第一阶段：预期内容及准备工作

初潮，也就是第一次月经的医学名称，通常发生在女孩10到15岁之间。在美国，平均初潮年龄为12岁（美国妇产科医师学会，2022）。初潮时间取决于家族史、体重和健康状况等因素。因此，同一家庭中的两个女孩初潮年龄可能相隔数年，这完全正常。

月经通常不像电视节目里演的那样。出血量通常很少，甚至可能看起来像暗红色的小点，而不是鲜红色的血。很多女孩在真正出血之前，内裤上就会出现几滴血迹。实际上，月经期间的总出血量非常少，通常几天下来也就两三汤匙左右，即使感觉上可能更多。有些女孩可能会出现痛经，有些则不会。有些女孩会感觉下腹部有点不舒服，而有些女孩则完全没有感觉。由于身体还在适应，初潮可能不规律。两次月经之间间隔两个月，或者这个月持续两天，下个月持续七天，都是正常的。这种情况可能会在女孩初潮后的一到两年内持续发生。

通常情况下，乳房会先开始发育。之后，乳房周围和腋下会开始长毛。初潮通常在乳房开始发育两年后到来，但这个时间可能会有所变化。在初潮来临前的几个月，由于激素水平升高，你也可能会发现阴道分泌物呈白色。

在书包或储物柜里准备一个应急包，可以帮助缓解初潮带来的焦虑。建议准备的物品包括卫生巾、内裤和一个塑料袋，用来装用过的物品或脏衣服。对于初次来月经的人来说，带护翼的卫生巾通常比卫生棉条更容易使用，因为卫生棉条需要练习才能熟练掌握。家长可以在初潮来临之前就和孩子谈论月经，这比等到在学校洗手间里尴尬不已时再开口要好得多。一起阅读相关书籍、进行一些轻松的谈话，比匆忙的一次谈话更能帮助女孩减轻焦虑。

大多数情况下，初潮不需要去看医生。只有当女孩到了15岁还没有来月经，或者连续几个小时每小时都要换一次卫生巾，或者疼痛剧烈到无法行走或上学时，才需要预约就诊。

每个人对疼痛的感受都不一样。很多女孩在月经周期中的几个阶段都不会感到痛经，因为引起疼痛的激素还没有完全发挥作用。

初潮时的总出血量通常在两到三汤匙之间。卫生巾看起来可能像沾了血，是因为血液与其他体液混合在一起了。

是的。初潮后一两年内，月经周期长度和经血量都可能发生很大变化。这是一种正常现象，并非问题所在。

你的初潮不必和别人的完全一样。长期记录你的月经周期可以帮助你了解自己的规律。