Căng thẳng thi cử có thể khiến kinh nguyệt của thiếu niên bị trễ không?

Mùa thi có thể đồng nghĩa với những buổi học dài, thiếu ngủ và lo lắng về kết quả. Nếu kinh nguyệt của bạn bị trễ cùng lúc, bạn có thể tự hỏi liệu căng thẳng có phải là nguyên nhân hay không.

Đúng vậy, căng thẳng có thể góp phần gây ra hiện tượng chậm kinh hoặc trễ kinh. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân có thể gây ra sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, nhưng đó không phải là lời giải thích duy nhất. Chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể không đều một cách tự nhiên trong vài năm đầu sau khi bắt đầu có kinh.

Trễ kinh không nhất thiết có nghĩa là có vấn đề gì đó. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, đặc biệt nếu chúng xảy ra thường xuyên.

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn được điều khiển bởi các hormone truyền tín hiệu giữa não và buồng trứng. Căng thẳng đáng kể có thể ảnh hưởng đến các tín hiệu hormone liên quan đến quá trình rụng trứng.

Nếu quá trình rụng trứng diễn ra muộn hơn bình thường, kỳ kinh tiếp theo của bạn cũng có thể đến muộn hơn. Trong một số trường hợp, quá trình rụng trứng có thể không xảy ra trong chu kỳ đó, dẫn đến trễ kinh.

Căng thẳng trước kỳ thi có thể xảy ra cùng với những thay đổi khác, chẳng hạn như ngủ ít hơn, ăn uống khác đi hoặc tập thể dục nhiều hơn bình thường. Những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào việc trễ kinh thì không thể biết được liệu căng thẳng có làm thay đổi chu kỳ rụng trứng của bạn hay không.

Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Chu kỳ kinh nguyệt thường thay đổi trong vài năm đầu sau khi một người bắt đầu có kinh nguyệt, trong khi hệ thống nội tiết tố của cơ thể đang trong giai đoạn trưởng thành.

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), chu kỳ kinh nguyệt ở tuổi vị thành niên thường nằm trong khoảng từ 21 đến 45 ngày. Một số biến động nhỏ là bình thường, đặc biệt là trong những năm đầu đời.

Việc theo dõi ngày đầu tiên của mỗi kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn nắm được chu kỳ thông thường của mình. Cố gắng đừng so sánh chu kỳ của mình quá sát với bạn bè. Cơ thể mỗi người phát triển với tốc độ khác nhau.

Để biết thêm thông tin tổng quát về sức khỏe kinh nguyệt, hãy truy cập trang web của chúng tôi.Thư viện sức khỏe.

• Những thay đổi về giấc ngủ hoặc thói quen sinh hoạt: Lịch thi, thức khuya và sự xáo trộn thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc tập luyện: Ăn không đủ, thay đổi cân nặng đáng kể hoặc tập luyện cường độ cao có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

• Ốm đau: Tình trạng không khỏe đôi khi có thể trùng với những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

• Các vấn đề về nội tiết tố: Các bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

• Mang thai: Nếu bạn đã quan hệ tình dục có thể dẫn đến mang thai, xét nghiệm thai kỳ là một cách quan trọng để kiểm tra.

Chuyên gia y tế có thể giúp tìm ra nguyên nhân gây ra sự thay đổi kéo dài này.

Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn mọi căng thẳng để có một chu kỳ lành mạnh. Kỳ thi rất căng thẳng, và cảm thấy lo lắng đôi khi là điều bình thường.

Một vài bước thực tế có thể giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn.

Hãy cố gắng duy trì giờ đi ngủ tương đối đều đặn và dành đủ thời gian cho giấc ngủ. Thức khuya học bài có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và khó kiểm soát căng thẳng hơn.

Những ngày bận rộn có thể khiến bạn dễ dàng bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn uống đều đặn và đa dạng các loại thực phẩm. Tránh các chế độ ăn kiêng khắt khe, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng.

Những giờ nghỉ ngắn, vận động nhẹ nhàng, thời gian ở ngoài trời hoặc trò chuyện với người bạn tin tưởng có thể giúp bạn thư giãn giữa các buổi học.

Nếu cảm thấy áp lực thi cử quá lớn, hãy cân nhắc nói chuyện với bố mẹ, người lớn đáng tin cậy, tư vấn viên học đường hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bạn không cần phải tự mình đối phó với điều đó.

Những thói quen này hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nhưng chúng không thể đảm bảo rằng kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ đến vào một ngày cụ thể.

Hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn trước đây đều đặn nhưng gần đây trở nên không đều, hoặc nếu bạn lo lắng về chu kỳ kinh nguyệt của mình.

ACOG khuyến cáo nên đi khám nếu thiếu niên nào đó đã không có kinh nguyệt quá 90 ngày, dù chỉ một lần. Tổ chức này cũng khuyến nghị nên kiểm tra nếu kỳ kinh nguyệt đầu tiên chưa xuất hiện trước 15 tuổi, hoặc trong vòng ba năm kể từ khi ngực phát triển.

Hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế sớm nếu bạn bị đau dữ dội, chảy máu nhiều, thay đổi cân nặng đáng kể hoặc các triệu chứng khác khiến bạn lo lắng. Nếu có khả năng mang thai, hãy làm xét nghiệm thử thai và tìm kiếm lời khuyên y tế kín đáo.