Thức dậy giữa mùa đông mà thấy nóng bức có thể khiến bạn bối rối. Bạn có thể đang đắp chăn dày, ngủ trong phòng ấm áp hoặc mặc nhiều lớp quần áo, nhưng bạn cũng có thể đang trải qua các cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm liên quan đến giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Cả nhiệt độ phòng và thời kỳ mãn kinh đều có thể khiến bạn cảm thấy nóng vào ban đêm. Sự khác biệt thường nằm ở kiểu triệu chứng, liệu bạn có cảm thấy đột ngột nóng bức hay không và liệu bạn có các dấu hiệu khác của tiền mãn kinh hoặc mãn kinh hay không.
Mùa đông không loại trừ các triệu chứng mãn kinh. Nó chỉ đơn giản là có thể khiến các triệu chứng đó dễ nhận thấy hơn khi bạn dự đoán mình sẽ cảm thấy lạnh.
Mãn kinh có thể gây ra chứng bốc hỏa vào mùa đông không?
Đúng vậy. Cơn bốc hỏa, còn gọi là nóng bừng mặt, là triệu chứng phổ biến của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Chúng có thể gây ra cảm giác nóng đột ngột, thường ở vùng mặt, cổ và ngực, và có thể kèm theo đổ mồ hôi, tim đập nhanh, chóng mặt hoặc lo lắng.
Khi những hiện tượng này xảy ra trong khi ngủ, chúng có thể gây ra đổ mồ hôi đêm hoặc làm bạn tỉnh giấc.
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp dẫn đến mãn kinh. Trong thời gian này, chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên không đều và các triệu chứng có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt ngừng hoàn toàn. Mãn kinh thường được xác định sau 12 tháng liên tiếp không có kinh nguyệt, khi không có lời giải thích nào khác.
Là do mãn kinh hay chỉ là do phòng ngủ ấm áp?
Rất khó để nhận biết chỉ từ một tập phim. Những manh mối này có thể giúp bạn hiểu chuyện gì đang xảy ra.
Dấu hiệu cho thấy phòng của bạn có thể quá nóng.
- Bạn dần cảm thấy nóng bức sau khi lên giường.
- Bạn cảm thấy chăn, bộ đồ ngủ hoặc phòng của mình quá nóng.
- Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn sau khi cởi bớt một lớp áo hoặc chỉnh sửa lại chăn ga gối đệm.
- Bạn không gặp phải những triệu chứng tương tự vào ban ngày.
Dấu hiệu cho thấy đó có thể là cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm.
- Bạn cảm thấy đột ngột nóng bừng, ngay cả khi căn phòng vẫn mát mẻ.
- Đổ mồ hôi xảy ra bất ngờ hoặc làm bạn tỉnh giấc.
- Bạn cũng bị bốc hỏa vào ban ngày.
- Chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã thay đổi, hoặc bạn có các triệu chứng khác liên quan đến giai đoạn tiền mãn kinh.
Đây chỉ là những dấu hiệu, không phải là chẩn đoán. Các triệu chứng mãn kinh rất đa dạng, và các bệnh lý hoặc thuốc khác cũng có thể gây ra đổ mồ hôi.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) lưu ý rằng đổ mồ hôi ban đêm có thể là bình thường khi chăn ga gối đệm hoặc nhiệt độ phòng khiến bạn quá nóng. Tuy nhiên, tình trạng đổ mồ hôi ban đêm liên tục làm ướt quần áo hoặc ga trải giường dù môi trường ngủ mát mẻ cần được quan tâm.
Các triệu chứng khác của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm không phải là những triệu chứng duy nhất. Bạn cũng có thể nhận thấy
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều, nhẹ hơn, nặng hơn hoặc ít hơn.
- Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.
- Thay đổi tâm trạng, lo lắng hoặc tâm trạng chán nản.
- Gặp vấn đề về trí nhớ hoặc khả năng tập trung.
- Khô âm đạo hoặc khó chịu.
- Giảm ham muốn tình dục.
Không phải ai cũng gặp phải tất cả các triệu chứng này. Một số người chỉ bị thay đổi nhẹ, trong khi những người khác nhận thấy các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Để tìm hiểu thêm thông tin giáo dục về sức khỏe kinh nguyệt và sinh sản, hãy xem trang của chúng tôi.Thư viện sức khỏe.
Làm thế nào để kiểm soát chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm vào mùa đông?
Bạn không cần phải làm cho phòng ngủ của mình lạnh cóng để kiểm soát các triệu chứng. Những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Giữ cho bộ đồ giường luôn mềm mại
Hãy mặc nhiều lớp quần áo để bạn có thể bỏ bớt chăn khi cảm thấy nóng. Đồ ngủ mỏng nhẹ và chăn ga gối đệm thoáng khí cũng có thể giúp ích.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ của bạn.
Nếu phòng bạn nóng, hãy thử giảm nhiệt độ sưởi trước khi ngủ hoặc cải thiện thông gió. Quạt hoặc đồ uống mát có thể giúp ích khi bạn bắt đầu bị bốc hỏa.
Lưu ý các tác nhân gây kích hoạt tiềm ẩn
Một số người nhận thấy rằng rượu, caffeine, thức ăn cay hoặc đồ uống nóng gây ra các triệu chứng. Hãy thử ghi nhật ký triệu chứng đơn giản để xem liệu có những kiểu triệu chứng cụ thể nào áp dụng cho bạn hay không.
Giúp giấc ngủ thoải mái hơn
Hãy cố gắng duy trì một thói quen đi ngủ đều đặn và luôn để sẵn quần áo ngủ dự phòng nếu tình trạng đổ mồ hôi ban đêm làm phiền bạn. Nếu các triệu chứng này liên tục khiến bạn thức giấc, bạn không cần phải chịu đựng chúng.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị các biện pháp thiết thực như giữ phòng ngủ mát mẻ, mặc quần áo nhẹ và xác định các tác nhân gây kích ứng.
Khi nào bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa của mình?
Nếu chứng đổ mồ hôi ban đêm thường xuyên làm bạn thức giấc, lo lắng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy đặt lịch hẹn khám. Bạn cũng nên tìm kiếm lời khuyên y tế nếu bạn bị sụt cân không rõ nguyên nhân, sốt cao, ho dai dẳng hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác kèm theo đổ mồ hôi ban đêm.
Nếu bạn nghĩ mình có thể đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia về mãn kinh có thể thảo luận với bạn về các triệu chứng và các cách thức có thể để kiểm soát chúng. Các lựa chọn điều trị phụ thuộc vào sức khỏe, triệu chứng và sở thích của bạn.
Đừng vội cho rằng mọi đợt đổ mồ hôi đều do mãn kinh gây ra, đặc biệt nếu các triệu chứng mới xuất hiện, nghiêm trọng hoặc kéo dài.
Câu hỏi thường gặp
Câu trả lời nhanh cho các câu hỏi thường gặp.
Liệu phụ nữ mãn kinh có thể bị bốc hỏa khi trời lạnh không?
Đúng vậy. Các cơn bốc hỏa liên quan đến mãn kinh có thể xảy ra vào bất kỳ mùa nào. Nhiệt độ ngoài trời lạnh cũng không ngăn cản được chúng.
Tại sao tôi lại thức dậy trong tình trạng đổ mồ hôi vào mùa đông?
Phòng ngủ ấm áp, chăn ga gối đệm dày và thời kỳ mãn kinh có thể là nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi đêm. Thuốc men, lo lắng và các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra đổ mồ hôi đêm. Nếu mồ hôi liên tục làm ướt đẫm quần áo hoặc chăn ga gối đệm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Làm sao tôi có thể phân biệt giữa cơn bốc hỏa và tình trạng quá nóng?
Tình trạng quá nóng do chăn ga gối đệm hoặc nhiệt độ phòng có thể được cải thiện khi bạn cởi bớt quần áo hoặc làm mát phòng. Cơn bốc hỏa thường có cảm giác như một đợt nóng đột ngột và có thể xảy ra ngay cả khi môi trường xung quanh mát mẻ. Các triệu chứng có thể chồng chéo lên nhau, vì vậy đây không phải là một xét nghiệm chính xác tuyệt đối.
Tôi có nên đi khám bác sĩ về chứng đổ mồ hôi ban đêm không?
Hãy đến gặp bác sĩ đa khoa nếu bạn thường xuyên bị đổ mồ hôi ban đêm khiến bạn thức giấc, lo lắng hoặc xuất hiện cùng với các triệu chứng khác như sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc sốt. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp nếu các triệu chứng có thể là mãn kinh đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.