第一階段：預期內容及準備工作

初潮，也就是第一次月經的醫學名稱，通常發生在女孩10到15歲之間。在美國，平均初經年齡為12歲（美國婦產科醫師學會，2022）。初經時間取決於家族史、體重和健康狀況等因素。因此，同一家庭中的兩個女孩初潮年齡可能相隔數年，這完全正常。

月經通常不像電視節目裡演的那樣。出血量通常很少，甚至可能看起來像是暗紅色的小點，而不是鮮紅色的血。很多女孩在真正流血之前，內褲上就會出現幾滴血跡。實際上，月經期間的總出血量非常少，通常幾天下來也就兩三湯匙左右，即使感覺上可能更多。有些女孩可能會出現經痛，有些則不會。有些女孩會覺得下腹部有點不舒服，有些女孩則完全沒有感覺。由於身體還在適應，初潮可能不規則。兩次月經之間間隔兩個月，或這個月持續兩天，下個月持續七天，都是正常的。這種情況可能會在女孩初潮後的一到兩年內持續發生。

通常情況下，乳房會先開始發育。之後，乳房周圍和腋下會開始長毛。初潮通常在乳房開始發育兩年後到來，但這個時間可能會有所改變。在初經來臨前的幾個月，由於荷爾蒙水平升高，你也可能會發現陰道分泌物呈現白色。

在書包或置物櫃裡準備一個應急包，可以幫助緩解初潮帶來的焦慮。建議準備的物品包括衛生棉、內褲和一個塑膠袋，用來裝用過的物品或髒衣服。對於初次來月經的人來說，帶有護翼的衛生棉通常比衛生棉條更容易使用，因為衛生棉條需要練習才能熟練掌握。家長可以在初潮來臨之前就和孩子談論月經，這比等到在學校洗手間裡尷尬不已時再開口要好得多。一起閱讀相關書籍、進行一些輕鬆的談話，比匆忙的一次談話更能幫助女孩減輕焦慮。

大多數情況下，初經不需要去看醫生。只有當女孩到了15歲還沒來月經，或是連續幾個小時每小時都要換一次衛生棉，或是疼痛劇烈到無法行走或上學時，才需要預約就診。

每個人對疼痛的感受都不一樣。許多女孩在月經週期中的幾個階段都不會感到經痛，因為引起疼痛的荷爾蒙還沒有完全發揮作用。

初潮時的總出血量通常在兩到三湯匙之間。衛生棉看起來可能像沾了血，是因為血液與其他體液混合在一起了。

是的。初潮後一兩年內，月經週期長度和經血量都可能有很大變化。這是一種正常現象，並非問題所在。

你的初潮不必和別人的完全一樣。長期記錄你的月經週期可以幫助你了解自己的規律。