis din blødning bliver kraftigere, skal du muligvis skifte den oftere.
Pak det brugte bind ind i toiletpapir eller den tilhørende indpakning, og læg det i skraldespanden.
Skyl det ikke ud i toilettet.
Hvad hvis din menstruation lækker i skolen?
Sådan håndterer du en plet
Det kan være pinligt at se blod på bukserne, især når det er din første menstruation.
Hvis du har en trøje, cardigan eller jakke, så bind den om taljen for nu. Find derefter et sted, hvor du ikke har noget at gøre, og find ud af, hvad du har brug for.
Du kan bede en ven om hjælp eller tale med nogen på skolens kontor.
Hvis du får blod på dit tøj, så skyl pletten med koldt vand, når du kan. Undgå varmt vand, da det kan gøre blodpletter sværere at fjerne.
Hvad skal man gøre, hvis man har brug for at skifte tøj
Spørg skolens kontor eller sundhedsplejersken, om de har ekstra tøj.
Hvis ikke, så ring til din forælder eller værge. De kan muligvis give dig et par rene bukser, leggings eller undertøj.
Du kan føle, at alle har bemærket pletten. Normalt har de ikke. Når du har skiftet og ryddet op, kan du komme videre med din dag.
Hvad hvis du føler dig flov over din første menstruation?
Du behøver ikke at skjule det
Du behøver ikke at fortælle hele din klasse om din menstruation. Det er privat.
Samtidig er der ingen grund til at skamme sig, hvis nogen finder ud af det. Menstruation sker. At få menstruation i skolen betyder ikke, at du har gjort noget forkert.
Hvis du har brug for et bind, vil skifte tøj eller føler dig utilpas, så sig det. At tie stille, fordi du føler dig flov, kan gøre tingene sværere.
Hvem kan du bede om hjælp?
Tænk over, hvem du ville føle dig bedst tilpas med at tale med.
Det kunne være din ven, lærer, skolens sygeplejerske, rådgiver, forælder, værge eller en anden voksen på skolen.
Du behøver ikke en perfekt forklaring. "Jeg er begyndt at få menstruation, og jeg har brug for hjælp" er nok.
Hvordan kan du forberede dig til din næste menstruation i skolen?
Hav et lille menstruationssæt i din taske
En lille pose i din skoletaske kan spare dig for en masse bekymringer senere.
Læg et par bind og et ekstra par undertøj i. Servietter eller vådservietter kan også være nyttige. Hvis du har plads nok, så hav et par leggings eller bukser med dig.
Du behøver ikke at have mange ting med. Bare husk nok til en uventet menstruation eller en lækage.
Hold styr på, hvornår din menstruation kan komme
Dine første par menstruationer følger muligvis ikke et regelmæssigt mønster. Bare rolig, hvis en kommer tidligere eller senere end forventet.
Skriv den første dag af din menstruation ned i en kalender, en telefonnote eller en app til menstruationsregistrering. Efter et par cyklusser kan du begynde at se et mønster.
Hav dog et par bind i din taske. Din menstruation vil ikke altid holde sig til din forventede dato.
Hvornår skal du fortælle det til en forælder eller en voksen, du har tillid til?
Fortæl det til en forælder, værge eller en anden voksen, du har tillid til, når din første menstruation starter. De kan hjælpe dig med at få de nødvendige forsyninger og besvare spørgsmål.
Tal også med en voksen, hvis du har meget kraftig blødning, føler dig svag eller meget utilpas, eller har smerter, der gør det vanskeligt at udføre dine normale aktiviteter.
Hvis noget bekymrer dig, så spørg om det. Du behøver ikke selv at afgøre, om noget er normalt.
Ofte stillede spørgsmål
Hurtige svar på almindelige spørgsmål.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg får min første menstruation i skolen?
Gå på toilettet og tjek dit undertøj. Tag et bind fra din taske, en ven, lærer, skolesygeplejerske eller kontoret. Hvis du har brug for hjælp, så sig det til nogen.
Hvad hvis jeg ikke har en blok i skolen?
Bed en ven eller et medlem af personalet om et. Foldet toiletpapir kan hjælpe i en kort periode, mens du finder et bind.
Hvad hvis jeg bløder gennem mit tøj i skolen?
Bind en jakke eller trøje om taljen, hvis du har en. Spørg derefter skolens kontor eller sundhedsplejersken om hjælp. De har måske ekstra tøj, eller du kan ringe hjem.
Skal jeg fortælle det til min lærer, hvis jeg får menstruation?
Fortæl din lærer, hvis du har brug for en toiletpause, et bind eller hjælp med en lækage. Du kan bede om at tale privat.
Kan jeg stadig gå i klassen, når jeg har menstruation?
Ja. Du kan normalt blive på skolen og fortsætte dine normale aktiviteter. Tag en toiletpause, når du har brug for at skifte bind.
Hvad skal jeg have i mit skoletimersæt?
Behold et par bind og et ekstra par undertøj. Servietter, vådservietter og ekstra bukser eller leggings kan også være nyttige.
Er det normalt at føle sig flov over at få sin menstruation i skolen?
Ja. Din første menstruation kan føles akavet, fordi du aldrig har oplevet det før. Når du ved, hvad du skal gøre, føles det normalt meget mindre stressende.
Hvad hvis jeg får menstruationssmerter i skolen?
Fortæl det til en voksen, hvis kramper gør det svært at koncentrere sig eller deltage i skoleaktiviteter. Hvile, blid bevægelse eller varme kan hjælpe med milde kramper.
Hvornår skal jeg fortælle en voksen om menstruationssmerter?
Fortæl det til en voksen, hvis smerten er stærk, forhindrer dig i at udføre dine normale aktiviteter eller føles meget værre end normalt. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal gøre nu.